午睡后四肢无力，跑完想吐，但吐不出来，是什么原因？ 10

可能是因为午睡时间太长。

15-30分钟的健康午睡是最合适的，如果超过30分钟，身体就会进入不易醒来的深度睡眠期，容易打乱生物钟，影响正常的夜间睡眠。 最多不应超过 1 小时，否则会出现酸痛、虚弱和头痛。

你不用担心，你应该没事的。

科学家进行的实验表明，每天中午14-16点之后，是人体温度曲线的极限区。 在这个时候小睡半小时的效果不亚于一夜好眠。

虽然午睡是必要的，也是有益的，但要注意方法，否则会适得其反。

吃完饭后不要上床睡觉。

因为刚吃午饭，肚子里装满了食物，消化功能处于运动状态，比如这个时候打盹，会影响胃肠的消化，引起胃病，也会影响午睡的质量。 最好在饭后休息十分钟以上，然后才能安然入睡。

注意你的睡姿。

很多人选择中午在办公室休息，既有坐在椅子上“坐着睡觉”的人，也有“斜躺着睡”在躺椅沙发上的人，也有人还躺在桌子上“睡觉”。 理想的睡眠姿势是舒适地躺着，最好是头高，脚朝下，面向右侧。 如果长时间坐着睡觉，大脑就会缺氧，容易出现头晕、疲劳等不舒服的症状。

人午睡的时候，身体处于相对静止的状态，醒来后，身体细胞还没有苏醒，血液循环也没有恢复正常，所以感觉很虚弱，喝水，稍微活动一下就会恢复，没有太多理由，不要害怕。

我从来没有听说过厕所里有这个功能。

一般来说，跑完200m后，肌肉组织中的ATP和氧气供应会不足，ATP消耗后会产生乳酸，所以你的大腿会很酸痛和肿胀，而氧气供应不足会导致大脑缺氧，所以会有点昏昏欲睡和疼痛。

我建议你不要坐得干巴巴的，大步走，放松，慢慢走，休息，或者转移注意力，我猜你上厕所的时候感觉好多了，就是这个原因，不要闭上眼睛，那样会让你的注意力更不舒服（不信，试试呵呵） 至于呕吐，也与大脑供氧不足有关， 而且也与你剧烈运动引起的胃酸翻滚有关。

那是因为跑步太费力，身体承受的负荷太大，所以建议慢慢走一会儿，然后找个通风的地方，坐下来好好休息。

原因及解决方法如下：

1、运动前没有做好热身，运动强度过高后，大脑会因供血不足而缺氧，从而导致头晕。

解决方法：运动前，应该先热身，做一些伸展运动，让自己的肌肉自豪地适应线条的放松，改善心律以适应自己会做的剧烈运动，一开始不要运动太多，慢慢增加运动量，多做有氧运动。

2.运动前血糖水平低，运动“饿”引起的低血糖反应。

解决方法：应消除空腹过度运动，容易引起低血糖，引起眩晕。

这是极限，放慢速度并冲过它，没关系。

正常，吃完饭后，我消化了之前就去跑步了，幸运的是我没有肚子痛。 完全消化至少需要 2 小时。 当然，有些人有不同的时代。

这是正常现象，饭后两小时内不要跑步。

当然，你不能在吃完饭后立即锻炼。

剧烈运动后，胃肠蠕动增强，超出正常范围。 疼痛，呕吐和其他现象是可用的。 一般来说，饭后半小时到一个小时进行运动。

进食后 30 分钟之前不应运动。

你吃完饭就跑了吗？ 你必须在饭后每隔一个小时锻炼一次。 否则，不仅会损害你的食欲，还容易患上阑尾炎。 这是因为你的身体状况很好，刚吃完就呕吐，这可能会导致严重的胃病。

这主要是慢性胃炎，胃溃疡引起的不适，食物不干净引起的不适，能不能及时吃点叮叮当当，胃舒服。

只是低血糖，吃一块糖果，吃一块水果两分钟。

头晕、呕吐、四肢无力可能是由血压异常或贫血、颈椎病等引起的，建议注意休息，先去医院检查原因后方可对症治疗**。

这是剧烈运动后人脑短期缺氧的表现，所以开始跑步时不要太剧烈，运动量可以慢慢增加。

可能是你身体不习惯，也可能是空气不好，早上的空气最脏，建议你下午和晚上跑步。