明天我要上体育课，我是男1000米，怎么可能有本事拿到好成绩

跑步前可以服用两片维生素C或喝一些葡萄糖。

第一圈保持适度的速度是可以的，不要开始狂奔，如果别人跑得很快，就别管他。 跑步时不要低头，注意手臂摆动。

你也可以设定一个目标，把其中一个定为目标，然后跟随他。

在第二圈，您可以加速，但不要太快。

最后 200 米将加速。

1000米起跑不需要快，但不能太慢。 我的建议是匀速跑步，每两三步呼气一次，两三步吸气一次，以最舒服的方式为准，当然，这是最轻松的跑步方式。 在100,200米冲刺结束时。

简而言之，就是匀速，匀速运行，匀速呼吸。 最后100米是致命的冲刺。

我跑过800米。 不要开始得太快，但要尽量跟上你面前的人。 在中间保持缓慢的步伐，逐渐超越。 最后200米拼命冲刺。

让一个跑得快的人和你一起跑，你就跟着他跑。

你是**？ 你的标准非常高，这里的男孩子4分多一点，几乎是满分。

言归正传，关于如何练习，你还有一年的时间，你还有时间，告诉你最基本最有效的方法，那就是每天跑步，就像我们当时在课间跑20分钟，大概1200米，不要一开始就要求快，慢慢跑， 不能半途而废，这是你迈出的第一步目标。在中午停下来很容易。 第一步是达到目标后一点一点加速，不要着急，不停地跑是最基本的要求，不可能跑得很快，第二步是加速一点，也要稳扎稳打，你还有一年的时间，你绝对可以练习，只要中间不间断， 稍微锻炼一下你的体力和耐力，满分不是问题。

另外，如果你在真正的体育高中入学考试中跑得更好，老师应该在小组中找一个领头羊，或者你会和跑得最快的人一起跑，结果也不会差。

我还可以参加中长跑，1500米跑4分36秒，但具体练习因人而异。 这里有一些建议。

一、注意运动频率，最好每隔一天跑步一次，二来，不要匀速跑步，而是要变速跑步，这样可以多锻炼心肺耐力。 三坚持，三天不打鱼，两天不干网，切记。

祝你好运。

尝试绑沙袋。

另外，我们班上每天早上都有人来跑几公里，还真是给他打了满分。

如果你运动的话，建议慢跑，简单来说就是一直跑步，如果你气喘吁吁，降低速度，做几次深呼吸，唯一要注意的就是不要停下来，这样身体才能得到最好的锻炼，每周一两次，可以选择周末， 然后通过一些冲刺，变速跑，锻炼腿部肌肉的爆发力和耐心，祝你早日成功

从四（一）个男子组中选择三（一）组。

项目标准。

25岁或以下，25岁或以上。

10m x4 往返跑道 12"2（含）以下 13"1（含）以下 1000 米跑 4'05"（含）以下4项'25"（含）以下、立定跳远米（含）、米以上（含）、米以上。

引体向上 10 个 8 个。

2）女子组。

项目标准。

25岁或以下，25岁或以上。

10m x4 往返滑道 13"2（含）以下 14"800米跑0（含）以下 4'00"（含）以下4项'20"（含）以下、立定跳远米（含）、米以上（含）、米以上。

23 个仰卧起坐（限 1 分钟），45 个（不限）。

舌根下有糖水棉，当到达最后200米时，它猛烈地吞下糖水，加速到终点线

初中的身体表现对于很多孩子来说是一件非常困难的事情，体能是想做很多事情是不能马上提高的，体能需要经常锻炼。 如果一个项目很差，你可以有针对性地实践它。

仪表训练：这是一个从适应阶段开始的周期性训练过程，其目的是动员大部分肌肉群参与工作，为以后的锻炼做好准备韧带、肌腱和关节，以承受力量的最大发展，同时也防止在后续训练中失去运动。 在适应阶段，使用9 12个练习，每组8 12次重复，最大负荷为40 60，恢复时间为2 3分钟，此阶段持续4至6周。

2、耐力训练：主要由200-400米节奏跑组成，其目的是建立整个训练周期的“能量库”。

3、放松跑：惯性跑是指全速跑完后逐渐减速的一种手段，也是放松跑中最常见的一种。 如：30米深蹲起跑+50米惯性跑、50米深蹲起跑+60米80米惯量跑等。

如果你跑了一千米，一圈400米，第一圈就跑得匀速，不要在乎别人，不要有心理压力，毕竟这不是比赛。 第二圈，我加快了一点，也没办法走得太快，但这是最累的时候，所以什么都不用想，直接往前跑。

如果还剩200米，终点线应该有人，你可以看着到达终点线的人鼓励你，如果你没有足够的能量，你会在最后50米再次冲刺。

只要你尽你所能地跑，当结果出来时，你会感谢自己。 跑步前可以吃润喉糖什么的，跑步后不要马上坐下。

考前训练就是慢慢来，适应就好。

每天跑步是最基础的，坚持每天慢跑2000米左右，注意慢跑的恒速，练习最后的冲刺阶段，如150米的距离，提高考试期间跑步和冲刺的时间。

在体育考试前的头几天，要注意多吃牛肉和牛奶，以积累体内的能量，养成良好的饮食习惯，考试前几天不要练习得太剧烈，放松身体。

除了跑步，还应该坚持练习跳远和铅球，如果想跳远，每天接触楼梯比较有效。 您还可以购买两个哑铃来锻炼小臂的力量。

除此之外，跳绳也是一种很好的全身锻炼，坚持每天练习半小时左右。

一大早起床跑步蹬腿，戴着耳机听英语，还可以录下老师在课堂上讲的文科内容，坚持每天30到40分钟，周末多参加柔韧性运动，比如打球、打羽毛球什么的， 坚持考试，应该有进步，然后边考试边研究对策！

最好的锻炼是耐力，跑步通常更好。 晚上睡觉前还有深蹲、俯卧撑等。 看看你有多坚定。 心态就是一切，呵呵

1000m2 分钟 45 ???我认为你 100% 打错了。

你可以在跳远中练习跳绳，你可以在跳绳中练习跳跃力。 如果你是长跑，你也可以练习跳绳，但你可以在长跑时边跳边唱歌，以帮助你调节呼吸和跑步节奏（你需要定期练习才能有效果）。 如果实心球连满分都没打，那就连你都帮不上忙了，介意一下。。。

长跑可以练习三步一呼、三步一呼吸，还有每天慢跑5-6圈。

你练习立定跳远比我，800米跑，先跑中速，快跑到终点线，多练习就好了。

800米没什么好建议，每天试着跑几圈，应该就能过得去。 如果是我，我会选择立定跳远。 就个人而言，我认为这更容易。 那时候，仰卧起坐让我很累。