打篮球时如何纠正姿势？ 打篮球的正确姿势是什么

在练习篮球动作之前，最好先练习一下前、步、后转手，然后带速度变化，然后再练习单手前、步、后（东大多不行，而且练习起来也不容易，这个不能先练习）， 然后还要提高速度。运球时，接球点要低（无论是否弯腰都是手臂可以垂直到达的最低点），用点力投篮，接球后尽量和手臂一样水平（一开始是这样的，熟悉的时候要看你的习惯）， 而且你可以抓住它一段时间（如果你练习了很长时间，这样你就有时间做动作了）。最后，心情放松，身体要适当紧绷，动作到位，不到位最好不要做！

经过以上练习，其实很多动作只要你看一下，找到合适的节奏，就可以很快掌握（视你个人情况而定）！

关于射击，想要提高准确性和奇观性，这是我练习射击时比较注意的两件事，手部姿势必须正确。 而在练习的时候，最好保持身体更合适的动作，考虑到自己的习惯（真的不好看还是更好看），双腿微弯，腰部收紧，脚重心微前倾，前臂和大臂成90度左右，手掌向后弯曲， 放松，拇指与小指接近120度，手指保持球的位置，手指支撑在脚后跟和手掌周围，中间不接触，大臂接近水平。射击时，手部奖励动作先保持不变，将球垂直向上推，球的距离由这个速度决定（这个问题是我一直在寻找的答案），在最高点，手掌上部和手指根部先用力，然后是手指中部， 然后指尖，不要拨得太快，用力很轻。

当投篮开始不在最高点时，尽量控制跳跃的最高点 当你在靠近篮筐时，为了防止被攻击，跳跃时可以先伸展手臂，手掌的姿势是一样的。

最近我练习了运球和跳跃，找了很多资料，咨询了很多人，找到了这些天的感觉，进步比较快，就和大家分享这些帮助我提升的经验！！ 其实这里的收入就像一朵云，而我也是一把斧头。 但我的目的就是希望能和你沟通，一起进步！！

有什么区别，告诉我，我也可以更早地找出我练习的缺点！

你好，我也是从校队出来的。 由于一开始没有专业教练教我，我开始练习投篮姿势、上篮速度和防守。 姿势非常不规范和不专业。

你知道我是如何摆脱我掌握的非标准动作的吗？ 我认为这取决于你。 最好单独练习技术（教练除外），找个凉爽的早晚，（不建议在下一个炎热的夏天练习）你可以仔细观察他们的脚部动作、手部动作和整体动作，比如NBA CBA等一些比赛（我个人觉得CBA比较合适），然后在单独练习的时候反复练习。

这是一个从量变到质变的过程！ 一定要坚持下去！

给出一些建议，最好在练习过程中有一个假想敌。

最后，我祝愿你成功拥抱主。

我猜你有点不那么协调。

篮球和所有运动一样，有一个非常重要的基础。

运球，就不用说了，尤其是作为控球后卫，一定要有很好的运球基础，左右手，变向等。

作为一名优秀的控球后卫，你也要有良好的整体视野，能够合理地处理球，一般来说，控球后卫是场上的教练，所以你要有很好的意识，时不时地传出漂亮的助攻。

然后，您需要具备以下技能：

腿部、腰部和腹部力量。 这需要长时间的练习;

协调; 全面意识和广阔的视野。 一个优秀的后卫，往往不是靠单打独斗出名，而是靠他出色的组织能力，带队带队，打出良好的团队配合。 这是需要付出巨大努力才能完成的事情。

总之，篮球，没有什么神奇的，就是多练习，在实践中总结教训，多和朋友一起练习，培养团队的默契，我想，用不了多久，你和你的队友就会打得很好！

记住：靠自己成功，与他人一起成功，一个好的防守者永远不应该单打独斗。

先去**那些打球正确流畅的人如何打球，然后纠正自己的姿势，学习别人在打球、运球、投篮时正确流畅的动作，多练习。 当你熟练掌握了动作时，那么你几乎就能拥有正确的姿势，流畅的姿势和像他们一样的潇洒！ 天堂奖励！

要注意身体和球的和谐，建立一个和谐的社会，同样要注意身体各部位和球的和谐协调，这样动作的连贯性和美感才会有。 但这种和谐是建立在灵活的脚步运动之上的！ 当你有一定的基本功，身体协调性好时，运球就很随意，很别致！

可以做一些类似胶水宽度的带子，然后绑在身上固定身体的四肢（标准姿势），时间长了，自然就成了标准！ 我记得看到科比的**是我得到它的方式！ 这样更好，但必须有人指导你！ ~~

