我想问一下什么时候喝牛奶比较好 20

它通常在睡前喝醉，以帮助你入睡。

最好在早上吃点东西来垫肚子和牛奶。 禁食和喝牛奶容易出现腹泻。

牛奶含有丰富的营养成分，可以改善我们的生活质量，对于儿童来说，早晚服用一盒（250毫升）。 对于小可爱来说，最好在睡前半小时喝水，以帮助你入睡。

最好在早上 8 点之前喝酒，但不要完全空腹，最好在喝酒前先吃点东西。

睡前或早餐前随时喝酒都很好，祝你身体健康

睡前喝酒，听我说。

最好在睡觉前或早上早餐后。

1.早餐结束后1-2小时喝牛奶对身体更好。 这里需要纠正的是，有些成年人有早上空腹喝牛奶的习惯，这是不科学的。 究其原因，经过一夜的休息，人的胃已经排空了，可以吃消化食物了，而且胃的排空速度也非常快，而牛奶是液态奶，胃排出的速度也快，这增加了人体的负担。

早上不要空腹喝牛奶，调整早餐后1-2小时喝牛奶的时间，这样肚子里有食物后，喝牛奶润胃，这样喝牛奶对胃有更好的效果。

2.睡前喝牛奶也是喝牛奶的最佳时间。 晚上睡前喝一杯牛奶，让牛奶中的钙能被血液慢慢吸收，使人体体内的血钙得到充分补充和维持一整夜，可以有效预防骨质疏松症和骨质流失。 不过需要提醒的是，牛奶中脂肪含量高，容易肥胖的人建议喝脱脂牛奶。

3、牛奶的主要成分是钙和蛋白质，也是人体吸收的主要营养成分。

4、乳汁被人体吸收的过程是：乳汁（蛋桥白质）——进入胃和小肠，在胃蛋白酶和胰蛋白酶的作用下逐渐分解成低分子肽和氨基酸，被人体吸收。 整个吸收过程持续约4-6小时。

有人认为喝纯牛奶的最佳时间是早上，所以很多人的早餐里都有牛奶，早上8-9点喝牛奶真的很好，因为这是身体需要大量营养的时候。

然而，很多人并不知道，喝纯牛奶的最佳时间应该是晚上，因为牛奶中含有一种能使人疲倦和昏昏欲睡的生化色氨酸，除了含有丰富的微量吗啡外，这些物质还有良好的镇静和催眠作用，对促进睡眠有很好的作用。

尤其是牛奶中的色氨酸，它是大脑合成羟基的主要原料，而血清素在大脑睡眠中起着关键作用，因此，晚上喝纯牛奶不仅有利于改善睡眠质量，而且有很好的补钙效果，是喝牛奶的最佳时机。

很多老年人经常失眠，这个时候晚上应该多喝牛奶，里面的钙可以清除紧张，所以牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好在晚上。

如果早上空腹喝，最好喝酸奶 纯牛奶对很多中国人的吸收不好 有的会有腹泻胃痛和困倦感 晚上喝热的纯牛奶比较好 睡眠会更好。

。在正确的时间做好最好的事情，这四个喝牛奶的最佳时间，千万不要错过。

早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好？

对于那些补充营养的人来说，最好在早上吃完东西后喝。

容易失眠的人应该在睡前喝。

过去，由于生产方法和储存条件的原因，人们的印象是清晨早餐都挤牛奶。 其实，牛奶可以随时随地饮用，而且因人而异，采用现代牛奶包装技术制作的常温牛奶也能让你“想喝多少就喝多少”。

早餐时喝牛奶，会为一天的活力提供充足的营养保障; 晚上喝牛奶不仅可以帮助你入睡，还可以帮助身体吸收营养。 早上或下午也可以喝一盒牛奶，特别适合紧张的上班族，可以补充能量，调节身心。 当然，美也可以美。

3.最好每天喝三杯。

每天喝的牛奶量应根据年龄、身体素质、工作消耗和经济条件来确定。

一般来说，一个成年人每天应该喝 400 500 毫升，或 2 杯牛奶，如果经济允许，最好达到 3 杯，或大约 750 毫升。 据悉，世界上人均牛奶消费量最高的是荷兰人，每天可以达到1升以上，而荷兰男性的平均身高在1.8米以上，两者之间存在关系。

第一次喝牛奶是在早餐后。 早餐占人体全天总能量需求的 25% 至 30%。 牛奶、蛋白质、钙、维生素等营养成分作为一种非常容易消化吸收的天然食物，不仅能有效滋润刚刚经历了一整夜禁食的肠胃，还能为人们提供充足的能量和营养需求，以饱满的精力开始一天的工作。

重要的是要注意，你应该避免在早餐时空腹喝牛奶。 牛奶是液态的，如果空腹饮用，会很快从胃里排出体外，其中的蛋白质等营养物质会未经充分消化就进入肠道，这很容易被解读为能量消耗，也容易加重乳糖不耐症。 因此，早餐应该吃淀粉类食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，然后喝牛奶一个小时左右，有利于牛奶中营养成分的更充分吸收。

下午4点左右是第二次**时间。 这个时候，人们容易疲劳和疲劳，迫切需要补充营养。 但在日常的学习和工作中，大多数人都无法悠闲地享受下午茶。

这时，牛奶中丰富的蛋白质和乳脂可以帮助身体快速补充营养，让能量恢复工作。

第三个**时间是睡前半小时。 牛奶中含有能使人疲倦和昏昏欲睡的L-色氨酸物质，以及微量的吗啡，具有一定的镇静和催眠作用; 牛奶中的钙也可以消除紧张感。 另外，入睡后，人体血液中的钙含量会慢慢下降，而之前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。