我该怎么做才能再长高 10 厘米！ 紧急！ 紧急！

你有多高？ 我是男生，不介意女生矮。

通过科学的运动和科学的饮食，你可以自然地长高：

首先，男性在 25 岁时停止增加身高。 对于女性来说，它是 23 岁。

一般来说，男性和女性在15-20岁之后会开始非常缓慢地生长。

1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响。

5.身高的一半是由某些遗传因素造成的。 当然，其中一半是你自己的。

6.希望你不要太在意身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。

1）牛奶是一种完整的营养产品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

4）柑橘中维生素A、B1和C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了。

5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃富含钙和磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松6）如果想补钙长高，晚上睡前请多喝纯牛奶吸收钙，或者多喝骨头汤，这往往比吃钙片好！！

希望渺茫，除非特别，否则长到5-7厘米高也不容易。 长高与基因有关，多吃多喝，多运动。

睡前喝一杯牛奶，每天至少锻炼一小时。

运动是随时可用的，主要是一致性，以及你想长多高以及要花多少钱。

不要试图通过药物或手术更快地长高！ 最好的方法： 1 每天喝牛奶，按时吃早餐和午餐晚餐 2 多参加体育活动，篮球是促进长高的最佳运动，如果你没有时间打篮球。

跳绳和适当的弹跳练习将帮助您更快地长高！

2个月，这是不可能的。 但你不必紧张。 现在才初中二年级，还有很大的长高空间。 建议平日打篮球，多喝牛奶，晚上注意休息。 相信你能做到。

每天晚上饭后喝一瓶酸奶，坚持几个星期，你就会长高。

长高没有捷径，需要长期的努力才能坚持下去。

为了帮助您的孩子成长，遵循以下 5 个生活习惯就足够了。 如果你做到了以下5个要求，你的孩子可以帮助成长。

在点钟之前上床睡觉。 2.获取充足的营养。

3.睡前做生长伸展运动。

4.无压力的生活（生长伸展运动会有所帮助）5正确的姿势（请参阅增长伸展运动会有所帮助）。

长高没有捷径，努力需要很长时间。 身高测试。

喝牛奶，不要吃垃圾食品高度**。

长高是一件不能急于求成的事情，你必须慢慢来。

1.每天适量食用一些大豆，大豆中含有大量的钙和蛋白质。

1、每晚睡前一小时，跳60次，跳得越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两下，双腿和一条腿依次跳跃。

3.跳绳后休息10分钟。

4.按压腿部，每条腿按压60次，按压至腿部感到酸痛，注意不要伤到韧带。

5.压腿后伸展腰部40次。

6. 然后用适当的 Tu（寇全雅）按摩腿部关节，以促进腿骨的发育 7.睡。

8.早上起床时，重复该动作。

9、每晚睡8小时，忙于学习或工作，不宜少于7小时！

无论男女，如果你长高了，要多注意以下一些细节。 但如果你想在一天内长出10米高，你可以夸大你的妻子，这是不可能的

首先是养成早上提前 40 到 60 分钟起床的习惯;

第二，早上起床后，先出去跑步，把身体跑到稍微暖和一点，作为每天早上运动前的必要准备;

第三种是做无线电体操，或者学习简单的武术套路或者武术的一些基本动作，注意：学习练武的时候，不需要神像，但一定要追求神像。 为了保证他的手势与武术练习者的镜头一致;

四、增高产品，口泉雅）这个比较简单，睡前可以适当地按摩一下，也是长高的简单方便的方法，希望能帮到你！！

当你做梦时，你可以做到。

基本上没有办法做到这一点，除非使用药物。

非常不切实际的问题：你是上帝吗？

你不太可能在一个月内长高10厘米，你才14岁，应该有很大的长高空间，后天可以多做运动，在网上嗖，有很多运动可以促进长高，平时要注意合理的饮食， 少抽烟，少喝酒，少熬夜，因为暑假时间比较多，心情会比较轻松，这段时间长高的概率比较大。一定要坚持做综合运动，这里记住“全面”两个字，健身运动怎么搭配，你去网上看“红”。 占据。

柳树。 它很高。 这篇文章，按照里面的方法，相信暑假一定会让你长高的。