如何瘦下腹部，如何瘦下腹部???

瘦下腹部的简单方法是：

1、按摩方法：可以以肚脐为中心，在肚子上按摩，坚持做半小时，出汗时可以瘦下小腹，每天坚持下去。

2、吃水果法：坚持每天以水果为主食，不建议。 晚餐可以以水果为主，适量使用，六七分钟饱，晚上饿了吃点苹果。

3.做仰卧起坐：仰卧在垫子上，将膝盖弯曲至90度左右，双脚平放在地面上。 不要固定你的脚（例如，由伴侣用手按压你的脚踝），否则大腿和臀部的屈肌会加入工作，减少腹部肌肉的工作量。

此外，直腿仰卧起坐会增加背部的负担，容易对背部造成损伤。 根据腹部肌肉的力量决定将手放在哪里，因为双手离头部越近，做仰卧起坐就越困难。 初学者可以将双手放在身体两侧，当他们适应或改进时，他们可以将双手交叉在胸前。

最后，尝试将双手交叉在脑后，但每只手都应放在身体另一侧的肩膀上。

你可以通过摇晃呼啦圈来做到这一点，无论是**还是锻炼！！

神奇！ 你实际上可以通过站立来瘦你的小腹！

我有经验，转呼啦圈非常有效。

如果能坚持运动，可以坚持长时间做仰卧起坐，或者每天慢跑半小时，转呼啦圈，效果一般几个月就能看出来，我坚持运动节食，就吃了一种粗粮代餐粉来减掉它， 而且我在2个半月的时间里减掉了25磅，我觉得效果还不错。

如果你用其他食物代替米饭和意大利面，你可以在一周内减掉大约 6 磅，而我是一名模特，这就是我最初减肥的方式。 而且不行，剩下的可以照常吃，没有必要刻意运动！ 可以用西瓜代替来消暑助消化，对腹部和臀部特别有效，一定要抓住夏天的机会锻炼一下**算了吧，除非你有几十年的决心去做，否则很容易**

每天晚上。 做下腹部运动。

双手在小腹上揉搓，左手来回揉搓十次，右手揉搓十次。

十分钟就可以了。

一个星期就可以了。

转呼啦圈，如果不知道怎么转或者不方便，可以扭腰，也可以怠速旋转，每天转100次左右，正反交叉，几分钟就搞定了，只要坚持下去就行了。

最重要的是晚餐不要多吃少吃零食，并坚持适当的运动（比如：每天上楼梯时不要坐电梯，除非楼层太高）坚持的方法有很多种！

俯卧撑简单且起效快。

瑜伽非常有效。

每天用手从肚子向下揉搓 10 分钟。 就两个字，坚持，少吃，有胃病就不要这样做。 还可以用手轻轻敲击以勒死两侧。 我根据健康理论总结了这一点。

Hello 为您提供了一些方法：

1、合理控制饮食，有效调节情绪，保持“快乐”心态;

2、坚持每天跑步1小时，不要给自己定太高的目标，太高的目标会带来太大的压力;

3、睡前仰卧起坐，不要勉强，循序渐进;

4、少吃零食，多喝水。

只要你能做到以上几点，坚持下去，就能取得意想不到的结果。 同时可以适当使用**药**，如果你没有***的那种，我现在用的是【好莱坞**组合】，纯绿色**产品**，没有**，你也可以考虑一下，给你他们官方直销**，想**的朋友可以去了解一下

找到他们的官方产品网站。

你不妨仔细看看，有一个专家组，如果你什么都不懂，就问问。 如果能与适量的运动结合起来，只要有毅力，坚持一段时间就会见效！ 很多网友都说效果很好！

愿望：快**

辛廷梅**很好**药，他是绿色纯中药胶囊，不节食，不运动都能轻松**，呵呵这是我强烈推荐的**药，我刚吃这个就成功了**，不到2个月就瘦了31斤（呵呵，好，我看到体重一直在下降，我真的很兴奋， 现在我的很多姐妹都在吃那个）哈哈，我希望我的个人经验可以帮助你。

最有效的是不吃东西，向容祖尔学习，2天只吃苹果，第3天正常吃饭，重复这个