我为什么营养不良，营养不良怎么办

如果你身高180，你需要更多的营养; 现在除了需要体力成长，还要面临严重的学习压力，再加上有规律的体育锻炼，身体比正常青少年需要更多的营养，所以正常的饮食不足以支撑你的日常需求，比如你一日吃4顿饭，甚至一天吃5顿饭都不算太多。

鱼是最好的蛋白质之一**，你不吃鱼就失去了这种补充优质蛋白质的食物**，至于只喝鱼汤，是没有营养的，不管汤怎么煮，营养还在渣里，建议吃鱼。

平时比较注意摄入符合你身体需要的营养素至少，对于你目前的情况来说，蛋白质、B族维生素和钙是最关键的，要注意多吃含有这些营养素的食物。

1.富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、乳制品、鱼、瘦肉、虾和豆类。

2.酵母、肝脏、米糠、麦芽等食物都含有完整的B族维生素。

3.富含维生素C的食物，新鲜水果和绿色蔬菜，如：酸枣、杏、橙子、山楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜、青竹笋等。 维生素C具有参与造血和促进铁吸收利用的功能。

4.富含铁的食物如：鸭血、猪血、鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、大豆、蘑菇、红糖等。 铁是血液的主要成分，在缺铁性贫血患者中更常见。

5.以上日常饮食应注意分配，尽量实现食物多样化，如果可能的话，可以直接通过合理补充各种营养素，事半功倍，效果好。

膳食补充剂是最好的方法。 多吃牛羊肉，蔬菜少不了，搭配全谷物，肯定会发胖。 也要有良好的饮食习惯。

多吃蛋白质和全谷物。

补充饮食的食物：

1.多吃维生素A和D类食物;

2、多吃含钙量高的食物;

3.宜多吃富含锌的干果。

饮食中常见的禁忌：

1、避免油炸、油炸、烟熏、烘烤食品;

2.避免高脂肪和过甜的食物;

3.避免使用香气浓郁的调味料。

营养补充剂以蛋白质为主，如牛奶、羊奶、豆浆、鱼粉、肉末、肝末等。 同时，应补充适量的脂肪、碳水化合物、维生素等营养素。 补充脂肪时，最初应使用少量植物油（如煮熟的大豆油、花生油或芝麻油）。

碳水化合物可用于米汤、面粉酱、粥和糕点。 除上述食物外，蔬菜、蔬菜汁、果汁等食物中也含有维生素。

营养不良通常是由摄入量减少、吸收不良或疾病导致的摄入量增加等因素引起的。 摄入量的减少包括儿童的挑食和挑食，以及青少年的失明。 如果孕妇有严重的早孕反应，她们也可能营养不良。

营养不良一般是由挑食和偏食引起的，因此，这些不良习惯应该改变，增加饮食摄入量，膳食要丰富多样，多吃碳水化合物，面食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜和水果不能少，在蛋白质摄入充足的情况下，多吃脂肪、富含碳水化合物的食物， 这样多余的能量就可以转化为脂肪并储存在皮肤下。

营养不良通常是指由于摄入不足、吸收不良或营养物质过度消耗而导致的营养缺乏，如果个人长期不摄入由适当数量、类型或质量的营养素组成的健康饮食，就会营养不良。 由于热能严重不足，消瘦，皮下脂肪消失，**推弹力，头发干燥易脱落，虚弱无力，不适。 积极**原发病，检查微量元素，定期补充鱼肝油，促进钙质吸收，加强营养补充。

营养不良是一个术语，用于描述由饮食不当或不足引起的健康状况，通常是指由于摄入不足、吸收不良或过度摄入营养而导致的营养不良。 常见的营养不良包括蛋白质、能量和微量营养素营养不良。 临床表现的典型症状是无体重增减，皮下脂肪逐渐消失，一般依次为腹部、胸部、腰部、下肢、脸颊。

其他症状包括重症肌萎缩、运动功能迟缓、智力低下、免疫力差、消化不良和各种感染。 营养不良的类型和程度可以根据临床症状和相关实验室检查来确定，并努力识别潜在的疾病并寻找可能的合并症。

营养对我们来说每个月都很重要。 人体不能缺乏营养，否则很快就会变得虚弱，容易生病。 但是很多人仍然营养不良，所以让我们谈谈如何处理营养不良。

1.第一：维生素A缺乏症。

主食及豆类选择：粳米、小米、小麦、大麦、甘薯、荞麦等。 蔬菜选择：

胡萝卜、西红柿、西兰花、竹笋、羽衣甘蓝、菠菜、豌豆芽、苜蓿、牧羊人卷心菜、木耳、黄花菜、白菜、蘑菇、菠菜等。 水果选择：桑葚、芒果、橙子、柑橘、龙眼肉、苹果、红枣等。

其他：枸杞、菊花、决明子等

2.第二：维生素C缺乏症。

主食和豆类选择：粳米、小米、小麦、大麦、甘薯、荞麦、豆类及其制品等。 蔬菜选择：

大白菜、西红柿、甜椒、卷心菜、鲜莲藕、苋菜、绿豆芽、白菜、菠菜等富含维生素C的新鲜蔬菜。 水果选择：橙子、橙子、葡萄柚、柠檬、草莓、山楂、仙人掌、杏、苹果、猕猴桃等。

