夏天吃什么粥对身体有好处？

绿豆粥比较好清热解暑。

夏季是汗流浃背的干燥季节，身体需要补充水分和养分来调节身体状态。 而喝一碗健康的粥，可以起到很好的滋养作用，让我们在这个暑假里保持健康的状态。

我们可以选择莲子保健粥。 莲子含有多种营养成分，如维生素B组、钙、锌等，可以提高人体的免疫力和抵抗力。 而且与其他材料相比，莲子具有更高的消化吸收率，易于被人体吸收利用。

绿豆保健粥也是夏天的好选择。 绿豆具有清热解毒、利尿、消肿的作用，可以帮助人们排出多余的水分和毒素。 绿豆还可以增强胃肠道蠕动，促进消化吸收。

还有一种保健粥就是红枣粥。 它含有多种氨基酸和微量元素，可以增强身体的新陈代谢功能，提高免疫力。 红枣有补阴保燥、健脾健肾的作用，夏天喝红枣粥可以帮助人调节身体机能，增加体力。

除了上述健康粥外，还可以添加荷叶、绿茶等食材在夏天制作生旺，这些食材具有清热排毒、提高免疫力的作用，可以为身体提供充足的营养和保护。

选择一碗营养保健粥，在夏天滋养自己，是个不错的选择。 它不仅可以补充所需的营养，还可以帮助身体调整状态。 您可以根据自己的口味和需求选择适合您的健康粥。

记住要合理混合，避免吃得太多，以免影响你的健康。

夏天容易着火'除了常见的绿豆粥、八宝粥、小米粥，夏天可以吃的粥还有很多，那么夏天喝什么样的粥才合适呢？ 1.夏天喝薄荷粥可以清暑解暑

主要成分：新鲜薄荷、粳米、冰糖。

煮法：取新鲜薄荷汤汁待用，将粳米煮成粥，煮熟后加入薄荷汤和适量的冰糖，煮一会儿。

主要功效：本粥具有清热解暑、祛风散热、清嗓子等作用，适用于风热感冒、口疮、风疹、胸腹胀闷。

2、夏天喝什么粥可以解渴

白菜根和葱白粥：大白菜根3根，葱2根，芦苇根10克，粳米60克，一起煮粥。

葛粥：葛根30克，粳米60克。 先将葛根煮沸榨汁，除去渣，用药汁煮粥。 它不仅可以解渴，还可以帮助降低血压和血糖，适合高血压和糖尿病患者。

南瓜粥：南瓜20克，粳米60克。 一起煮粥即可食用。 适合糖尿病患者。

3、夏天喝什么粥可以清热排毒

红小豆鲫鱼粥：鲫鱼一条（约250克），红红小豆50克。 先把鱼煮熟，放在纱布袋里，用红小豆熬粥。 具有利尿和湿热作用，也可用于疖子。

绿豆根粥：绿豆60克，鲜莲藕20克，鲜薄荷3片。 用莲藕片和绿豆煮粥，加入薄荷，煮熟后搅拌均匀，可用于**感染。

蒲公英粥：蒲公英30克，粳米100克。 将蒲公英煮沸以保留汁液，然后加入米饭煮粥。 可用于疖子、疖子、痱子等。

4、夏天喝苦瓜菊花粥可以清暑

主要成分：苦瓜、菊花、粳米。

煮法：菊花冲洗干净后，与粳米一起放入锅中，倒入适量水，放在火上煮沸，待水沸腾，将苦瓜和冰糖放入锅中，继续煮至米饭开花。

主要功效：本粥具有清热清热、止痢、解毒作用，适用于中暑、烦渴、痢疾等疾病。

百合粥或绿豆粥更好。