你如何控制你的脾气？ 如何控制你的脾气

脾气暴躁是日常生活中经常遇到的常见心理现象之一。 相当多的年轻人在遇到问题时脾气暴躁、冲动，尤其是遇到不顺利或不习惯的事情时，往往容易发怒或煽动，有时还会和别人吵架，说一些难听的话，可能影响同志之间的团结，影响家庭和睦。

人有好脾气和坏脾气。 一个脾气好的人无论走什么路都会受到欢迎，别人喜欢和他合作、共事; 脾气不好、又傻又干的人，往往会给自己和他人带来苦恼，让别人难以相处。 调查发现，绝大多数年轻男女都把选择配偶作为善良的条件。

我们也从经验中知道，如果一个人居住的家庭或小单位里有一两个人脾气不好，往往会使家庭或团体不团结。 因此，改变坏脾气的目的不仅是为了消除个人的痛苦，也是为了促进家庭和睦，加强集体团结。

人的脾气好坏，与生活和工作的环境有很大关系。 温顺、平和、忍耐等好脾气，往往与和谐温馨的家庭环境和良好的教养密切相关; 脾气暴躁、固执、古怪、任性等坏脾气，往往与宠爱、过度宠溺、或得不到家庭的温暖、父母过于严格有关。 一个人的人生道路是平坦还是坎坷，也会对一个人的脾气和性格产生重大影响。

国家容易改变，性情难改变“，意思是人的脾气和性格有稳定的腰带，但并不意味着脾气和性格是固定的。 我们都知道，有些人年轻时脾气暴躁，不听从命令的牛一样强壮; 但经过生活的磨练，尤其是坏脾气的减退，他的脾气渐渐变得平静起来，对事情也没那么固执了。 所以坏脾气是可以改变的。

当然，也有不改的人，那是因为他自己没有改坏脾气的要求，或者是有要求，并没有认真改。

那么，如何才能摆脱坏脾气呢？ 首先，重要的是要充分了解坏脾气的危险。 在社交生活中，我们总是要与他人接触和互动，希望得到他人的青睐、友情、欣赏和配合（当然不可能是所有人），否则，我们会感到孤独、寂寞、死气沉沉，一寸寸都动不了。

人的行为是由意识来调节和控制的，当我们了解坏脾气的危害时，我们就会从内心产生改变坏脾气的需求。 二是加强思想修养。 只有当我们时刻把别人放在心里，尊重别人的利益和需要时，我们才会对他人热情、体贴和爱护。

只有始终把集体利益放在首位，才能不轻率固执，遇到问题才能冷静三思。 最后，你要有决心和毅力去改掉你的坏脾气，如果今天记不起来，就小心点，过两天，你还是老样子。 只要有决心和毅力，你一定会摆脱你的坏脾气。

生气的时候多想想对方好。

说话前从一数到十五。

先喝一大杯冷水，然后用冷水洗脸。

每个人的脾气都不一样，有些人天生脾气好，总是对人微笑，让人相处起来很舒服。 有些人每天都有一张苦涩的葫芦脸，遇到一点芝麻，让人感觉很可怕。 以下是控制脾气的方法，希望对您有所帮助。

如何控制你的脾气，如何控制你的脾气！

1.如何控制自己的脾气？

每次发脾气，后果都是伤害自己和他人，但事情没有解决。 因此，我们必须不断反省自己，深刻意识到脾气暴躁的缺点。

有时他们的脾气暴躁，他们没有深刻的理解，而另一些人则更清楚。 你应该请亲戚帮你，提醒自己。

很多真相需要多读才能知道。 再急躁，多读一本能让你冷静下来的书，修炼你的修为，让你的脾气好一点。

无法控制自己易怒的脾气，大多数时候都是因为对生活要求太高，导致对一切不满，凡事都不愉快。 所以，不要太过自卑和他人。

学会冷淡处理事情，当想发脾气的时候，让自己赶紧抽离现场，先去另一个房间隔离自己。 冷静几分钟后，你的脾气会好很多。

脾气暴躁与饮食有很大关系。 如果总是吃容易生气的东西，肝火会更加旺盛和浮躁。 因此，要多注意饮食，不要吃油腻生气的东西，要清淡有营养，多运动以释放多余的能量。

如何控制你的脾气，如何控制你的脾气！

2.控制发脾气的方法。

1.先提款。

一般来说，脾气暴躁的人发脾气总是有原因的。 也许芝麻有点大，你会生气的。 这个时候，最好的办法就是撤离现场，避免与让你生气的人或事发生冲突。

2.四处走动，与人交流。

撤离现场后，四处走走，与会说话的路人聊天，即使他们只是一年级的小学生。 至于如何控制自己的脾气，也许他或她的幽默会让你暂时忘记烦恼。 当你再次回到起点时，你非常生气。

