球断时如何防止僵硬

看这个：

1 双脚脚背球：双脚向前和向上摆动双脚，用脚背击球，击球时固定踝关节，击球下部。 你可以用双替击球，也可以用一只脚支撑球，另一只脚连续击球。 用均匀的力量击球，使球始终控制在身体周围。

2 用脚的内侧和外侧弹跳球：抬腿弯曲膝盖，用脚的内侧或外侧向上摆动，击打球的下部，用脚的内侧或外侧交替击球。

3。大腿杂耍：抬腿弯曲膝盖，用大腿前中部向上击打球的下半部分，交替双腿，或用一只脚作为支撑，用另一只大腿连续击球。

4 头部弹跳：双脚张开，膝盖微微弯曲，用额头连续推动球的下半部分。 顶球时，眼睛盯着球，自然地张开双臂以保持平衡。

5、各部分连续杂耍：根据以上单杂耍技术动作要领，利用各部分配合连续杂耍，配合的部位越多，难度越大。 球的部分是脚背、脚的内侧、脚的外侧、大腿、头部、胸部、肩膀等。

杂耍球是提高足球基本功的重要途径！ 要学好，一定要刻苦练习，同时注意一些问题：

1：一定要全身放松，永远不要让脚僵硬！

2：杂耍球时击中球底**！

3：最好不要将球举过膝盖。

4：杂耍球时一定要集中注意力，用力适当！

5：坚持，坚持，坚持！

我以前做过上面的方法，这也是我的教练告诉我们的方法，我现在可以做大约 1000 个！ 希望大家能好好练习！

一些教训：首先只练习你最擅长的脚，每次碰脚都踩在地上，不要把脚放在地上。 用脚尖揉搓球，不要用力过猛，触球时放松腿脚，用脚踝发力。 等到你能用你的好脚连续做30多个颠簸，然后再加上你不擅长的。

还需要多接触球，这样才能对球有感觉。 这太重要了。

两种方法之一，就是让球尽量在膝盖上方直上直下，这样就可以练习停球接高空球的能力; 另一种是用脚背揉球，将球向内旋转，尽可能超过膝盖，使球直接在身体前方，这样就可以练习对球的控制。 当然，第一个比较简单，更容易上手，很适合把半高球传到顶端; 第二个稍微难一些，但控制好之后，停球和接球的效果更加明显，有利于曲线球的体验。

放松双脚，用脚背踢球的下部，然后将其倒置。 初学者将球握在手中，用脚抛出，揉搓球的底部，揉回去，一直这样练习。 练习时不要绷紧双脚。

挺直脚背，不要放松，多练习就不会飞来飞去。

高度不宜太低，高点无所谓，注意时差。

这通常是颠倒的，不会很困难。

杂耍球就是球的感觉，没有捷径可走，越是颠簸就会越颠簸，而且没有长期的反复练习，周围神经对球的感觉就不会那么好。

不，因为乒乓球是打乒乓球的基本功，打乒乓球有一半的时间只是体力的限制，而且不容易数。 只要我愿意，我就不能在乒乓球比赛中犯错。 我可以称出数千个。

只有 1 分钟的吉尼斯世界纪录，否则。 我不会说的。

目前乒乓球纪录只有一分钟，是279项，由英国人威尔克于2004年7月23日在利兹联打破。

这个总数的比例不是很技术性，也没有令人信服的记录。 他很容易被刷新，所以吉尼斯世界纪录不应该被记录下来。 这似乎没有意义。

这可能需要几天几夜的时间。

没有他，但多用手练习就好了，玩球很容易，每天都可以多接触。

做几分钟的热身活动，放松你的身体，不要让你的脚僵硬。 杂耍球时，尽量触摸球的底部**; 力应平衡和控制; 保持在膝盖以下。