吃素是好事，吃素是好是坏？

1.素食，定义：

素食主义意味着不吃肉和鱼腥味。 其中，肉类：大蒜、韭菜、洋葱等植物蔬菜在中药中称为无心; 鱼腥味：动物肉、胎盘、鸡蛋等。

2、详解：所谓素食不是蔬菜，素食也不是片面饮食。 要想做一个健康的“素食者”，一定要注意各种食物的合理搭配。 请注意，即强调正确组合的健康素食。

素食者不仅要多吃蔬菜和水果，还要多吃豆制品和坚果。 虽然你不吃肉，但你的食物也应该多样化，科学合理地搭配。

谷物、豆类、土豆、蔬菜、新鲜水果等主要食物，加上适量的油和其他调味品，应多种食用。 这样一来，就算是合理的匹配了。

素食的最大好处是它的健康益处，这可能就是大多数人首先选择素食的原因。

此外，中国工程院院士、营养与食品安全专家陈军实在接受电视节目采访时也表示：要远离心脑血管、癌症、肥胖等慢性疾病，唯一的办法就是采用植物性食物为主的饮食。

3. 素食主义有五个好处：

1.吃得健康。 素食饱和脂肪含量低，可以降低血压和胆固醇水平。 根据德国的一项研究，偶尔吃肉的素食者患心脏病的几率为三分之一，患癌症的几率只有一半。

此外，素食也可以起到治疗作用。

2.吃得漂亮。 采用素食是相当有效的，它可以使血液呈微碱性，促进新陈代谢活动，从而燃烧掉体内积累的脂肪和糖分，从而达到自然的目的。 素食者全身活力充沛，各脏腑功能活泼，**显得柔软、光滑、红润，素食主义从内到外都堪称一种美容方法。

3.聪明地吃饭。 素食者往往会感到神清气爽，似乎越来越聪明。 其实，这不仅仅是心理暗示的结果，而是有科学依据的。

因为使脑细胞活跃的营养物质主要是麸质酸，其次是维生素B，而谷物、豆类等素食蔬菜是麸质和维生素B的“富矿”，从一日三餐的“富矿”中汲取能量，可以增强人们的智慧和判断力，使人容易放松，提高注意力。

4.吃文化。 素食展现了回归自然、回归健康、保护地球生态环境的文化理念。 素食，除了获得天然纯正均衡的营养外，还可以体验到摆脱都市喧嚣和欲望的快感。

5.吃饭没有经济效益。 一般来说，素食比肉食便宜很多，用素食做的“大菜”也很少。 因此，素食者不必为轰轰烈烈的“大菜”买单，减轻了钱包的负担，素食者很开心。

希望对您有所帮助

素食不好，应适当补充动物蛋白。

人类是杂食动物，单纯吃素是违背自然规律的，所以不如顺其自然，吃点东西，但不要太多！

好。 但是，你不能只长期吃素食，否则身体的营养吸收就会不平衡。

不适合长期素食：

1.**的人。

很多**的人不会因为肉肥腻而不吃肉。 但是，众所周知，蛋白质可以提高饱腹感并减少淀粉的摄入量以达到最佳效果，因此在**时需要略微增加蛋白质的摄入量。

2.贫血患者和经期妇女。

贫血主要是由于缺乏蛋白质和铁引起的，这两种物质都存在于肉类中。 因此，贫血患者必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。 女性在月经期间也应该吃肉。

3.孕妇和哺乳期母亲。

他们应该为自己和宝宝多吃肉。

4.儿童和青少年。

儿童和青少年正处于生长发育阶段，身体的蛋白质合成要大于分解，所以要用足够的肉来保证蛋白质**，以保证发育所需的能量。

5.65岁以上的老年人。

他们的肌肉开始放松，蛋白质可以延缓肌肉流失。 如果你不喜欢吃肉，你可以用鸡蛋或奶制品代替。

6.肿瘤患者。

许多人有一种误解，认为癌症患者吃肉会给肿瘤细胞“提供”营养。 但这是错误的想法，因为肿瘤是一种消耗性疾病，如果营养不良，会影响**的效果和恢复的进度。 接受放疗和化疗的患者应增加蛋白质和维生素的摄入量，以确保身体有足够的抵抗力。

你好，素食可以净化血液，预防便秘和痔疮，滋养美丽，镇静心情。 与肉类相比，素食在健康方面有很多好处。 但是，如果你只是素食主义者，你应该注意不要患营养失调症，多吃豆制品，以弥补不吃肉的营养不足。

