如何训练眼睛？ 如何训练让你的眼睛变得敏锐

眼睛是人们接触时首先会注意的地方，人们常说他们看异性就是看眼睛，可见眼睛的重要性。 以下是让你的眼睛闪闪发光的方法：

1.修复你的眼睛。 眼睛盯着一个目标，有两种方法：正向和斜向。 在前方 2 或 3 米处的亮点处，选择一个点。 圆点的高度与眼睛或眉毛大致相同，因此最好找到一个不太显眼的标记。

在注视训练中，眼睛会自然睁大，但眼轮匝肌不应收紧得太紧。 将目光集中在前方的目标标记上，集中注视，否则会分心。 需要练习！

斜法的要求与正法相同，只是目标与观看者的眼睛成25度角，训练要领与正法相同。

2.眨眼间。 眼球在眼眶内来回旋转，包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。 眼球从它前面开始，移动到左眼角，回到前面，然后移动到右眼角。 依此类推。

眼球从前面开始，从左到右，从右到左移动。 反复练习。

从眼球正前方开始，将眼球向上移动（不要抬起眉毛），然后回到前方。 向右移动，然后回到前面。 移动到底部，回到前面。

向左移动，回到前面。 反复练习。 眼球从前方开始，上、右、下、左三侧顺时针旋转，每个角度必须固定，眼球的路线要到位。

然后逆时针旋转并重复练习。

四种方法可以矫正斜视，分别是：单眼重复训练法、眼睑拉扯法、聚焦法矫正斜视、消除紧张。

1.单眼重复训练方法

单独针对斜视训练的眼睛可以覆盖正常的眼睛，并且只用斜视的眼睛反复看东西，并持续一段时间可以有效地纠正斜视问题，而且持续时间越长越好。

2.眼睑拉扯法

用手轻轻拉斜视的眼睑，注意不要用力拉伸，并确保眼睛不会感到压力，这样有规律的拉伸有助于斜视的恢复。

3.矫正斜视的聚焦方法

让左右眼聚焦在同一个点上，聚焦在一起，然后同时慢慢向鼻梁移动，并坚持很长时间可以很好地矫正斜视，使眼睛慢慢恢复正常。

4.消除紧张

克服斜视的习惯，平时稍加注意就可以很好的矫正，因为紧张，加上自卑感会比较难矫正，所以对于斜视的人来说，要克服斜视的习惯。

在这种情况下，有必要训练眼睛更有活力。 经过以下简单的训练，用不了多久，你就可以拥有一双明亮的、会说话的眼睛和像火炬一样的电眼。

1.眼睛盯着远处的一点，越小越好，把注意力集中在眼睛上，盯着一个点，不要眨眼。 时间在 10 分钟内到达。 起初，我的眼睛会酸痛和流泪，但几天后就正常了。

2.不要移动你的头，把你的眼睛转向杆子，然后顺时针转动九次，然后逆时针转动九次。 很多人在刚开始修行时会感到头晕和不舒服，所以要慢慢习惯，等熟练了再加快速度。

3.每天早晚练习顺时针旋转眼球50次，然后逆时针按压。 这是为了练习眼球的柔韧性，尤其是对于歌剧演员来说，要练习这个才能有一双会说话的眼睛。

4.你照镜子，试着用眼睛表达你内心的情绪，表达忧郁、快乐、为爱而快乐、迷人等等。 如果你练习得更多，你将能够自由使用它。

笔记：

1.在练眼的时候，你的表情也应该到位，否则会显得僵硬。

2、练眼的同时，也要保护好眼睛，不要太累，导致眼睛出现问题，这样得大于得。

1.凝视：全身放松，心力高度集中但不紧张。

眼睛盯着远处的一点，越小越好，集中眼睛，盯着一点，不要眨眼，瞪大眼睛，保持这样，你的眼睛一开始酸痛流泪，你要忍受，几天后就正常了，时间长达10分钟， 你可以自己掌握它，练习到10分钟，然后再练习下一步。完成：放松眼睛片刻，然后自然地站起来，双手揉搓，按摩眼框。

