为什么自由泳这么累，你的脚总是在水里蹦蹦跳跳？

必须不断地用水捶打脚部，不少于四次，以便将腿部打起来并保持身体平行。 但你不必用力过猛，你可以溅起水花，只要打水就行了。 游泳累了，是因为你还没有掌握动作的要领，需要多学多练。

自由泳不是对体力要求最高的泳姿，对体力要求最高的泳姿是蝶泳和蛙泳。 自由泳是四个泳姿中较容易的。 首先，放轻松。

然后下水，有节奏地划动手臂。 虽然脚是用水画的。 但相对来说并不算太累、自由式拍腿动作是用大腿带动小腿进行的。

尽量保持飞溅的力度、。。

双脚必须不停地击打，人的下半身难免会下沉，自由泳累了，但却是最快的游泳方式

水中有2次腿部殴打; 6.。2；4。.2；2.配合不规则的腿。 游泳不累是没有的。 如果你不会游泳，你就更累了。

是的，如果你的手脚协调良好，你就不会感到疲倦。

放松并调整呼吸，然后调整手腿的协调性，这样就不会那么累了。

是的，如果你多练习，你就不会感到疲倦。

游泳时，入水时深呼吸。 慢慢做自由泳运动，这样你就不会感到疲倦，而且速度太快了。

当你演奏节奏时，你不会那么累。

任何一种泳姿游得快都会很累，但是游得快的时候全身肌肉都处于紧张状态，再加上不能随意呼吸，要侧身通气，容易造成吸氧不足，所以时间长了容易感到疲倦， 因为游泳是一项长期的有氧运动，如果氧气跟不上人，你会感到疲倦，如果是慢游，就不会有这种情况，因为慢游总是处于有氧状态不会觉得很累。

因为自由泳的划水难度比较大，而且对体能要求很高，所以他需要保持双腿伸直才能用腿击打水面。 因此，运动量非常高，对体能的要求也非常高。

可能是自由泳时姿势不正确，身体没有完全放松，错误的呼吸模式也会让你的身体感到非常疲惫，所有这些因素都会产生影响。

自由泳是一种相对激烈的游泳方式，需要全身的投入和快速的运动，所以可能会很累。

为什么你在自由泳中游泳很累？ 最主要的是你的姿势不准确。 4种游泳方式都强调姿势一定要规范规范，游泳自然轻松，速度也快。

游泳很累，这是因为你还没有真正掌握这种划水的艺术。 缺乏动作协调。 这边没有力，该放松的时候没有松弛。

游泳也是放松的，在整个游泳过程中没有必要用力。

这是全身有氧运动，如果长时间运动，肯定会感到疲倦，所以还是要坚持科学运动。

自由泳之所以感到疲惫，是因为它调动了整个身体的协调与配合，这对身体来说是比较大的。

过来，我们来谈谈实际体验。 我们最近学到的游泳方式基本上是蛙泳，基本上是扁蛙

缺氧、身体调整不足或热身不足。

运动不到位，导致运动。

整个身体都在动，所以你不要累。

无论你做什么样的运动，你都会感到疲倦。

1、身体姿势不正确：自由泳时，身体以流线型俯卧在水面上，背部和臀部肌肉保持适当的张力，游泳时头部保持稳定，躯干自然有节奏地绕身体纵轴旋转35至45度。

2.非标腿部动作：自由式腿部动作虽然有一定的推进力，但主要起到平衡作用，保持身体的稳定性，协调双弯和后期手臂做有力的划水。 要求双腿自然并拢，双脚微微旋转，踝关节松开，以髋关节为轴，小腿和脚底由大腿移动，双腿交替鞭打。

3.非标准手臂动作：自由泳是手臂动作使身体向前移动的主要驱动力。 它在一个循环中分为五个不可分割的阶段：入水、抱水、划桨、出水和在空中移动手臂。

你好亲爱的，根据你的描述，自由泳腿突然不累了。 这表明我已经习惯了，而且会越来越好。 一开始练习腿部划水时，不要急于考虑如何配合划水，这很容易导致划水和腿部划水不好。

踢腿的时机有一个非常明显的参考点，即当身体准备侧身转向另一侧时，轻轻收拢腿部，稍微用力击打腿部，目的是加速身体旋转。

如果动作不到位，动作过于紧张，身体无法放松，身体没有把握好身体的平衡等等，会让你觉得自由泳很累，一般来说，姿势不正确，正确的自由泳动作技巧没有掌握。

大部分自由泳游得不远，而短距离游很大程度上是由于腿部击打不正确，会消耗大量的体力，所以要想在自由泳中游得很远，就必须练习拍腿。

上半身技术也很重要，因为腿部划水比手臂划水消耗更多的能量，而向前移动身体的主要动力来源来自手臂划水。 因此，基于手臂的现代自由泳技术注重手臂的划水和手臂的协调。

自由泳之所以会累，是因为：1、动作不对，手脚的动作不协调。 2、呼吸不足、供气不足会导致大脑和肌肉缺氧，导致疲劳。

3、由于自由泳是最快的游泳方式，手脚滑动的频率很高，短距离就像100米赛跑一样，容易让人感到疲惫。

自由泳是竞技游泳比赛之一。 严格来说，它不是一种游泳方式，它的竞赛规则几乎没有任何限制，大多数游泳运动员在自由泳比赛中选择使用这种游泳方式，这种姿势结构合理，阻力低，速度均匀，速度快，是最省力的游泳方式。 技术上没有规则，在比赛中，运动员经常使用最快的爬行技术，这导致人们称爬行也称为自由泳。