只吃素食，注意营养搭配，不要营养不良。

1.素食主义是长寿最自然的方式。

2.素食是最有效和最基本的美容产品。

3、素食可以降低癌症的发病率，尤其是直肠癌和结肠癌。

4.素食可以减少心脏病、高血压、糖尿病和肥胖症等慢性疾病的发生。

5.素食有助于增加骨密度，预防骨质疏松症。 --高蛋白饮食是骨质疏松症的原因。

6.素食是最好的良药。

7.素食可以使大脑更聪明。

8.素食使人温和。

9.素食使人精力充沛。

10.素食对健康有益。

11. 素食者可以远离禽流感等动物疾病的侵袭。

1、就算吃肉，也要吃三纯肉，就是不杀，就看不见被杀，听不到被杀。

二、我们经常吃的猪、牛、羊的营养来源？ 他们都是素食主义者，对吧？ 我没有看到一头牛吃肉。

第三，西方人小肠短，小肠进食时间短，所以素食不足以满足需求，而中国人的小肠长，食物中的营养物质可以充分吸收。

4. 什么是肉？ 它实际上是动物的尸体，我们用加工方法来掩盖气味，但这只是为了掩盖它，而不是消除它。 我们觉得吃人肉很恶心，为什么吃兽肉不觉得恶心呢？ 有什么区别吗？

长期只吃素好吗？

答案当然是否定的，我曾经看过一份报纸，说有规律的素食会导致不孕不育，当然，如果你是女性，它也有好的一面，因为吃素食会让你的身体变轻，我亲身经历过，肉和蔬菜的结合是最好的， 多吃素少吃肉，健康到老年！

没有好坏之分，这取决于个人的体质。 我有一个同事是素食主义者，休很好，肉质的那种。 我有一个远房亲戚，他一辈子都是素食主义者，现在已经八十多岁了，身体还很强壮，一个人生活。

当然，这是一个很好的搭配！ 如果你是素食主义者，营养液并不全面！ 肉、蔬、果合理搭配就好了！

就像肉类和水果一样，它可以平衡人体内的酸碱平衡。 （但是虾和维生素C不能一起吃！ 可能发生砷中毒。 ）

很多素食并不比肉差，比如蘑菇甚至比肉更有营养，可以多吃以下食物：大豆、蘑菇、花生、栗子、核桃、大枣、大麦、木耳、海带、芦笋、小米，它们非常有营养。

没关系，你看，寺庙里的僧尼都是素食主义者，身体素质还不错，肉的营养可以用其他食物来补充。

美国饮食协会的立场是，均衡的素食，包括完整的素食和素食，是健康且营养均衡的，可以预防和治疗某些疾病。 精心安排的素食适用于生命周期的任何阶段。

它因人而异，理论也很多，科学不一定可靠。

就我个人而言，我觉得吃素是件好事，而且我吃素多年了，身体一直很好。

我从吃肉变成了素食主义者，我周围的很多人也从吃肉变成了素食主义者。 因此，每个人都有相同的经历，身体健康，事业成功，家庭幸福。 吃素的好处是无法形容的。

太多了，太多了。 房东吃完后自然明白了。 你为自己作证的比你从别人嘴里说的话更有说服力。

只要适度地做，不要要求太高。 吃肉和素是合适的，是随便的，一个人吃素肯定不好。

肉类和蔬菜的组合可以营养均衡

哪种肉类和素食看起来符合自己的喜好和口味，您无需太担心。 有些人不吃肉，寿命很长。

近年来，素食的趋势越来越流行。 尤其是身材丰满的女性，更是把吃素当成一种习惯，希望能达到最好的目的。 不可否认，多吃富含纤维的食物，如素食、蔬菜和水果，确实是有帮助的。

