我才18岁，为什么我的记忆力突然下降了，我心烦意乱

1.采取积极健康的生活方式，过上有规律的生活。

2.进行适当的自我调节，注意保持乐观的情绪和积极的态度。

3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情，可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

4.应注意在饮食中补充新鲜蔬菜、水果和含有以下营养素的食物：玉米、糙米、全麦、大豆、大蒜、蘑菇、酵母、牛奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉等。

你可以看更多可以让你动脑筋的东西。

多出门，少花时间在家刷手; 不要熬夜，尽量早睡早起; 克制你的欲望。

哦，是的。 只是我没有复习，没有彻底理解内容。

缺乏运动或经常熬夜，睡眠不足？！ 其实，在日常生活中，提高记忆力的方法有很多种，重要的是，你应该是一个关心提高记忆力的人，在任何场合都养成习惯。 我们可以从以下6种方法入手，根据自己的实际情况加以改进和完善。

1.保持活跃。 南宋著名哲学家、教育家陆九元曾说：

如果身体不幸运，它就会生病，如果精神不幸运，它就会愚蠢”。 大脑就像一块肌肉，经常运动可以促进大脑发育。 学习一门新语言、一种乐器、使用精英速读和记忆软件，或玩智力游戏都是保持大脑活跃的好方法。

2.每天锻炼。 有氧运动对身体的所有部位都有好处，包括大脑。

3.减轻压力。 持续的、突然的压力会对大脑造成损害。 放松、练习气功或与人交谈以缓解压力。

4.吃得好吃。 吃 20 种食物，如菠菜、深色绿叶蔬菜、鲑鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦产品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、大豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花椰菜、胡萝卜和瘦猪肉可以改善记忆力。

此外，每天多吃多餐还可以通过降低血糖滴度来改善神经系统的功能。

5.要善于观察。 很多时候我记不住，不是因为记忆力差，而是因为我没有仔细阅读。

前一天见到的那个新人，第二天见到他就不记得了，多是因为我不记得了。 为了训练观察，你可以使用一个不熟悉的图像，看几秒钟，把它翻过来，然后尝试描述图片的内容。 每次做这个练习，我都会发现一幅我以前从未见过的画，再多训练一下，就会让人难以忘怀。

6.不断重复。 你重复得越多，它就会越强大。 你可以在脑海中冥想，也可以把它写下来，找到各种方法来重复需要记住的东西。