1896年，第一届奥运会自由泳被列为正式比赛项目。 20世纪50年代以前，游泳运动员非常重视用腿击水的作用，一般轮流用双臂划水1次，击腿6次。 后来，科研资料证明，腿部划水的能量消耗远大于手臂划水，身体向前移动的力量主要来自手臂的划水动作。

因此，现代以手臂为基础的自由泳技术注重手臂的划水和双臂的协调，在长距离游泳中，拍腿动作已经减少到2或4次。 然而，在短距离游泳中，大多数运动员仍然击中了腿部 6 次。

如果你不想在自由泳中游泳，那可能就是问题所在。

如果你想轻松游自由泳，那么请练习：游得轻松，每个动作不要用力过猛，但每个动作都要到位，比如通气时，头侧转，不要用力抬头，划水是S形曲线，出水时肘部需要弯曲， 而不是盲目地把水推回去。如果你不把胳膊肘伸出水面，你肯定会很累。

在水下呼气时，以匀速缓慢呼气很重要，当头部侧转且嘴巴高于水面时，张大嘴巴并在一瞬间吸气。

当你以轻松的方式游泳并获得良好的节奏时，你不会厌倦自由泳。

1.放慢节奏，腿部水主要起到平衡作用，防止腿部下沉。

2.保持低头，一定要将头浸入水中，即使在通风时，也要确保大部分头部在水面以下; 而且在通气的时候，不是抬头，而是用上半身转动头部，当然，游得慢的时候，头部可以转得更多。

3.注意手臂划水的姿势，通常初学者缺乏手臂力量，如果采用深划水姿势，可以得到最大的向前效果，但是非常费力，通常在短距离比赛中都是深划水，也就是说划桨时，手臂基本是直的。 在长距离游泳中，划桨时会弯曲肘部，即手掌逐渐接近胸部，然后从胸部推到腹部，手掌距离胸部约30cm，非常省力。 描述不一定准确，你可以搜索菲尔普斯的自由泳看看，当你自己游泳时，弯曲你的肘部和桨，你可以体验到很多努力。

当然，速度肯定会下降。

缺乏技术熟练度 实际上，自由泳和蛙泳差不多。 一切都很简单，仰泳和蝶泳是最累的。

咳咳，不算速度，自由泳也不会累，我以前游了几公里，感觉自己没有热身。

看来应该加强力量和耐力训练。

多做负重深蹲、引体向上、仰卧起坐、长跑等。

不累，只有小腿去打水，就不会累。

在长距离自由泳中，最让人感到疲惫的是你的腿部划水，房东估计你用的是6个腿部划水，我个人建议使用2个腿部划水，把注意力集中在手臂划水上，而不是腿部。 然后是头部的位置，当你游泳时，你向下压你的头，你直视水底而不是前方，你会得到一个奇迹！ 很多人在自由泳中上下起伏是因为头部位置错误，这是身体平衡和流线型的重要组成部分。

归根结底，游泳是关于节奏的，试图找到自己的节奏并学会保持它。 就我个人而言，我认为自由泳的好成绩不是一蹴而就的，手臂划水非常讲究。 建议房东找老师。

正常，不仅仅是你，每个人都是这样——只是因为你刚刚学会了。

我不能每天做一两米的蛙泳和自由泳。 更不用说你刚刚学会了自由泳。

一句话：多旅游。

越做不到，越做越多，时间长了，就顺利了，感觉自己找到了，掌握了本领，自然就容易了。

至于技术，恕我直言，你的动作肯定不够正确。 毕竟，我刚刚学会了它，而且我仍然在自由泳中不应该使用的部位上紧张——我自己都感觉不到这一点。 就像你刚学蛙泳时不该用力的部位，你回想起刚学蛙泳时的样子，明明动作和别人差不多，为什么游泳难又慢又傻？

我游泳的时候很紧张。

就是这样，多游，多感受。 你越不知道怎么做，你就越不做，那么你就无法一直学习它。

估计你不会在不超过一个月，也许不到半个月的时间内学会自由泳。 左右呼吸可能不顺畅。 否则，50米并不难。

继续练习更多的基本技能会很好。

身体平行于池底，身体平行于池底，身体平行于池底，自省的方式，你的脚在击水时可以感到放松，如果别人帮你拍，看看你在水里的身体， 是否平行，当然，通气的技巧也应该好好理解，你不能一呼吸就歪着身体，现在每天可以自由游2公里，需要50分钟，四划水改变呼吸，现在你不觉得累了，呼吸很顺畅。

PS：我是1997年学的，一直以来我都是自己最爱的泳姿，网上也有很多教程，但我想告诉你的是，你需要不断练习，直到你的身体真正学会争取一个省力的姿势。

它可能不熟练，不自然，并且角强度不准确。

六腿击打太用力了，其实大部分自由式腿击都是为了身体平行度，然后才有推力效果。 在学习交叉划水之前先学划桨，只有这样才能单臂划水，单臂向前伸展也不会太累而休息。

学习自由泳最基本的事情就是呼吸，所以一定要尽可能地吸气和呼气，这样才能给身体的肌肉提供氧气，这样你就不会酸痛。 本来，自由式呼吸不如蛙泳自然，比如，当我们工作累了，就会抬头呼吸，叹气。

当你熟练的时候，自然可以做任何你想做的事，而且会很容易更快。 如果你想快，你可以慢，你可以游多少米就游多少米。