长途跋涉后，我的脚底很痛，有什么快速缓解的方法吗？

做修脚，用盐或醋将脚浸泡在热水中

换上软底鞋。

恐怕不是！ 一定有别的东西。

如果你过度使用你的脚，你可以尝试以下方法：换成合身的运动鞋，控制体重，结合工作和休息，冷敷和热敷，继续运动，将脚浸泡在温水中。

1.改用合身的运动鞋：一双合身的运动鞋可以有效减轻自身体重对脚后跟造成的压力，可以买一双特殊的脚跟垫来抬高脚跟，这样周围的肌肉和韧带可以放松，疼痛也可以缓解。

2.控制自己的体重：如果你很胖，那么你应该注意控制自己的体重。 并尽量避免负重，以减少重量对脚后跟的影响。

3、工作与休息相结合：脚跟疼痛除了避免负重外，还要注意工作与休息相结合，不要长时间站立或运动，给脚后跟时间缓解疲劳。

4、冷敷和热敷：剧烈运动或运动损伤后适时冷敷，恢复期（受伤后48小时）适当热敷，可有效缓解疲劳，减轻疼痛程度。

5、坚持锻炼：坚持足部锻炼，增强肌肉和韧带的力量和弹性，但不能在坚硬的地面上，可以在柔软的地面上，如：赤脚在沙地上、橡胶跑道上等。

6.用温水泡脚：坚持每晚用温水浸泡双脚30分钟左右，或对双脚做简单的按压，促进局部血液循环。

概括： 脚跟疼痛是生活中比较普遍的现象，很多人都经历过，一般来说，适当的休息可以很快恢复。

走路的时候，如果长时间不注意休息，或者上班通勤时间长，还要穿高跟鞋，当然脚后跟会更容易受伤。 但是，有很多方法可以缓解它，您可以更多地了解这些基本措施，以减少各种不良情绪。 那么可以做些什么来缓解脚后跟的疼痛呢？

1.穿平底鞋很重要，不要穿那些高跟鞋。

尤其是在户外的时候，还是以穿平底鞋为主，如果长时间穿高跟鞋，腿痛的症状会更加明显。 另外，如果走路时间过长，应该休息一段时间，这样可以缓解腿痛的症状。 而且找到合适的鞋子也很重要，有些人平时不太注意鞋子的尺码，找一些非常大的鞋子其实不利于穿着的效果，而且疼痛可能会反复肿胀。

2.在秋冬季节，保护双脚免受寒风的侵袭。

如果不注意防寒保暖，腿部经常会暴露在外界的寒风中，可能会导致更严重的疼痛症状。 因此，要懂得加强卫生保养，做好防寒保暖的准备，远离各种寒风的干扰。

3、如出现频繁疼痛，检查关节是否有异常症状，做好防护准备。

有些人有关节炎的症状，导致疼痛问题越来越多，所以也要注意关节护理，保护关节，减少关节疼痛的异常症状。 如果关节炎的问题越来越严重，伤害会越来越大，疼痛会越来越明显。

这种情况很可能是由足底筋膜炎引起的，即脚底的肌腱或筋膜发炎，经常跑步或走路的人容易出现这种情况，主要症状是足跟前内侧疼痛，足部心脏疼痛，尤其是在早晨。 发生的原因是由运动引起的慢性损伤，也可能与感冒、血管发炎、外伤等因素有关。 也可能是因为足底腱膜炎。

足底腱膜炎是脚底的肌腱组织，维持足弓的正常，缓冲**，并加强弹跳力。 长时间行走和过度负重会导致足底腱膜紧张，导致局部无菌性炎症和疼痛症状。 口服非甾体抗炎药可能会缓解症状，但也可能是潜在的***。

你可以先换上更柔软的鞋子。 **建议走外侧的宝物-高跟鞋。 骨。

方石. 粘附效果更好。

如果出现脚跟疼痛，则说明跟腱发炎，因此应热敷并喷洒云南白药镇痛药或红花油。

晚上用热水泡脚 穿一双舒适的鞋子，减轻疲劳 如果站久了或者累了，脚后跟会疼，好好休息会感觉好多了。

少穿高跟鞋，注意运动，坚持每天泡脚。

如果您计划旅行，请提前换上平底鞋，不要穿不合脚的鞋子。

可能是脚后跟的韧带有问题，所以你可以泡脚或按摩脚后跟。

不要走太多路，会伤到膝盖，脚后跟受不了，运动不当也会伤到身体。

您可以将脚浸泡在热水中以缓解疼痛。

您可以将脚浸泡在热水中或按摩脚。

您的病症是足底筋膜炎。 当足部的运动系统超负荷时，就会发生酸痛。 这与长时间站立有关。

建议：1：每天用热水浸泡两次，每次20分钟，水温为50度。

2：鞋底垫拱垫，保证足底筋膜的支撑。

3.避免长时间站立或负重运动，避免劳累。

四：三七片可口服，促进血液循环。

五：尽量不要穿高跟鞋。

如果你这样做，它通常会变得更好。 坚持是处理此类问题的关键。

我给你一些解脱，1抬起双脚有助于血液循环。

2.浸泡在温盐水中缓解疲劳，然后用冷水冲洗干净，拍干双脚，然后用化妆水按摩。

3.用冷水和热水交替冲洗双脚，每次一分钟，最后一次用冷水冲洗; 但是，如果您患有糖尿病或血液循环不良，温度不应过低或过高。

4.将脚浸泡在热茶叶中，然后执行上述冷热交替的方法。

5.用婴儿油按摩足部有助于缓解足部疼痛。

6.用毛巾包裹冰块，揉搓脚和脚踝几分钟以减少炎症，同时给予温和的麻醉剂，然后用酒精或醋擦拭脚以冷却并擦干。

7.定期锻炼足部和腿部肌肉可以消除足部疼痛并改善血液循环。 摇晃你的脚，移动你的脚趾，踩到位，旋转你的脚都是可以每天进行的活动。

8.选择厚实、防震的鞋子，以保护您的双脚免受崎岖不平的柏油路面的影响。

在这种情况下，最重要的是改善生活方式，主要是休息，同时可以穿软底鞋走路，总体来说，考虑到更多的应变疾病，需要休息，同时可以使用外用理疗药物**，可以热敷看看相关症状是否缓解， 必要时可口服非甾体抗炎药和外用氟比洛芬CIR双**，看相关症状是否缓解，若相关症状仍未缓解，可考虑局部注射罗哌卡因加倍他米松，起效快，恢复快，疗效好。