如何长高，如何继续，如何再次长高

身高主要以遗传为主，一般占70%，其余30%为后天环境因素。 从基因上讲，母亲的身高影响更大，俗话说：父亲矮小矮小，母亲矮一窝合理，按照父母的身高**，你成年后的身高在180到181厘米之间。

人类的生长有其规律性，出生后有一个生长高峰，然后发育曲线在青春期前基本稳定，每年约4厘米，发育开始后，首先身高是假的，每年可达8 12厘米，长期为1 2年，然后慢慢下降， 恢复到突增初期的生长速度，然后继续下降，每年2 3厘米，继续下降，每年1 2厘米，17岁以后（有些人更晚），每年都在1厘米以下，骨骺线在20左右闭合，根本无法生长。

你已经12岁了，146厘米是完全正常的，生长突增期还没有到来，但很快就会到来，也许在春天的三月，春天的花朵盛开的时候，为了配合你的快速多长时间，你应该这样做：

1、充足的睡眠时间：每天至少8小时，晚上10点到2点是生长激素分泌最旺盛的时间，这个时候一定要处于深度睡眠状态。 拿破仑在青春期每天只睡4个小时，所以他很矮！

2、合理配给营养：保证瘦肉、鱼、青菜，尤其是早晚应饮用的牛奶，不低于500cc，为人体骨组织提供钙质，少喝碳酸饮料和可乐。

3、适度的体育锻炼：以跳跃运动为主，如跳绳、触高、打篮球等，游泳也没问题，但一定要坚持，不要打断。 运动的儿童比不运动的儿童高 3 至 5 厘米。

如果您有任何问题，请给我留言！

多运动。 打篮球还不错。

身高增长是基于骨骼生长，生长突增的出现是男孩和女孩青春期的开始。 突增的早发和晚发、突增的幅度和突增的焦点都显示出明显的性别差异。 女孩开始突增的年龄约为 9-11 岁，男孩通常晚两年，约为 11-13 岁。

突增的幅度也不同，男孩每年可以长7 9厘米，最高可达10 12厘米，整个青春期平均增长28厘米; 女孩每年可以长 5.7 厘米，最高可达 9.10 厘米，整个青春期平均长 25 厘米。 因为男孩的青春期开始时间比女孩晚两年左右，骨骼生长停止生长的时间较晚，再加上大突增，所以成年后男性的平均身高一般比女性高10厘米左右。 提醒：

每件事都按部就班地做，不能一味追求速效，到头来伤心的是自己。 要增加身高，最好使用一些对身心有益的方法，比如英澳特惠，非常好，很方便！ 它可以改善因营养流失引起的骨骼生长缓慢等问题。

让我们不要再做空和烦恼了！ 不好，贵一点！

您好，首先可以适量补充钙，比如牛奶、鸡蛋等，因为钙可以促进骨骼生长发育，同时预防骨质疏松症。 另外，不要熬夜，一定要在11点之前上床睡觉，保证每天充足的睡眠，因为生长激素通常是在晚上睡觉时分泌的，而当你达到深度睡眠时，生长激素的分泌会更加旺盛。 其次，可以进行适当的运动，例如打篮球、排球等，因为打球和跳跃的那一刻会促进骨骼生长。

最后，你可以服用更多的维生素D补充剂，因为维生素D有助于身体吸收钙。

您好，只要您遵循下面描述的饮食，仍然有机会增加一点。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

首先，确保你从晚上 10 点到凌晨 2 点睡个好觉。 因为在那个时候，人类生长激素分泌最旺盛。 记得睡个好觉！

没事就打球吧，时间很长，小心不要伤到自己！

多运动多喝牛奶，身体是第一位的

睡前和早上醒来后，尽量完全伸展身体和四肢，并坚持每天。 同时加强训练，如打篮球、羽毛球、网球等。

如果有时间，可以请同学们打篮球什么的。 坚持每天一个鸡蛋和一杯牛奶。 还有一些对你有营养的东西，你要按时间吃饭等等，你一时想不起来。

多运动，多吃，13岁，还能开...