我看起来老了，我应该吃什么食物

光是吃饭是不够的，最好是做到，里里外外。

用油代替食用银。

亚洲女性平时注意不摄入动物脂肪，却忽略了日常食用油的选择，而橄榄油富含人体所需的不饱和脂肪酸，具有滋润皮肤的作用，橄榄油即使在几次高温下也不会变异，是最适合亚洲女性的食用油， 可用于沙拉、油炸和炒菜。

甜点水果。

很多亚洲女性都喜欢甜食，但是甜食中不可控的因素太多了，是否用鲜奶油代替植物奶油，用糖量多少等等，都是问题，所以建议如果爱吃甜品的话，可以选择用水果代替，这样也可以满足你对糖的渴望。

红茶温暖身体，滋养胃部。

亚洲女性普遍存在体冷的问题，解决这个问题的最好办法就是坚持多喝热水和热茶，选择红茶作为日常饮品，这样可以促进全身的血液循环，对感冒MM相当有效。 体冷MM经常面临子宫冷的问题，中医理论中常认为子宫冷的女性是衰老的主要原因。

每天多吃新鲜蔬菜。

每天要摄入大量的健康新鲜蔬菜，除了补充日常需要的维生素和纤维外，还可以有一定的饱腹感。

好的，美白？

如果你经常吃甜食，你的身体会因为摄入过多的糖分、脸上长痘痘或粉刺而加速衰老，你也可能患有糖尿病前期，所以你应该避免使用甜食。

抗衰老食品花生芝麻酱、花生和黑卷芝麻富含维生素E，还具有抗褐色沉着的作用，避免斑点的形成。 芝麻含有一种强大的抗衰老物质——芝麻酚，其中还含有丰富的B族维生素，可以促进人体的新陈代谢，也有利于雌激素和孕激素的合成。

如果看豆真裤，年纪比别人大，一定是个人状态不好，多吃富含空胶原蛋白的食物，可以让你的**状态更好，也要坚持锻炼。

主要原因是平时休息不好合理，过度劳累加晚，所以整个人的**状态和精神状态都不好，看起来比别人老; 可以多吃一些富含基本维生素和强抗氧化剂的食物，如红苹果、土豆、牛奶、海带、木瓜等。

多吃花椰菜富含抗氧化自由基，可以防止衰老。 吃豆制品补充雌激素！

如果女性正在衰老，她们可以多吃富含胶原蛋白的食物。

多吃水果蔬菜，补充维生素，使**细腻有光泽。

多吃一点红枣、白木耳核桃等食物特别适合**，而且会显得年轻。

如果女性年纪大了，一般可以多吃豆制品，多用护肤品。

一定要多吃能滋养**的食物。

如果你年纪大了，你仍然要多吃苹果和这种蔬菜。

如果女性正在衰老，她们应该多吃富含维生素和胶原蛋白的食物。

如果女性年纪大了，多吃富含胶原蛋白的食物。