大学期间如何长高 5 厘米

大学里还有机会长高，可以经常打篮球，做向上伸展运动，有的人体检毕业的时候比高考还长一厘米，应该多吃蛋白质，尤其是含有“氨基酸”的食物！ 或补充均衡的营养素，并持续1-2小时的适度体育锻炼，在一定时间内可使机体风生生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活体下降，从而增加身高！

我读书的时候对吃饭不是很讲究，所以我不知道！ 我只有172cm高，读书前身高160cm，很矮，呵呵。 我今年22岁，在杨云峰的运动日记里看了运动计划，有营养。

跳跃和伸展是主要的，一次需要近 70 分钟。

如今，很多人都在20多岁时长高！ 其实长得太高也不一定是好事（当然，也许我是羡慕、嫉妒、讨厌）！ 就像我185岁左右的许多朋友一样，恼死了。

不管是开车、找女朋友、出去玩，都要小心不要磕头。 哈哈。 175左右还是很不错的！

别再流苏了！ 当然，每个人都有自己的抱负，我只是在自嘲，再辛苦又累，只要我不断前行，属于你的风景终将出现; 只要是你自己的选择，那就没有遗憾。

既然是大学时期，不管是男是女，不超过24岁，那就有希望了，想要长高，运动是必不可少的，男生打篮球，女生做一些体操等等，反正适度运动是合适的。 但喝牛奶，纯牛奶，买保质期只有45天的那种也很重要。 坚持饮酒。

每天跑步，跑步有助于吸收，也有助于骨骼生长。

你可以长高！ 但很难说你能长高多少！ 不要吃任何药来长高。 “是三点毒药”！ 你可以通过科学的运动和科学的饮食自然长高：首先，男性在25岁时停止长高。 对于女性来说，它是 23 岁。

一般来说，男性和女性在18-20岁之后会开始非常缓慢地生长。

1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响。

4.运动。 需要跳跃的运动是首选。

例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。

这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遗传因素引起的。 当然，其中一半是你自己的。

最后，希望大家不要太看重身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。

补充：跳绳是有益的。 熬夜对你的健康不利。 尽可能活跃。 它能长多少，没有高科技机器可以**。

1）牛奶是一种完整的营养产品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

4）柑橘中维生素A、B1和C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了。

5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃到富含钙磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松！

人的身高一般受先天因素和后天因素的影响，先天是遗传因素，这个是无法控制的，后天因素很多，包括生长环境、生活习惯等，可以查看下骨骺线，如果骨骺线没有闭合，说明长高的概率非常大， 我给你几点建议，1：不要熬夜，熬夜会影响生长激素的分泌，会影响你的身高，2：坚持运动，坚持每天做一些伸展腿部的运动，比如触高、跑步、可以打篮球等，并设定一定的时间（半小时到一个小时）每天锻炼

3：饮食中不要吃辛辣食物，尤其是油炸食品，每天早上喝纯牛奶，也可以上床睡觉前再睡，现在你的生活很好，每天都有肉吃，吃没有不好的说法，还是要看身体缺什么，对补充有用， 希望对你有帮助。

二十岁以后。 高萌并非遥不可及，22岁我花了5个月的时间才长出6厘米。 它太长了 6 厘米，我会起诉。

不要矮，钟摆。 拖出了麻烦。 在 170 之前两者。

缺一副弱不进风的样子，为此我动了脑子，也没关系。在。 这时，我在网上看到了它（..）。

温暖的山谷。 沙高），这好涟漪只知道怎么做...... 我想长。

如果它很高，你可以去学位并接受它。

少数人可以，有些人在高中和大学成长，有些人在高中没有成长。

这样做，很容易长到 3 厘米高。

1、平时多做引体向上运动，比如篮球、跳高、双杠，女生可以跳绳、打羽毛球;

2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、高钙、高钙的食物、骨汤、海鲜、豆类、虾、蟹类、贝类、海苔、牛肉;

3、注意合理安排工作和休息时间，不要熬夜，晚上要有充足的睡眠，这是长高的关键;

4、盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料;

5.少吃零食：大多数零食，如糖果、巧克力、花生等，热量都很高。

希望它能解决你的问题。

运动，平衡营养，多喝牛奶。

一般来说，它不会长高。

1.热身：保持身体直立，然后上半身前倾，伸直双臂，向后和向上挥动。

2.走路：猛地摆动双臂，用力向前移动。

3.跑步：先小步跑，同时将双手放在肩膀上，手臂向前转动，肘部弯曲; 然后快速奔跑和跳跃 25-50 米。 重复 4-6 次，中间有短暂的休息时间。

4.伸展运动：脚后跟站立，双臂伸直，然后向各个方向伸展。 重复 6-8 次，中间有短暂的休息时间。

5.悬挂：双腿并拢挂在单杠上（20秒至1分钟）。 左右旋转身体，然后前后摆动，最后做引体向上（女生可以双脚着地做这个练习）。

每次做 4-6 分钟，每个动作重复 6-8 次。 另一种方法是保持上半身直立，下蹲，然后跳起来时抓住单杠，利用惯性做引体向上（单杠的高度和手的距离要根据你的个人情况而定），重复几次。

6.跳跃：向上跳跃，每次都力求跳得比前一次跳得更高，或努力达到一定的指定高度。 跳下来，从稍高的地方跳下来，落地时尽可能弯曲双腿，然后用双脚用力推动，然后再次跳起来，每次 30-60 次。

你能长多高取决于你的基因和饮食，当你长高时需要注意以下几个方面：

1）充足均衡的营养，特别是要适当补充动物蛋白，以达到最佳的蛋白质生物利用度，可以促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快是身高增长的催化剂。特定的体育活动，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。

3）保证充足的睡眠，不要对身体造成过度疲劳。

高度是一个过程。 ，不是一夜之间。

人一般都发育到20岁左右，有的人会更晚一些，我22岁的时候长了3cm，现在我已经90米了 如果你想长高，现在你正处于青春期，你应该多运动一些，当然，合理的饮食也很重要，它比吃什么增高药要好 100 倍 千倍 长高 从人与人之间必须与人不同 没有人知道未来 对于身高，一般来说，先天基因占70%，后天生活习惯、运动习惯、饮食习惯、睡眠习惯占3%。，美国以双胞胎为实验，发现保持良好习惯平均可以多出7cm左右。先天无法改变。 后天，这7cm很多。

看看我写的，肯定会对你有所帮助。 人格保证，你自己的总结和经验，骗人死一本户口簿！ 建议做骨龄测试，就是拍个X光片，看看手的骨头是否闭合，大致推断是否还能上升，这只能粗略地说，因为人的先天基因和后天生活环境是比较不同的，这是目前最科学的方法。

至于吃药做手术，如果真的管用，就不用问了，国家就该发，谁有这种药，谁就成了天下首富。

从饮食上，补钙。 钙片其实我觉得没有必要，只要注意饮食，合理运动，一般需要的营养就足够了，每天早餐喝一杯鲜奶，晚上睡前喝一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养吸收， 如果可以的话，多吃豆子和排骨。海鲜，骨头需要的钙就够了，而且阳光比较多，人跟花一样，浇水的时候没有光照，花不好，人也一样，阳光多有助于吸收钙。

还有生长激素，这种激素主要是在人睡觉的时候，从正常的生理学角度来看是晚上10点-凌晨2点，这是分泌最多的时间，一定是睡着了，至于运动，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作， 篮球、游泳、单杠，连腰都伸展都不错。

多吃点。 并打羽毛球、篮球。

多吃钙片，多打篮球。