3.第三：蘑菇粥。

材料：香菇5克，粳米50克。 做法：将蘑菇浸泡在冷水中，洗净切碎; 粳米，冲洗干净; 将锅放在火上，放入适量的水、香菇、粳米，一起煮; 用大火煮沸后，改用文火炖煮至粥煮熟。

预防 措施。 营养不良最重要的是调整饮食结构，改变不良饮食规律，每顿饭都要记住吃饱，否则长期营养不良还可能导致死亡。

营养不良可导致：

1.营养性贫血;

2.多种维生素缺乏症，尤其是脂溶性维生素A和D缺乏症最为常见;

3.降低对各种感染的抵抗力和易感性。 如反复呼吸道感染、各种疖子等;

4.容易引起低血糖，严重低血糖可危及生命。

5.儿童可引起生长迟缓和智力迟钝。

败血症是由细菌或条件致病菌侵入血液循环，在血液中生长繁殖，产生毒素而引起的急性全身感染，与人体内维生素摄入不足有关。

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就我个人而言，我不认为败血症与营养不良有任何关系。 营养不良的表现应为黄肌细、昏厥、感染性休克、恶病质、贫血等。 至于这种病，我觉得是免疫紊乱综合症，电视剧里这种病最好的办法就是只要有钱注射一些昂贵的激素或者药物！

5、总是头晕想睡觉，眼泪流下来，是什么病。

会出现头晕和无精打采等症状。

父母可以通过多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物来改善饮食。 这样，多余的能量可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦人变得更强壮。 如果胃肠功能较弱，可以选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来吃，此外，鱼也容易消化吸收。

父母可以让孩子多喝牛奶。 钙补充剂。 多吃有营养的食物。 促进儿童更好的成长。

带孩子去做体检，看看孩子缺乏哪些营养，然后相应地补上。

让孩子多运动。 保持良好的体质和抵抗力。

保证充足的睡眠。 睡前最好喝一杯牛奶。 不仅睡个好觉。 也是很补钙的，教育孩子不要挑食，不要挑食，有营养的东西，对身体有益的东西。 然后多吃点。

让您的孩子远离垃圾食品和零食。 告诉他，吃垃圾食品不利于身体的健康成长。

最后，祝您家庭幸福。 财力雄厚。

水果和蔬菜的蛋白质含量越高，肉类和牛奶中的蛋白质含量就越高。

Juyoko---综合营养服务商，是中国第一家这样做的公司。

这要看你有什么样的营养不良，你需要什么来弥补你的不足，另外，注意不要吃偏食，多吃水果适量的肉类，多运动会好起来。

注意改善生活，多吃蔬菜和肉类。

这主要取决于是什么原因造成的，如果你是挑食者，最好慢慢改变。

去中医调理，效果很好！

听你说。

非常感人。 我和你的情况一样。

但我只有16岁

我和祖母一起长大。

我10岁时，父母带我出国了。

一年后，她生下了一个儿子，并拥有了自己的商店。

他不再关心我了。

只知道工作赚钱。

一大早就离开。

晚上很晚才回来。

那时我不得不承担起家庭的责任。

做饭、洗衣、做家务。

现在就去做吧。 他们都没有为我做过一次饭。

不过我会为他们做饭。

但他根本不知道如何照顾自己。

几乎是一天一顿饭。

白天，我真的很饿，直到我吃饭才做饭。

吃了几口，我就不吃了。

从长远来看，我很瘦。

经常被别人嘲笑。

当我回到家时，发现我有轻度胃炎和轻度贫血。

长老没有他以前的同学那么高。

我以前个子很高。

现在他们是 160 打。

我才155岁，身体虚弱，而且越来越懒，而且我越来越老了，我没有力气睡觉，我感觉到一点点的酶活力在飘动。

中医给我开的药。

全天大麻胶囊。

胃颗粒是无糖的。

10天是一个疗程。

然后是服用一些铁补充剂。

补血黑木耳、红枣、肝,。。我吃药很好，但没有用。

最有效的是你的心态。

我现在明白我在伤害自己。

别人不爱你。

你就不能多爱自己一点吗？

照顾好自己。

再说了，你才22岁，还不知道自己做饭吗？

我也不是天生的。

我从原来的做饭到沙土，现在我可以煮汤喝饺子，其实我可以在外面买来吃。

我不知道你为什么营养不良。

早餐多喝一杯牛奶，一个油条和一个鸡蛋就够了，中午再吃一块肉。

蔬菜轻轻煮沸。

米饭当水果，半条鱼当晚餐。

沙拉面包和馒头吃。

再喝一杯牛奶或蜂蜜。

营养很好。

让我们一起努力把它放进去。

也是现在，我学会了珍惜自己的身体。

我曾经对自己太残忍了。

我在伤害自己。

不是有人伤害了我。

不要对他们怀恨在心。

毕竟，你有钱买食物。

感觉好一点。

找我做点什么。 我们可以谈谈它。

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