出汗和燃烧卡路里有什么关系？

出汗是人体调节热量平衡的功能，在出汗中表示体温较高，一般运动时体温会升高，而运动可以消耗卡路里，也就是所谓的燃烧卡路里，所以一般来说，很多人认为出汗等于燃烧卡路里。

出汗和燃烧卡路里之间没有必然的联系，所以不一定与**有关。 事实上，运动的持续时间和强度是衡量卡路里燃烧的两个最重要的因素。

热量燃烧是将体内的糖、脂、蛋白质氧化分解产生能量，以燃烧脂肪为目的，出汗是人体因运动等体温升高而调节体温的主要方式。

在某些情况下，出汗并不能衡量运动期间燃烧的卡路里数量。 也就是说，即使你大量出汗，也不意味着你燃烧了多少卡路里。

出汗量是由很多方面决定的，比如胖人比瘦人爱出汗多，男生比女生爱出汗多，除了体重、性别、出汗还与自身体质、环境影响、饮食规律等有关。 运动时出汗主要由运动强度和运动时体温决定，与燃烧脂肪的量关系不大。

今天很惊讶地看到国外的一期科普**，其中提到了卡路里燃烧的过程，以及脂肪是如何参与这个过程的，**这里的例子是一位仁慈的兄弟，他横渡英吉利海峡，19小时20公里，一共消耗了6公斤的脂肪，非常震惊，**地址如下：

人体的运动消耗了葡萄糖等能量物质，这些物质储存在肝脏、肌肉中，一般来说，人体肝脏、肌肉一般都有碳水化合物，可以经常消耗2-3个小时，然后分解成葡萄糖，葡萄糖很容易被分解成热量供肌肉机器燃烧。

马拉松，一般5公里，肝脏、肌肉的碳水化合物储备基本都用尽了，这个时候如果我们想继续运动，身体必须找到新的能量**，这就是脂肪，但问题是脂肪产生能量的时间大于逃税的化合物，同时，脂肪转化为能量需要大量的氧气， 一般每分钟需要76个共生空气，这就要求我们有一个异常强壮的肺。

只要我们能坚持不懈，一周内消耗10公斤脂肪是很容易的，一切都取决于我们的意志水平，希望大家去看看上面**，对燃脂有系统的了解后，我们会带给大家**自学的信心和力量，保持好身材并不难， 只要意志就够了！

人体消化食物时，会分解成葡萄糖，导致血液中的葡萄糖不断升高，然后胰腺会分泌胰岛素，其中一部分会变成糖原（肌糖原、肝糖原），多余的部分会以脂肪的形式储存在细胞中。

这个过程发生得很快，特别是如果你是高碳水化合物（米饭、面包或意大利面）或高糖饮食。

能量单位值：

碳酸饮料能量值：

我通常锻炼：慢跑 3 公里 = 1 瓶 600 毫升可乐的能量。

所以，如果不能和碳酸相处，就不要喝，已经依赖碳酸的朋友在很不舒服的时候试着喝一口，基本上可以戒掉一个月，我严重依赖。

首先，运动参与者首先要明白，如果身体以葡萄糖为能量**，每消耗1升氧气就会产生1升二氧化碳，即葡萄糖作为能量时的呼吸商（RQ）（体内局部组织产生的二氧化碳量除以摄氧量）等于1;使用脂肪作为能量**时的 RQ 大约等于; 使用蛋白质作为能量**时的 RQ 大约等于 。 然而，组织呼吸在人体内的实施存在困难，因此将呼吸交换比（呼吸交换比，RER（肺气体交换过程中二氧化碳的增加）除以身体参与运动时的耗氧量，再加上蛋白质在剧烈运动时只参与少量能量的现象; 运动生理学研究人员可以根据肺部的气体交换来评估运动过程的能量消耗特征。 一般来说，当人体休息时，人体的RER会降低，这与在非常低的强度（步行，慢跑，轻松骑自行车）下进行RER时大致相同。