心理学家教你如何接受自己

你接受自己吗？ 如果这个问题很难，让我们换个问题：你喜欢照镜子吗？

喜欢对着镜子微笑的人是能够接受自己的人，而一脸愁容地照镜子或拒绝照镜子的人，更有可能对自己非常挑剔。 这是因为自我接纳始于对自己的身体和面部特征的接纳。 对自我的不接纳就像镜子里的裂缝，心情明亮的时候，并不影响自己的美好形象，但当挫折袭来时，裂缝就会“砰”的一声打开，把镜子里的自己撕成碎片。

因此，自我接纳可以帮助心理健康。 心理学家给你 7 个技巧来帮助你接受自己。 1.

向自己表达“爱”。 想象一下，如果你生活在一个充满责备、怀疑和蔑视的环境中，你会有什么感觉。 为了逃离这种环境，请直视镜子中的自己，大声说：“我喜欢自己，我让自己更快乐！

2.写下你的长处。 “人类是缺点的收集者，”一位心理学家说。

我们可以写出自己的缺点，却看不到自己的长处。 如果你想让自己舒服一点，请记下：我今天克服了什么困难？

实现了哪些目标？ 与以前相比有什么改进？ 有人称赞我吗？

经常读这些话，你会变得更快乐。 3.选择合适的朋友圈。

俗话说，亲朱者为红，亲墨者为黑。 与赞美你并给你信心的人在一起。 如果有人不断抱怨自己的生活，不断用负面情绪感染你，很少给你鼓励和认可，那就离他远点。

4.宽容犯错的自己。 对过去的不满和遗憾会阻碍自我接纳。

其实，错误并不意味着失败，它们只是我们成长的机会。 所以，当后悔发生时，问自己3个问题：我能承受这些后悔吗？

我配得被饶恕吗？ 在当时的情况下，这个选择给我带来了什么好处？ 然后，感谢自己接受错误并继续前进。

5.澄清你的内在意志。 很多时候，对自己的苛刻源于非理性的信念。

当你对自己感到失望时，想想我想成为什么样的人。 这样做我会得到什么？ 为什么我得到这个对我来说如此重要？

我现在所做的事情难道不一定会阻止自己实现这一目标吗？ 6.不要小，不要这样做。

当你帮助别人时，别人的积极反馈会让你对自己有更好的看法。 而且，当你发现自己对别人的生活产生积极影响时，你会觉得自己很美好。 7.

允许自己自私。 很多人觉得自己不应该发脾气，不要吝啬，不要自私。 但事实上，这些都是人类常见的弱点，偶尔这样做是我们的天性。

所以不要做你自己。 当我们对自己足够宽容时，别人也会给你更多的爱，让你觉得自己值得被爱。 需要明确的是，自我接纳并不意味着你对自己的问题视而不见。

我们还是要审视自己，找出不足之处，对那些可以控制的部分做出改变。

人们必须从接受自己开始，按照自己的方式工作。 作家杨大霞认为，敢于面对自己，就是勇气。

总结。 你好，提高自我接纳水平的关键是放下对自己的关注。 1.意识：

深刻体会到从童年到成年不接纳自己的一系列情节、情绪和后果，并从中领悟智慧。 2.和解：看看哪些点不接受你，这些点有什么优点和缺点 3、随时改变主意：

停止评判、批评、批评自己，随时改变过去习惯性伤害自己的思想和行为。

你好，提高自我接纳水平的关键是放下对自己的关注。 1.意识：深刻意识到从童年到成年不接纳自己的一系列情节、情绪和后果，并从中领悟智慧。

2. 和解：看看哪些点不接受自己，这些点有什么优点和缺点 3.随时改变主意：停止评判、批评、批评自己，改变过去习惯性伤害你的想法和行为。

内心坚强的人，能够真正理解自己的实力，允许自己有过做不到或做不好的时候，但还是相信自己的能力，所以心里坚定，无所畏惧，大步向前。

世界上的一切都可以弯曲和拉伸。 如果做不到这个，那就换下一个，别人的奇怪目光就是自己的认知缺陷。 你想要的一切都取决于你自己去争取，成功的定义只能由你自己给出。

接纳自己需要调整自己的认知：口头提醒自己接受不完美的自己，即使旧观念已经深深地存在于一个人的潜意识中。 通过我们的意识来扰乱潜意识，我们要费很多力气，但我们仍然要不断提醒自己，接受自己。

2.不要给自己太高的期望：适当调整和降低自己对自己的要求和期望，充分发挥自己的长处和长处，尽量展示自己，不要随便和别人比较，要学会纵向比较。

3.心理咨询、心理咨询和心理咨询可以帮助人们找到总是与他人比较的根深蒂固的原因和不良认知。 因此，如果你真的很苦恼，咨询也是一个不错的选择。

总结。 一是学会认识自己，不要盲目乐观、盲目自信，不要盲目自卑、贬低自己，客观认识自己、自己的性格、三观、优点、缺点等;

一是学会认清自己，不要盲目乐观、盲目自信，不要盲目自卑、贬低自己，客观认清自己、自己的性格、三观、优点、缺点等;

第二，定位自己，认清自己之后，一定要准确定位自己，比如乡级、县级、市级、省级或者**级，不要擅长在远拉山高轮渗透，你现在的实力就是你的水平。

第三，试着慢慢接受自己，把自己的长处、缺点、进步都漏出来，认清自己现在的长处，慢慢强迫自己接受鸟儿，慢慢强迫自己改变遗憾。

第四，记住凡事都有一个过程，每个人都想一气呵成，一步到天，马上就见效，这往往很难，或者根本就不是神仙的存在。

第五，接受自己作为关键或强迫自己坦诚地接受自己，如果你不去做，没有人可以帮助你，可能会有一些痛苦，但结果往往是让你满意的。