听到声音睡不着怎么办？

建议多运动，这样才能睡个好觉，而且不容易醒来，因为你很容易受到惊吓，而且你的神经可能比较敏感，只有运动才能改善。 例如，每天跑步 30 分钟。 我自己和你一样，我便秘了。

你检查你是否有便秘，因为便秘会影响神经，并可能导致睡眠不佳。 所谓便秘，就是超过两天没有排便，就会在体内积聚，胃肠会吸收有毒毒素，影响神经功能。 有关便秘的信息可以通过搜索健康网站在互联网上找到。

另外，你可以去老中医那里看一看，吃中药休养。 我和你一样，我对声音很敏感，这是睡眠不好的表现。 我自己去北京前门的一家大药房看一位老中医。

除去身体不适，你的睡眠对声音很敏感，主要与神经敏感有关。 根据我自己的情况，我认为你可能性格敏感，性格多疑，或者是劳动者，过度使用你的大脑。 比如，当你与人相处或处理事情时，你不会过度考虑别人的想法，或者不会习惯性地考虑下班后的工作。

在人际交往中，不要经常在脑海中回忆你对朋友说过的话，回忆互动的场景，因为这会让你不自觉地过度使用你的大脑。

类别： 医疗与健康 >> 精神病学.

问题描述：这段时间我因为某种原因睡不着觉，可能是我前段时间的作息不规律。 但是我以前可以随时入睡？！ 我不知道为什么这次我睡不着。

而且我对外界的声音非常敏感，感觉哪怕听到一点点声音都会醒来，现在想找个没有声音的地方睡觉，但这不现实。 我的主要问题是：难以入睡，突然对周围的声音变得敏感。

以前睡得好的时候，我根本感觉不到周围的声音。

问题 1：即使周围有声音，我有什么方法可以入睡吗？ 问题 2：另外，我想知道我是否因为进不去而听不到声音，或者我是否因为声音而无法入睡？

分析：你是心理暗示，一点点声音也让你觉得敏感。 你可以侧睡，用双手捂住耳朵（一个枕头，另一个食指伸进另一个），给自己另一个心理提示——看不到声音。

强迫自己入睡。

睡前，也可以用聆听舒缓**，将双脚浸泡在热水中，轻度运动以促进睡眠。

如果睡不着，你就不睡，闭上眼睛就行了，其实跟睡着没什么区别，你现在处于一个恶性循环中，听到声音就睡不着——担心——然后总是想知道旁边有没有声音——你根本睡不着——然后更担心。 只要你告诉自己，睡不着就睡不着，只要闭上眼睛，你就会睡着，慢慢地，只要你不再在意睡不着，你就不会在乎旁边的声音。

你好这位朋友;

这是焦虑。 根本的解决办法是做专业的心理咨询。 现在告诉你一个简单的方法。 虽然这个解决方案不能完全解决问题，但它可以缓解你的情况。

下次宿舍里有声音时，你会想; 这是一首来自天堂的摇篮曲。 虽然不是很和谐，但这是上帝赐给我的。 因为发生的一切都是合理的，存在的东西都有存在的理由。

我接受这些声音，它们会陪我安然入睡。 我喜欢这样的生活，这种声音让我很舒服。

当你经常给自己这样的积极暗示时; 当你经常为这种声音感谢上帝时; 当你经常想象存在的一切都是合理的时; 你的问题自然会消失！

每天跑到微微出汗，拍拍腰部两侧，也就是种上面的静脉，我以前就是这样，上大学的时候，有人叫我这样做，然后就好了。

用刀指着他们。 大声说：谁碰我，我就杀; 好的，那该睡觉了。

我认为心理暗示很重要。

通常一个人会有失眠3

原因; 1、来自身体，如神经系统无力、内分泌失调等，需要我们尽快就医。 此外，还要加强对身体的训练，增强身体的功能和免疫力。 2、是由我们日常生活中的人或事引起的情绪波动引起的，需要我们在日常生活中用自己的真诚和最大的能力去面对日常生活中的人和事，才能给和我们一起生活的人带来幸福的笑容和肯定的掌声， 我认为你的生活不会受到生活中的人或事的影响，你的身心会健康，失眠会远离你。

