我知道如何摆脱体内的自由基

你想解决一些问题吗？

为了清除体内的自由基，你可以吃西红柿、山楂、葡萄、绿豆和大豆。

1.西红柿。 西红柿富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍。 每天摄入10毫克番茄红素对清除体内自由基、消除疲劳、提高机体免疫力、美化皮肤有显著作用。

其中，小西红柿的维生素C含量较高，可以使抗氧化之火更加猛烈。

2.山楂。 山楂含有类黄酮、维生素C、胡萝卜素等，能阻断和减少自由基的产生，增强机体免疫力，具有抗衰老作用。

3.葡萄。 西红柿的抗氧化火势猛烈，葡萄也不逊色于**。 葡萄含有大量的多酚，其中最重要的是原花青素（0pc），具有抗自由基作用。

4.绿豆。 绿豆可以帮助排泄各种侵入体内的有毒物质，包括各种重金属等有害物质，促进人体的正常新陈代谢，减少脸上的细纹。

5.大豆。 大豆含有异黄酮和大豆皂苷，它们是天然的抗氧化剂，雌激素作用较弱。 经常喝豆浆可以减少体内的自由基，对女性的美容有很好的效果。

日常饮食中的一场“革命” 不新鲜的食物和部分氧化的食物不应该吃，少吃罐头和塑料包装的食品，不要吃剩菜，减少高热量食物的摄入，消除消化食物引起的活性氧。 植物油中含有较多的不饱和脂肪酸，容易与自由基结合产生脂质过氧化物，脂质过氧化物与蛋白质结合时容易形成老化的棕色色素，因此食用动植物的混合油对健康最有益。 利用人体中的抗氧化酶，我们的身体可以制造一种叫做超氧化物歧化酶（SOD）的物质，这种物质存在于细胞中，对清除活性氧有很强的作用。

中年以后，身体产生超氧化物歧化酶的能力逐渐下降，因此加强营养，提高身体素质非常重要。 第二种是过氧化氢酶，可以催化过氧化氢生成成水，过氧化氢酶以谷胱甘肽过氧化物酶为代表，具有高效的抗氧化作用，在保护细胞膜、巯基蛋白和酶免受自由基损伤方面发挥着重要作用。 如何强化机体的超氧化物歧化酶？

只有多吃蛋白质含量高的食物，如鱼、黑芝麻、贝类，以及大豆和黄绿色蔬菜等食物，以及饮用含有负离子的饮用水，其中的SOD才能中和自由基，达到健康的目的。 抗氧化营养素的利用 食品中的抗氧化营养素是指具有抑制自由基产生、清除自由基或抑制自由基对大分子的氧化损伤，从而在体内起到抗氧化作用，维持人体健康的营养素。 例如，维生素A、E、C、牛磺酸等。

注意调节自己的情绪，不要生气和沮丧 人生气的时候，会释放大量的肾上腺素，而血管突然收缩然后放松的“瞬间”，血液流动会促进“自由基”的产生，这也特别容易对人体造成各种危害。 因此，保持冷静的心态，不搞砸是养生的关键。 同时，加强体育锻炼，如慢跑、散步、太极拳等运动，可以刺激大脑中激素的释放，而这种激素可以中和自由基，具有抗衰老和抗病的作用。

完全清除体内的自由基是不可能的，人体本身会产生这些自由基，所以只能说相对姿势减少了自由基。

比较能消除自由基的是番茄红素什么的，西红柿油炸后会有大量的番茄红素，不能减少人体内的自由基，生吃也不起作用

什么是自由基？ 如何去除人体中的自由基，请举例说明3种有效方法。

自由基，在化学中也称为“自由基”，是指在光热等外部条件下，化合物分子的共价键均质化而形成的具有不成对电子的原子或基团。 外界环境中的阳光辐射、空气污染、吸烟、杀虫剂等都会使人体产生更多的活性氧自由基和变异核酸，这是人类衰老和疾病的根源。 体内的活性氧具有某些功能，例如免疫和信号传导过程。

然而，过多的活性氧会产生破坏作用，导致人体正常细胞和组织的损伤，从而引起多种疾病。 如心脏病、阿尔茨海默病、帕金森病和肿瘤。 去除身体的自由基食物：

1.燕麦——抗衰老抗皱燕麦含有非常丰富的蛋白质、核黄素和钙等营养成分，是谷物中极好的抗氧化食品。 2.盐碱 - 从源头上解决体内盐碱老化的自然问题 - 胡萝卜素被医学界公认为抗氧化剂之王。 它具有多个共轭多烯双键的特殊结构，使其能够与含氧自由基发生不可逆反应，达到清除自由基和淬灭单线态氧的作用，捕获和清除过氧化物自由基。

3.大豆-抗衰老美容大豆是一种非常天然的抗氧化剂，富含异黄酮和大豆皂苷，具有一定的弱雌激素作用，经常喝豆浆可以帮助更年期妇女减轻此类症状，减少体内的自由基，是一种很好的美容食品。 4.大蒜——抗衰老抗皱 大蒜含有多种抗氧化剂，如维生素E、维生素A、维生素C等成分，可以帮助清除体内的各种自由基，同时保护心脏，抑制造成损伤和皱纹的自由基。 5.西红柿——抗衰老美容西红柿含有比维生素C多20倍的抗氧化剂，如果经常食用，对青春自由基有很大的帮助，同时可以消除疲劳，提高人体免疫力，是一种很好的护肤美容产品。