晚上吃很多会发胖吗？

100%是的，但如果你早上吃它，你会好得多！ 睡前四小时吃的任何东西都会让你发胖！ 所以，早上吃饭是最令人担忧的，晚上吃饭是最不利的！

是的。 但这不是一个健康的，所以晚上最好少吃。

晚上吃东西会加重胃部负担，容易出现胃部问题。 而且晚上消耗较少，容易积聚脂肪。 胃容易充电。

那是肯定的，晚上睡前四个小时最好不要吃东西，不仅因为热量消耗不了，还因为它会让你的肚子越来越大，你的饥饿感会越来越强，你会吃得越来越多。

正常进食，白天不停，只要消化系统正常，食物就会被消化吸收。

白天进食提供的热量主要是正常人体的新陈代谢需求，这些热量基本上被消耗掉了，所以它们不会保留过多的脂肪。

你晚上吃什么，因为你不那么活跃，消耗的卡路里也少，被消化吸收的卡路里会转化为脂肪并储存起来，这会导致肥胖。

不能吃过多的晚餐和夜宵。 根据人体生物钟的运行，人体各器官的功能在九点钟时基本处于虚弱状态，而且还在积聚脂肪。 晚餐时吃的东西中多余的卡路里需要 5 小时才能完全消化，随着时间的推移，这会导致皮下脂肪堆积过多，从而导致肥胖。

晚上吃东西会让你发胖，因为你摄入的卡路里多于燃烧的卡路里。

如果晚上吃得太多，热量过多，因为活动量比较少，能量消耗会少一些，多余的营养物质会转化为脂肪，脂肪细胞会储存在体内，体重就会增加。 晚饭后早点刷牙，有意识地避免进食。 同时，晚上摄入过多或过少，不吃，都会影响睡眠质量。

如果你想避免肥胖，你应该有规律的生活，定期吃三餐。 饭后不要吃零食，少吃油、少盐、少糖，保证充足的睡眠，有规律的作息，多吃水果和蔬菜。 同时，通过科学运动，可以燃烧通过运动消耗的卡路里，从而控制体重。

晚上吃东西并不一定意味着体重增加，这取决于你吃什么。 如果晚上摄入过多高热量、高脂肪的东西，会导致脂肪堆积，因为晚饭后，身体的运动量会减少，能量消耗也会减少。

如果晚上吃得很少，适量吃一些水果或蔬菜，不会引起肥胖。 因此，如果想在晚上吃东西而不发胖，就必须选择低热量、低脂肪的食物来吃。

无论你是晚上还是白天吃饭，如果你吃太多的卡路里，你的身体都会储存卡路里并将它们转化为脂肪。

因此，说晚上吃东西会让你发胖是不正确的，晚上可以吃东西，但前提是你能燃烧掉这些卡路里，这样你就不会发胖。 如果一个人摄入的卡路里多于白天可以燃烧的卡路里，如果他们懒得运动或没有时间燃烧卡路里，他们仍然会增加体重。

为什么晚上吃饭容易发胖？

1、晚上吃火锅，喝苏打水和白酒，会加剧消化系统的压力。 人体消化道的肠道蠕动、消化腺的代谢和酶的活性都具有自然的生物节律，这就是我们所说的人体生物钟。

2、违反人体生物钟的日常生活会对身心健康产生不良影响，胃肠和消化腺长期超负荷会导致疲劳和功能问题。

3 此外，晚上是额外的一顿饭，这会增加总膳食能量的摄入，这很容易导致肥胖。

事实上，如果你晚上吃同样的东西，白天吃，那么卡路里摄入量是一样的。 唯一的区别是，白天摄入的卡路里会很快被消耗掉，而到了晚上，人体处于休眠状态，摄入的卡路里不能大量消耗，久而久之，就会积累形成脂肪。

因此，不建议晚上暴饮暴食，如果实在饿了，晚上可以多吃一点蔬菜或者水果，这样可以达到最好的效果。

因为晚餐太饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度会增加，而晚饭后，人们的活动往往较小，热量消耗较少，上述物质在胰岛素的作用下会转化为脂肪，随着时间的推移，身体会逐渐变得肥胖。

1.大多数肥胖的人晚上吃得太多。 吃完晚饭后是一个漫长的夜晚，人们几乎没有活动，而且因为这段时间主要是睡觉，所以消耗的能量最少，如果吃饭太多，就会增加血液中糖、脂肪、氨基酸的含量，并将它们转化为自身的脂肪，这些脂肪会沉积在身体的各个部位， 随着时间的流逝，它们会使人发胖。

2.正常情况下，当体内脂肪堆积时，瘦素的分泌会增加，因此我们的食欲会得到控制。 但是，如果长时间吃得太晚，瘦素的分泌就会减少，效果就会降低，从而使食欲更加旺盛。

3.此外，细胞中还存在一种叫做BML1的蛋白质，它具有调节生物钟正常运行的功能，也是促进脂肪合成和积累的罪魁祸首。 2003年，日本大学的一个医学研究小组发现，当细胞中的BML1增加时，体内堆积的脂肪量也会增加，BML1与脂肪堆积呈正相关。

