我们来谈谈每天喝纯牛奶的利弊？

我从高中开始就每天都在喝牛奶，它可以补充我的身体需要的钙，促进青少年的骨骼发育。 而且能美白**，细化毛孔，晚上喝一杯牛奶，促进睡眠。 唯一的缺点是卡路里有点高，所以要小心增加体重。

牛奶是一种特殊的食物，其脂肪、蛋白质、糖含量各占3%，这三种营养成分非常罕见，食物中，每天喝一杯牛奶，有助于身体营养平衡！ 可以喝不喝牛奶的酸奶，最好选择纯牛奶，纯酸奶！

每天喝牛奶可以补充钙质，乳制品是老人和儿童不可缺少的营养素**。 但每天喝牛奶也可能增加体重，尤其是全脂乳制品。

牛奶蛋白质含量高，有利于身体发育，非常适合饮用。 每天喝一两包牛奶是非常有益的，不会对健康造成影响。 最好稍微加热一下，不要冷饮。

现在，随着我们生活水平的提高，每天喝纯牛奶已经成为我们所有人餐桌上不可或缺的营养饮料之一。 尤其是早餐，很多人习惯了喝一杯纯牛奶，一个鸡蛋和一个油条，每天喝纯牛奶对我们的健康有很多好处。 纯牛奶含有非常多的蛋白质、脂肪、钙、维生素和氨基酸等营养成分，纯牛奶很容易被人体吸收，是我们膳食组合中最重要的一种。

喝纯牛奶可以补充钙，对身体很有好处，但是每天喝纯牛奶有一个很大的弊端，那就是要花钱。 一罐高钙奶粉两三百，足够我这个穷人一个星期的饭吃了。 优质的纯牛奶太贵了，每次买都疼我。

动物蛋白比大豆蛋白更容易吸收，我小时候喝牛奶，当时农场里有一头奶牛，我每天买一斤或者一斤半和爸爸一起喝，小时候牛奶也有一段时间的假期， 而现在羊奶用了六年，体质明显好于几个兄弟。

纯牛奶营养丰富，富含多种对人体有益的物质。 适合大多数人。 每天适量饮用纯牛奶对身体有益，除了一岁以下的婴儿和乳糖不耐症的人，几乎每天都可以喝。

喝纯牛奶而没有胃部不适的人需要喝它，它富含蛋白质、大分子糖和其他微量维生素和矿物质。

如果可以的话，每天喝纯牛奶。 这对身体有好处。

喝牛奶的好处是：牛奶含有大量的蛋白质、免疫因子和钙质，所以长期喝牛奶可以补充身体所需的蛋白质，增强身体的免疫力，强健骨骼，提高智力，特别是对于老人和儿童以及体弱的人，长期喝牛奶有利于强身健体， 促进骨骼发育，预防骨质疏松症。促进孩子大脑的发育，增强孩子的智力和体质，所以有孩子长期喝牛奶才能聪明。

牛奶是老人和儿童的“软”说法。 对于低蛋白血症和慢性胃炎患者来说，牛奶不仅可以补充身体的蛋白质，而且牛奶还会在胃中形成一层薄膜，起到保护胃黏膜的作用，所以患有慢性胃炎和低蛋白血症的人一定要多喝牛奶！

喝牛奶的弊端是：对于患有“高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、脑梗塞、脂肪肝”等心脑血管疾病的患者，尽量少喝牛奶，肥胖的人也应该少喝牛奶，因为牛奶含有大量的脂肪，长期喝牛奶容易引起血脂升高， 血糖高，动脉硬化，容易使血管阻塞，进而增加患高血压、高脂血症、高血糖、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病的风险。 同时，血液中过多的脂肪给肝脏带来沉重的负担，导致肝脏无法及时代谢过多的脂肪，进而导致脂肪肝。

如果体内过多的脂肪不能代谢，就会变成“脂肪”，在身体上生长，导致肥胖！

首先，它可能会导致我们体内的高胆固醇和过多的营养物质，导致我们的身体变得肥胖。 糖尿病、高血压、高血脂的人是不允许喝纯牛奶的，我认为哺乳期和怀孕的孕妇是不允许喝纯牛奶的。

优点是可以帮助我们长高，骨骼发育完美，缺点是可能会导致吃得少。 它可能会令人作呕，不适合长高的人、儿童或胃不好的人。

喝牛奶可以补充体内的各种营养物质，其次是使**变白，喝牛奶还可以补充血液，有解毒的作用，胃不好的人经常喝牛奶会给胃造成很大的负担，太胖的人喝牛奶时会比较肥胖; 如果你的消化系统不好，尽量不要喝牛奶，如果建议乳糖不耐症的人不要喝牛奶，因为它会引起腹泻，不建议肥胖的人喝牛奶会导致健康不健康。

还行。 《中国居民膳食指南》建议每人每天要喝300毫升牛奶，但是我们市面上每袋牛奶大约是250毫升，这并不意味着每天一定有那么多，有时1袋，有时2袋完全没有问题。

牛奶是一种非常有营养的食物，喝牛奶不一定是早晚，时间可以很灵活，根据自己的需要，可以随时选择喝牛奶，平均每天300g。

牛奶本身营养丰富，是食物中最好的优质蛋白质，维生素B1、B2、钙等营养成分非常突出，尤其是钙，不仅含量高，而且钙磷比例适中，富含维生素D，吸收率非常好。