抽烟多了睡不着怎么办，抽多了睡不着怎么办？

那是因为烟雾会让人感到无情。

吸烟后，你会变得兴奋，这会影响你的睡眠。 建议喝点牛奶，色氨酸是人体八大必需氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有让人感到疲倦的作用。 它是人体中不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以起到使人入睡的作用，可以使人更快入睡。

睡前不要喝咖啡或抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有高浓度的咖啡因，所以睡前不要喝或吃这些东西。 吸烟也容易让人兴奋，所以一定要在睡前改掉吸烟的习惯。

吸烟者的饮食注意事项：

多吃降胆固醇的食物，因为吸烟会增加血管中胆固醇和脂肪的沉积量，减少大脑的血液供应，容易引起脑萎缩，加速大脑衰老。 因此，吸烟者应少吃含有饱和脂肪酸的肥肉，并添加可降低或抑制胆固醇合成的食物，如奶、鱼、豆制品和辣椒粉、肉桂、水果和蔬菜等高纤维食物。

多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、牛奶、瘦肉、菠菜、水果、鳗鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。

多吃葡萄，长期吸烟在肺部积聚大量毒素，功能受损。 葡萄中所含的活性成分可提高细胞的新陈代谢率，并有助于为肺部细胞解毒。 此外，葡萄还具有祛痰作用，可以缓解吸烟引起的呼吸道刺激、瘙痒等不适。

经常服用富含维生素C的食物，如橙子、橙子、柠檬、葡萄柚、西红柿、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、羽衣甘蓝、花椰菜、猕猴桃等，烟草在吸烟过程中会流失体内的维生素C，所以多吃维生素C含量高的蔬菜和水果有一定的补充作用。

经常食用牛奶和胡萝卜的吸烟者患胃癌和肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

多吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻和虾。 因为吸烟容易导致人体血液中硒含量低，而硒是防癌抗癌不可缺少的微量元素。

吸烟对呼吸系统、心血管系统和消化系统有严重影响。

去空气清新通风的地方，深吸一口气。

通常，香烟有提神的效果，如果抽得太多，让自己精神焕发，当然睡不着觉.........

如果您还有更多问题要考虑，那就更.........

香烟可以提神，但抽太多烟不好。 如果影响睡眠，请少抽烟。

香烟中含有大量的兴奋剂化学物质，吸入过多容易导致兴奋和无法入睡。

尼古丁具有刺激神经中枢的作用。

P.S. 吸烟等于慢性自杀，为了您和您家人的健康，请戒烟。