如何戒掉手机瘾!! 如何戒掉手机瘾？

有三种模式：番茄工作法、监督模式、睡眠模式。

番茄旅行模式：和普通的番茄工作法软件一样，但加了屏保后，就不能分心了。 如果一段时间不能玩手机，则需要手动启动，并且需要在工作和学习开始时启动。

监督模式：设置时间段，在这段时间内，每隔几分钟在手机上玩，就必须休息几分钟（可自定义），也可以设置一些在此期间无法打开的应用，启动时会弹出屏保。

睡眠模式：您可以设置一段时间自动启动屏幕保护程序。

这个软件功能相当强大，比市面上其他应用功能更强大，但也有一个缺点，那就是自定义项目比较多，设置起来比较复杂，还需要在手机上设置各种权限，否则可能无法正常工作。

软件作者也很认真，会听取用户的建议，基本上每周都会发布一个新版本，希望应用会越来越好。

这个应用程序可以设置密码，父母可以在孩子身上安装这个应用程序，设置应用程序的监督和睡眠时间，用挑逗密码锁定它，然后定期检查孩子的执行情况。

如何戒掉手机瘾!! 这样做比较有效，所以你不妨看完后再试试。

在当今社会，不能吃东西，但不能不玩手机，人类每天看手机的次数已经破天而出，我们都成了不折不扣的手机奴隶。 你不能拿钱包，你不能拿手机，手机离开你一分钟，你会焦躁不安，着迷，很多人因为长时间玩手机，好眼也是近视。 但是，随着现代科学技术的发展，我们离不开手机，手机可以说是我们一切信息中的第一，是我们与外界保持联系的媒介。

但是我们不想被手机绑架，如何戒掉手机瘾？

其实可以人为地控制它，比如晚上睡觉前把手机调成静音，放在离自己很远的地方，比如客厅，可以控制睡前玩手机。 如果你出去买菜或者散步，如果是这种下班时间，不会超过一个小时，你也可以把手机放在家里，这样你就可以被动地远离手机，哪怕有重要的事情，因为时间很短， 回来后再处理已经来不及了。

总之，如果不能主动远离手机，选择被动远离手机，让自己与手机保持一定距离，且不在自己的视线范围内，可能会产生一些影响，你怎么看？

如何戒掉手机瘾!! 这样做比较有效，所以你不妨看完后再试试。

我自己是手机控制器，白天需要用手机上班，这是不可避免的; 但是晚上下班回家的时候，基本上除了吃饭洗漱，剩下的时间都是玩手机，经常不知不觉地玩到十二点多，休息不好，长时间玩手机对眼睛不好，时间也是浪费时间。

我忍不住了，我开始想办法戒掉手机瘾，我尝试了几种方法：

这就像吃饭一样，东西就在眼前，你肯定会吃得更多，但是如果你把东西放在厨房里，吃饭的时候还得去厨房拿，你肯定会少吃点。

2.找点别的事情来分散自己的注意力。

例如，如果你每天下班后给自己做一顿工作餐，那么快一顿饭可能需要半个小时，慢一点做一顿饭可能需要很多时间。 专注于做饭一个小时，基本上不要碰手机。

例如，如果你在周末和朋友一起去公园购物，那么在一天结束时玩手机的时间就会减少。

你也可以告诉自己，当你想拿起手机玩的时候，等一下，想想你是否还有别的事情要做。

这些是我尝试过的一些方法，我希望它们对你也有用。

首先，最好的做法是远离手机。

其次，找点别的事情做。

我不能碰手机，我需要找点别的东西来弥补我的空闲时间，否则我越是无所事事，我就越想玩我的手机。 建议您可以选择运动、阅读和写作。 所有这些都需要足够的努力才能做到，人们将没有时间考虑玩手机。

最后，特意设置停车信号。

所以，刻意给自己设置一个停止信号是很重要的，说白了，就是找点东西打断玩手机的过程，这样注意力就解放出来了，有精力选择做别的事情，而不是继续玩手机。 这种成瘾过程的中断可以成为解决玩手机成瘾的非常有效的方法。

其次，你需要给自己积极的心理暗示。 你要时时刻刻鼓励自己，你要相信自己可以戒掉手机瘾，每次想玩手机的时候，都要努力克制自己，自己做**，记录自己坚持的次数，达到一定次数，奖励自己奖励自己。 你也可以想象玩手机给人体带来的危害。

例如，玩手机会造成视力下降、智力受损、注意力不集中和睡眠减少等伤害。 然后我在心里反复警告自己这些危险。 此外，您还必须主动删除自己喜欢的手机软件。

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想想自己要做什么，下课后不要玩手机，戒不掉手机瘾，这个时代就是这样，手机上有很多重度患者，偶尔打个电话**看看能不能没事，有事可做的人没时间玩手机。

尽量不要拿出手机 当你发现外出旅行后，你对整个行程都没有记忆，手机里只有一堆**。 在许多无痛的场合，拿出太多的手持**。 但是当你忍受不了的时候不拿，看着你的朋友掏出手机玩，会让整个人感觉不好。