有些人认为长期素食是健康的最佳选择。 事实上，营养专家认为，长期吃素会危害人类健康，均衡营养才是最健康的。 并认为长期素食主义有很多危害：

1.引起贫血和肿瘤。

长期吃纯素饮食会导致人体内碳水化合物、蛋白质和脂肪比例失衡，导致消化不良、记忆力减退、免疫力下降、内分泌代谢功能紊乱、贫血和肿瘤。

2.导致食欲不振。

长期素食还会导致胃酸和消化酶减少、味觉下降和食欲不振。

3.加速衰老。

植物油中不饱和脂肪酸产生的过氧化物与人体蛋白质结合形成脂褐素，沉积在器官中并加速衰老。

4.导致微量元素和维生素缺乏。

必需的微量元素如锌、钙、铁等，主要来源于食物; 锌主要用于动物性食品; 饮食中80%的钙来自牛奶; 80%的铁来自肉和蛋。 素食中锌、钙、铁含量较少，植酸和草酸含量较多，会阻碍锌、钙、铁等微量元素的吸纳。 例如，菠菜中所含的草酸可以与豆腐中的钙结合成为草酸钙，而草酸钙不会被人体吸收。

长期素食者容易因缺乏微量元素而患上一些疾病：

1）缺锌会导致成人性功能下降和不育。

最近医学界对素食主义的研究证实，女性经常吃素会对体内激素分泌产生毁灭性的影响，严重时甚至可能导致不孕不育。 如果一个女人不愿意让自己的生育能力受到影响，她一定要三思而后行，再去吃素**，特别是如果她已经30岁以上了，而且她的生育能力本身已经下降了，所以她应该谨慎。

2）缺锌可引起儿童厌食和异食癖，3）缺钙可引起儿童佝偻病和中老年人骨质疏松症和骨质疏松症。

4）缺铁会引起贫血，影响儿童的智力发育。�

5.胆结石的病因：

长期素食会增加患胆结石的风险，尤其是在老年人中。 研究表明，近一半的老年胆结石患者是由素食引起的。

6.不利于血压：

有些人认为吃肉会让血压升高，所以他们严格吃素，拒绝任何肉类。 事实上，这不仅不利于健康，也不利于高血压的控制。 多吃肉和蛋可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性。

严格的素食，根本不吃任何肉，拒绝摄入所有动物蛋白和脂肪，结果血管弹性恶化。 专家指出，如果血液中的血脂高，可以用药物排出，如果血管弹性恶化，将难以恢复。 由于血管弹性差，血压仍然很高。

长期素食对你的健康不利。 长期吃素会导致体内营养物质的缺乏，如由于缺乏优质蛋白质而导致生长发育缓慢、身体瘦弱、免疫力低下、记忆力减退等，还会导致微量元素的缺乏，增加肠胃负担，甚至增加患癌症的风险。

不好，因为人体每天需要大量的动物蛋白，无法在体内合成，长期吃素会导致营养不良、免疫力下降等。

素食主义继承了中国优良的传统文化。 蓬勃发展。 为救灾祷告。

当然，吃素是好事，但你也应该每周吃一些鱼和肉，以达到均衡的营养。

素食天然对人体有益，素食中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，而且像一些豆类素食一样，也含有丰富的蛋白质，所以只要素食者是素食者，所有的食物都是均衡摄入的，他们的身体自然非常健康，就像古代的僧侣一样， 他们一辈子都是素食主义者，他们的身体自然非常健康。

如今，素食主义的概念往往是只吃水果和蔬菜，就像一些豆类很少涉及，这样的概念实际上是不健康的，因为素食的蛋白质含量与肉制品相比相对较小，而少数含有蛋白质的素食，如大豆、豆腐、豆浆等，如果不摄入这些， 容易出现营养不均衡的情况。

因此，经常吃素也要注意营养均衡的摄入，不要只吃富含维生素和膳食纤维的水果和蔬菜，主食和优质产品中含有蛋白质也应该食用，经常吃素并不意味着**和盲目节食，所以经常吃素的人和平时吃素的人都和我们平时吃的一样。

成为素食主义者有以下好处：

1 素食者吸油较少，不易患动脉硬化，可减少老年人患高血压的问题。

2 许多研究指出，纤维是抗癌因子之一，许多患有结直肠癌和胃癌的人与少吃蔬菜有很大关系。 以蔬菜中所含的胡萝卜素为例，胡萝卜素在人体内很容易转化为维生素A，可以控制细胞*，帮助维持免疫系统，健康的免疫系统是对抗癌症的最佳“武器”。

3 低脂、低热量的饮食使素食者不太可能发胖，但要注意不要用太多脂肪做饭，否则你仍然会吃卡路里！

4 素食者可以减少钙的流失，因为他们吃的蛋白质较少，所以他们的骨密度较高，不易患骨质疏松症。 此外，不容易患上糖尿病、低胆固醇和排便顺畅，这些都是素食的好处。