2.**头部不动，眼球向上翻到极致，然后顺时针转动9次，再逆时针转动9次

先盯着一个目标，盯着几分钟，然后慢慢转头，注意眼睛盯着不动的，不能失去目标，以头到脖子为轴线顺时针从小到大的运动，眼睛总是盯着目标不眨眼，速度可以从慢到快， 一开始可以慢慢来，熟练后再加快速度，然后逆时针转9圈。采摘时，要认真按摩眼窝周围的穴位，可以用热腾腾的空心手掌搓搓双手，轻轻按压眼窝，让眼睛热起来炖。

3.追逐：在前面方法的基础上，可以随时练习这种方法，睁大眼睛不眨眼，盯着蚊子和鸟，跟踪它的飞行轨迹，长时间练习。

4.兴奋：放下一个小而轻的物体，和眼睛一样高，让它摆动，轻点眼睛部分，我就盯着它不怕，盯着它的轨迹，一眨不眨地打我的眼睛，这是第一步，然后你就可以找个同伴穿上拳击袖来攻击你， 你不还手，他打你的头，但不用力，你紧盯着他的拳头，每一拳打到眼前一寸时，你突然拉紧，或躲闪，或格挡，一开始不容易做到。

训练目标：培养明亮、精力充沛、放电、会说话的眼睛;

同时，学会用敏锐的眼光去感知他人的心理。

培训口号：眼睛是心灵之窗！

灵魂集中在眼睛里！

眼睛是一种更微妙、更微妙、更复杂的语言！

让善良的目光，火炬般的强大眼神成为你建立人格魅力的法宝！

训练方法：1）学会看别人的眼光和心理;锻炼你自己丰富多彩的眼睛。

2）搭配眉毛和面部表情，充分表达意思。

3）注意眼神礼仪。你不能长时间盯着陌生人看，除非这段关系非常亲密、欣赏和表演; 不要眨眼太快或太慢，太快而不能偷眉，挤眉或不成熟，太慢而死气沉沉; 除特殊情况外，不要轻易使用白眼、谄媚眼、眯眼、轻蔑眼等坏眼。

4）习惯眼妆突出和描绘眼睛，充满情感。生活妆容，清新明媚，能增添趣味与自信; 学会化妆，丰富大方，个性才能脱颖而出，给人留下深刻印象; 舞台妆容，浓妆艳抹或随心所欲，都可以改变形象。

培训步骤：

1）眼动分解动作训练：熟悉眼部肌肉的组成和运动肌的韧性。

眼部组成元素：

a 眼睛旋转的方向 – 水平视力、斜视、向上视图、向下视图、白眼等。

b 眼睑瞳开闭的大小——睁大眼睑，睁开瞳孔，高兴、开朗、震惊; 宽大的眼睑，瞎眼的袜子，小瞳孔张开，愤怒，仇恨; 小眼睑，宽瞳孔，欣赏，幸福，欲望; 小眼睑，小瞳孔，算计，狡猾。

c 眨眼的速度——快速、难以理解、调皮、天真、精力充沛、新颖; 缓慢、深沉、复杂、稳定、可信。

d 凝视的集中程度——专注、认真、用大脑思考; 散落的，冷漠的，木讷的; 徘徊、心不在焉、情绪激动。

e 凝视的长度——长、深情、喜欢、欣赏、关注、怀疑; 短小、轻蔑、可恨、害怕、撒娇。

2）眼睛的综合定位：以上要素往往凝聚在一起，以获得综合性能。注意细微的变化，生动地表达内涵和积极的眼神。

比如“这是你的吗？ “用不同的眼睛来表达愤怒，表达怀疑，表达惊讶，表达不满，表达恐惧，表达喜悦，表达情感，表达遗憾，表达爱意等。

3）模仿动物的眼睛：男人的眼睛像鹰一样坚强、果断、稳重、深邃、锐利、成熟、沧桑、亲切、自然;女人的眼睛像猫凤凰一样柔和、善良、温顺、敏捷、灵气、细腻、大气、亲切、自然。

4）课外作业：

a 购物时，观察服务员的眼神和态度之间的关系。

b 与亲朋好友进行眼神交流，看看眼神是否符合你的想法和感受。

c 与校园里路过的学生进行眼神交流，并试图弄清楚彼此的心理。