你以为没有手机什么都做不了，但过了一段时间，你会发现还有很多事情在等着你。

你确定要戒烟吗？ 如果你确定的话，请买一台老人的机器，可以玩**，可以听歌，可以收收音机。

如果你没什么事可做，可以找一些朋友一起去玩，逛街，也可以出去旅游，只是不要和手机扯上关系。

换成老式的手机，那种上网不上网的那种。

将手机上的所有问题转移到计算机上。

锁定手机并设置更多锁定屏幕。

将注意力转移到其他事情上，例如考虑家庭，重要性。

电疗是可用的，它有效！

建议做一些可以摆脱手机的事情，比如运动、购物、散步等等，坚持3周左右会给你带来很多解脱！！

这不是你的手机的问题，这是一个习惯的问题，只要你习惯于不经常看手机或删除让你一直看手机的软件。

有些软件可以控制手机，什么都打不开，还有手机成瘾或者因为寂寞和缺乏安全感，而我不想放下手机，我觉得有时候最好规定自己做半个小时的事情，奖励自己玩一个15分钟的游戏应该很有效。

换一台诺基亚或一台老机器，花一百美元。

远离你的手机，找到比你的手机更感兴趣的东西！

换掉你以前用的功能手机，你仍然可以每天玩，没有任何有趣的软件。

去山上一会儿哈哈。

只做你感兴趣的事情。

也许，我们的人生旅途充满了沼泽和荆棘; 也许我们追求的风景永远是山川汹涌，没有柳树花; 也许，我们前进的脚步总是沉重而踉踉跄跄的; 也许，我们需要在黑暗中摸索很久才能找到......光

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我想退出手机控制。

有一种更简单的方法。 找点事做，完成后告诉自己你正在玩手机。 给自己半个小时的时间玩手机。

像这样坚持下去，慢慢停止玩手机。

控制自己不要玩手机，让你喜欢的人帮助你。

无聊时分散注意力。

意志力不够坚强，想想未来，未来会很糟糕，现在要努力。

1.首先要有决心，把戒掉手机从心里看得很重要，下定决心后再做计划。

2.如果你想玩手机，就找点东西充实自己，这样你就不会无所事事，计划不能太严格，只能用手机作为联系人。

3.玩手机的时间最多是晚上，这时你可以选择看书或早睡。 最重要的是你的决心和毅力。

手机成瘾，无非几分而已。

游戏聊天。 如果你玩游戏，也许我会推荐你玩PS4、Xbox等主机游戏，什么是真正的游戏杰作（我就说说而已，不要害怕）。

如果你在聊天，为什么周围有这么多人，你一定要用手机说话？ 真的是回应那句话吗，世界上最远的距离不是世界末日，而是我就在你身边，但你却在玩手机。

至于刷什么东西，某种声音什么的，是可以理解的，上瘾了吗？ 大家都是成年人了，如果还需要防瘾限制，那么我建议多去或多和朋友聊聊，也许你的思维方式还没有打开，你还没有发现世界上除了手机还有很多有趣、好玩的东西或者美味的食物。

因为我是IT行业工作者，每天面对电脑，颈椎病就要发病了，如果能休息一天，没有特殊情况一般白天不要用电脑，保持身体也很重要，但是到了晚上，经过一天的休息， 这也是提升自己的最好时机，毕竟这个世界是残酷的，但会有很多温暖的人来温暖这个世界。像我一样，哈哈哈。

文章范围太大，不建议看最后两端，都是喋喋不休的盲人bbs。

如果真的不想玩手机，还是要靠自己内心的想法，想想手机的弊端，比如一直拿着手机低头看身体不好，会给眼睛带来无穷无尽的麻烦， 手、脖子等，如果不能总想着手机的危害，真的就没有好办法了吗？

其实整体分析，如果参加一些具有挑战性的活动，手机就会被冷落，当然，这也是解决轻度成瘾问题达到效果的一种方式。 当然，如果成瘾程度中等，那么参加一些更具挑战性的活动，DE100km7+2是一个不错的选择，但成本要高一些。 如果你继续这样下去，你将把大部分时间花在享受大自然上。

如果你沉迷太多，那么你就要选择两种方法，然后孩子几个星期都不会接触电子产品的世界，如果没有，那就给钱，玩三天三夜才知道苦涩再谈经验，然后完善的说服教育。

您可以设置学生模式，管理时间，或者安装仿制成瘾锁，使用起来非常方便。

钢琴、棋书画、雕刻、乐理、乐谱、乐器等，转移对手游和杂物的好奇心。 总之，看手机是无可替代的，戒烟也不好。

很简单，买一部只能接**那种的蓝屏手机，或者让自己忙个不停。

找其他有意义的事情做，分散自己的注意力，让自己忙碌起来，忙得没有时间玩手机。

如果你超过45岁，想办法赚钱 不要让自己闲着，玩手机就是闲着 如果你不超过30岁，那么你就不需要退出 手机是你们这一代人的生活方式 它从一开始就存在于你的生活中 手机是你生活的一部分 你使用手机是因为你一生中一直需要它们。

把你的手机从你身边拿开一段时间，寻找你感兴趣的手机以外的东西。 离开手机一段时间后，您将不再依赖手机。

利用重力势能将手机甩出，初始速度为每秒10m，加速度为a=2。

专心工作，认真对待工作中的每一件小事，把工作做到极致，你就会辞职。

扔掉你的手机，再也不买它，是完全戒掉成瘾的唯一方法。

做一些你感兴趣的事情，在手机上玩，因为你很无聊，想在手机上找到你感兴趣的东西。 出去走走，和朋友逛街，到处玩，看书是可以的，但并不适合所有人，因为你不一定能冷静下来看书。

找到一个对象，一个有趣的灵魂伴侣，远比一个在未来时空会被淘汰的电子产品对身心更有益，也能让关心你的亲人不必太担心。 做一个有意义的人，摆脱 IT 的低级乐趣。

学习、健身、阅读、跑步、游泳、户外运动，找一件更有意义的事情，转移你的注意力，把虚拟的东西放在现实中，计划好你的时间，如果你的一天很充实，就没有时间玩手机了。