3、是源于生活品质的不断提高，使我们的工作和休息时间失衡，使生物钟紊乱，这就要求我们严格控制自己的工作和休息时间，不要因为夜生活越来越多而忽视我们身体的正常工作和休息时间，对此我个人建议科学安排好自己的工作和休息时间， 尽量好好实施 我觉得如果一个人能做到以上3点，你的生活会很精彩，失眠不会打扰你 至于你提到的听声音的现象，很有可能是由于你的心理因素，除了以上3点

此外，你也应该加强个人的自信心，相信没有用真诚和真诚生活的人无法克服的障碍。

xmtx制作，请勿抄袭，谢谢。

基本方法有：

睡前喝一点热牛奶。

睡前将脚浸泡在热水中。

带上大耳机听舒缓**，但不要戴小耳机，小耳机会伤到耳朵。

另外，我们的睡眠主要与光线的充足有关，所以我们也要保证房间里的光线足够暗，至少接近夜晚，这样更容易入睡。

我希望它会有所帮助

因气血不足，心烦意乱所致。

吃一些有助于睡眠的补充剂。

这主要取决于心理调整，药物效果不是很好。

有个好办法可以做到：一点都不把睡眠当回事，心里有这样的骄傲——睡不好也没关系，睡不好也没关系，睡不着，说明我还有精力做事，所以起来做点什么， 而当我累了的时候，我自然会困倦。这样想着，心里就放松了，心里放松的时候，自然是想睡觉。

否则，你越努力睡得好，你肯定会睡得越差。

我以前睡眠质量很差（难以入睡，容易醒来，经常连续几天睡不着觉，总是靠喝中药，这种情况每个月都会发生），持续了5年多，曾经服用过“脑蛋白酶”，后来，药的效果也没用了。

从前一年开始，我学会了健康按摩，没关系。 有时，晚上很难入睡。

我是这样做的：

白天有氧运动，年轻人身体强壮可以剧烈运动，别人慢跑、快走等，汗流浃背算数。

或者到外面散步，晚上晚饭后大约一个小时散步。 运动锻炼;

睡前一小时，将双脚浸泡在热水中，聆听灯光**，放松心情; （每周一次。

一两次就可以了）。

然后按摩穴位

1、按摩五种“心、肝、肾、脾、肺”毒对应穴位：少府穴、太冲穴、永泉穴、商丘穴、和谷穴。

2、睡前按摩失眠穴位和神门穴位，防止失眠。

3.养成良好的睡眠习惯

春天，早睡早起;

夏天，晚睡早起;

秋天，晚睡晚起;

冬天，早睡晚起;

建议晚上不迟于11点睡觉（晚上11点时，应入睡）。

一天有24小时，每两个小时就是一个小时。 晚上 11 点至凌晨 1 点

时间是胆囊经有序的时候（有序的意思就是值班，关键工作是排毒重新调整），所以当我们在这段时间充分休息的时候，胆囊经可以更好地工作，让我们身体的内脏器官有很强的长毛能力， 人们会更健康。

睡眠不足是一个不容易改变的问题。

你应该放松心情，尽量不要去想无法入睡，分散一些注意力，让自己感到疲倦，这样你就会因为疲劳而睡得更香。

你的头脑太紧张了，你太想睡着了，你处于一种糟糕的精神状态和不安。 放松，一分钟都不要睡着，不要在外界太过吵闹，相信自己可以轻松入睡。

调整你的心态，它可能对你有用。 此外，您可以尝试数羊、思考图片和其他技巧。

找点事做，忙一会儿，累了就轻松入睡。

我也是。 然而，睡前适度的活动或运动仍然有助于睡眠。 另外，如果不能太早睡觉，睡前不要喝太多水，以减少熬夜，这对睡眠也有帮助。

试着闭上眼睛想一些事情，回忆过去，想想你未来的工作计划。

或者你可以yy在自己的500w下怎么花。

当然，前提是你要先放松自己。

我和你的情况一样。