如果你吃得太晚，你会经历BML1浓度的增加，你吃的卡路里会以脂肪的形式积聚在体内，为第二天的能量做准备。 BMAL1 分泌高峰在晚上 10 点到凌晨 2 点之间，所以即使你在这段时间吃的食物和白天吃的食物相同，你也会比白天更容易发胖。

是的，吃了很多晚饭后很容易发胖，因为吃完晚饭后是一个漫长的夜晚，人们很少活动，而且因为他们主要在这段时间睡觉，所以他们消耗的能量最少。

如果你吃得太多，血液中糖、脂肪、氨基酸的含量会增加，会转化为自己的脂肪，沉积在身体的各个部位，久而久之，会让你发胖。

我希望你能以此为戒，不要吃太多吃一顿长饭。

1.睡觉的时候，体内的新陈代谢减慢了，因为新陈代谢慢了，所以消耗的能量变少了，也就是说，你睡觉的时候燃烧的热量不如你醒着的时候那么多，这听起来很有道理。

然而，科学研究表明，当我们睡觉时，新陈代谢水平几乎没有变化; 虽然你睡着了，但你的身体有很多热的功能，比如心脏在跳动，肺在呼吸，大脑仍然很活跃，所有这些都需要能量才能运作，这意味着当我们睡觉时，身体仍然在“燃烧我的卡路里”。

2.胰岛素水平在夜间升高，胰岛素的生理功能之一就是储存脂肪，深夜摄入的食物更容易转化为脂肪储存。 如果比较早上和晚上的胰岛素水平，清晨的胰岛素水平确实比晚上低得多。

然而，晚上和白天的胰岛素水平没有区别，白天是一天中吃得最多的午餐和晚餐。 如果胰岛素水平真的会导致肥胖，那真的是中午跳过。 如果你在早上之后进食，你会发胖。

3.睡前摄入碳水化合物容易发胖，碳水化合物是主要能量之一**，未使用的碳水化合物会转化为糖原和脂肪储存在体内，可惜糖原储存空间非常有限，当肌糖原和肝糖原饱满时，大部分碳水化合物会转化为脂肪储存起来。

但碳水化合物摄入的时间并不能决定多少碳水化合物会转化为脂肪并储存起来。

事实上，这种说法最早是在一项研究中首次提及的：科学家发现，那些习惯于晚上睡前吃零食的人，他们的BMI指数通常处于肥胖水平。

消息传开后，也算是引起恐慌了。 很多人都害怕晚上吃东西。

所以，“晚上 8 点以后吃东西真的会让你发胖吗？ ”

关于这个问题的答案有三种不同的理论，让我们看看哪一种成立。

理论 1 该理论指出，睡眠时新陈代谢会降低，新陈代谢越低，消耗的卡路里就越少。

因此，睡前吃的食物在睡着后不会像醒着时那样消耗那么多。

这听起来合理吗？

然而，最近的一项研究表明，当你睡觉时，新陈代谢水平几乎没有显着变化。

即使在我们睡着的时候，我们的身体也一直处于不停的状态。

我们的心脏需要不停地跳动，我们的肺需要不停地运转，我们的大脑总是非常活跃，而这些活动需要消耗能量！

所以，即使你在睡觉，你实际上也在消耗能量。 这种消耗就是我们通常所说的基础代谢。

理论 2 指出，晚上吃零食会让你发胖，主要是因为晚上胰岛素水平升高。

因为，胰岛素的生理反应之一就是帮助我们储存脂肪。

晚上吃的食物更有可能以脂肪的形式储存。

这听起来确实很合理。 如果您想将早晨的胰岛素水平与晚上的胰岛素水平进行比较。

早上的胰岛素水平确实比晚上的胰岛素水平低得多。

吃晚饭会导致肥胖，但肥胖只是表面现象，对我们的身体危害更大。 暴饮暴食的危害，晚餐太饱太丰盛。 吃得太多，晚餐吃得太多，会增加血糖中氨基酸和脂肪酸的浓度。

人体分泌大量的胰岛素，人晚上活动较少，所以能量消耗低。 多余的热量在胰岛素的作用下合成为脂肪，进而使人体脂肪、脂肪肝等。

由于体内胰岛素消耗量大，胰腺负担加重，导致衰竭，逐渐导致糖尿病。 晚餐丰盛而饱腹，胃肠道因大量食物的积累而负担沉重。 它可能引起胃炎、胆道疾病、胰腺炎等。

如果你在晚餐时吃得太多，你就会有太多的能量，你的身体会逐渐增加体重。 它还会导致胆固醇升高，诱发动脉硬化和心脑血管疾病。

晚餐吃得太晚，肚子空空如也，出现饥饿感收缩和胃酸分泌过多。 可能引起胃炎、胃和十二指肠溃疡。 食物进入肠道后，食物中的部分钙被肠壁吸收，多余的钙通过尿液排出。

如果晚餐太晚，饭后应尽快上床睡觉，晚上排尿次数少，间隔时间长，尿液中积聚大量钙，可能逐渐引起尿路结石。