我变了，刚开始改变投篮姿势的时候，我就觉得自己不能用力逼近，在纠正运球姿势的时候，不要跟人玩，否则很难改变，一旁的人运球就没问题了，但是你要克制自己。

不要摆出漂亮的姿势。

这样，您的技术将停滞不前。

投篮雷-阿伦的运球。

我们来看看一些篮球教学，你会有一定的收获。 然后，学习一些突破、传球和运球的技巧。 这些**你可以在 Tudou.com，雷霆**。

打篮球的正确投篮姿势是什么？ 篮球投篮技巧和方法。

建议您参加篮球训练班，并有固定的篮球教练进行训练。

教学内容：

单脚跨运球。

超低空8字形运球。

在双脚之间不断传球。

站立：半蹲，双脚跨在球上。

用一只手握住球。 撞到你面前的膝盖**。

击中背部的膝盖**。

双手交叉在身前运球。

双手交叉在身后运球。

双手在身前的不规则运球。

在你面前交叉运球。

双脚在身后交叉运球。

在胯部下交叉运球走路。

在膝盖上运球。 球被夹在小腿后面。

胸部通过。 用低手在背后运球到主人的另一边。

反手反手从后面击球。

从后面的反手反手是脚。

用一只手搂住你的小腿还击。

头部和肩膀旋转球。 头部和肩膀转球加上中途转身停球的技术。

纵向风车。

假砸人。 将球放在肘部后面。

用一只手将球放在肘部后面。

用手在地上揉球。

用双手在对手头顶上方接住假传球。

Shan在对手的头上接到了一个假传球。

转动左右手。

大鹏张开翅膀。 假装突破。

超低空前平地抓球运球。

用一只手在背后拍打球。

转身 270 度，将球运到臀部下方，然后转身。

胯部下方的死球直接勾在你面前。

球后面的向前掷球很可怕。

肘部从背后传递。

用脚底传球。 右手从身体左侧后方拍打球。

球被举过头顶。

衣服隐藏球。 低意味着令人生畏。

假持球投篮。

手臂弹球。 大风车在你面前。

从后面假装传球。

球击中对手的脚。

将球砸在一边并旋转。

背反手回球+胯部回球。

前后快速胯部运球。

脚踩在球上。 手指通过。

单手360度腋下旋转球。

换手转球。 大二环旋转球。

在你面前切球。 手腕旋转球。

单臂往返滚球。

跳投技术是篮球比赛中重要的得分手段，其动作方式是（本文均以右手投篮为例，下面就不一一赘述）双脚持球在胸前，左右或前后双脚张开，膝盖微微弯曲， 重心落在双脚之间。跳跃时，迅速弯曲膝盖，用脚底将球踢起，双手将球举到肩膀，右手握住球，左手握住左侧的球，当身体接近最高点时，左手离开球， 向前和向上伸展右臂，弯曲手腕，用食指和中指拨动球，然后将球通过指尖抛出。着陆时，弯曲膝盖，为下一步行动做准备。

它由该技术的三个部分组成：跳跃、原地射击和跳跃射击。

多看看射手。

Covre的游戏。

典型的射手，爵士乐。

我自己就是一名得分后卫！ 事实上，防守者的训练非常简单。

作为一名后卫，你必须擅长两项技能。

首先是控制球，球的感觉必须要好。

其次，如果有篮筐，控球后卫必须能够投进三分球，得分后卫在中远距离必须准确！

有了以上两项，那就多玩游戏，积累更多经验。

第一项：半蹲跳。

1.一开始，半蹲到？ 2. 从地面跳起至少 20 至 25 厘米。 （如果你觉得容易，你可以跳到25到30厘米）。

在空中时，将双手放在背后。 着陆时，完成一次。

接下来，只需重复上述步骤！

快速提升弹跳力训练教程2

第二项：抬高脚趾（小腿抬高）。

1 首先，找一个台阶或一本书放在脚上，然后只把脚趾放在上面，脚后跟不能接触地面或垫子。

2 将脚趾抬高到最高点。

3 再次慢慢放下，完成一次 双脚完成，完成一组。

快速提升弹跳力训练教程3

第三项：步骤。

1.找一把椅子，把一只脚放在上面 90 度 2尽你所能跳开，在空中改变你的脚，把自己放在椅子上， 3重复 2 次，将原来的跳跃脚放回椅子上，完成另一次跳跃。

快速提升弹跳力训练教程4

第四：垂直跳跃。

1.双脚分开与肩同宽"锁"你的膝盖。

2.只用小腿跳跃，只弯曲人行道，尽量不要弯曲膝盖。

3.当你到达地面时，再次快速起飞并再次完成它。

这个很难，你可以用手帮你跳。

快速提高弹跳力训练教程5

第五项：踮起脚尖。

1.将脚趾抬到最高点， 2用脚趾快速起飞，不要跳得超过或。

青蛙跳练习是必要的，可以帮助提高弹跳力，因为毕竟这是一种训练力量的方法。

篮球课：正确的防守姿势和打篮球的一些防守细节！ 实战中的干货！