3.可以解锁。

最好学会疏通心中的怒火，不要憋在心里，时间长了容易崩塌爆，到时候可能就不生气了。 它可能更致命。 你无法解锁它，但你身边总有人。

4.打电话给朋友。

打**给你的好朋友。 说说你的烦恼，哪怕只是片面的，总比没有发泄的地方要好。 倾诉抑郁，把幸福和平静放进去。

1.情绪特别稳定的人，言行举止都很冷静。

普通人在遇到问题时可能会情绪激动。 但情绪特别稳定的人就不是这样了，无论遇到什么情况，都能保持冷静的状态，言行稳重，看得让人放心。 这是他们非凡的情绪稳定性的具体体现。

2.情绪特别稳定的人，在思考上非常谨慎。

对于情绪不稳定的人来说，之所以无法稳定自己的情绪，是因为事先没有考虑过，所以无法应对问题，不知所措。 ......对于情绪特别稳定的人来说，他们体贴周到，有处理各种问题的方法，所以他们会表现得稳重而不紧不慢。

3.情绪特别稳定的人，在行动前不要惊慌，三思而后行。

情绪不稳定的人在遇到问题时会变得烦躁和毫无准备，结果可能会加剧。 ......情绪稳定的人在遇到问题时不会惊慌失措，在遇到困难时能够三思而后行，找到......最佳解决方案这样一来，这些情绪特别稳定的人，总能圆满地解决各种问题，得到最好的结果，比别人受益最大。

首先，有两种方法可以从根本上改善它。 第一点是提高你的正能量。 及时消除负能量，经常补充正能量。

具体方法是：如果出现一些情绪问题，及时处理。 例如，1

及时与朋友聊天，发泄。 2.做一些健身运动，通过运动发泄负能量，积累正能量。

看一些幽默或喜剧的东西。 培养自己的幽默感和喜剧精神。 5.

与专业咨询师交谈。 改善您的心理健康。 第二点是改变或修正一个人的不合理认知，尤其是上面提到的那些。

意识到这个世界上没有绝对的东西。 因此，我们不应该要求别人实行专制主义。 如果真的用自己的思维和认知去问别人、问自己、去问环境，那纯粹是让别人难堪，让自己难堪，让环境难堪，最终的结果就是让自己难堪。

何必呢，对吧？

二是治标之策。

1.当你容易发脾气时，你可以暂时离开容易发脾气的情况。 2.

让自己到外面去锻炼和发泄。 3.利用 Cognition** 中的红灯技术。

想象一下，在你的脑海中，有一盏红灯在你面前闪烁，提示自己停下来，停下来，停下来，这个时候，要求自己在这90秒内不要去想任何事情，不要做任何事情，停止你的思想和行动90秒。 一般来说，停下来后，我们会逐渐意识到，我们正在做的事情和应该如何去做，才能更好地应对。

当然，这些治标兼治的方法并不一定适合所有人，我们可以根据自己的情况选择一种或几种适合自己的方法。 相信经过一段时间的有意识的努力，可以提高控制脾气的能力。

当然，我们也必须意识到，在这个过程中会有挫折。 没关系，一边总结经验一边努力工作。 如果你坚持下去，你一定会收获结果。

希望这里有一些提示可以帮助您：

1.用不同的眼光看世界。 这个世界上不是每个人都很顺利，看看你是怎么解决的就行了，比如你走路的时候被人撞了，别人跟你道歉，有时候你还是觉得很生气，没想到打你的人居然比你更难受，或者想想那句话“快乐也是一天， 不快乐也是一天，为什么不每天快乐”。

2. 让自己忙碌起来，充实地过好每一分钟。 早上醒来的时候，不要爱上床，打开窗户，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，把自己想象成一个快乐的小天使......

3、选择空气清新、环境安静、光线柔和、无干扰、活动自如的地方。 以您觉得舒适的姿势站立、坐下或躺下。

4.活动身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要匀慢，动作不需要有一定的形式，只要感觉关节松弛，肌肉放松就行。

5、深吸一口气，慢慢吸气，慢慢呼气，每呼气就默默在心里说“放松”。

6. 将注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一点烛光，或任何柔软而美丽的东西，并仔细观察它的微妙之处。 点燃一些香料，吸入它的香气。

7、闭上眼睛，刻意想象一些静谧美丽的景象，如碧水、金色沙滩、白云、山峦流水等。

8、做一些与当前具体事项无关的活动。 例如，游泳、洗热水澡、购物、听音乐、看电视等。

9.生活是轻松的，生活是轻松的，但生活并不容易。 别担心，这个社会上有很多人几乎和你一样，但他们都过着幸福的生活，不是每个人都能成功，只要你努力对待一切，认真对待生活，只要你认真对待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。 去吧！

最后，祝你生活愉快！

1.情感转移。

当坏情绪出现时，你可以选择改变话题或做其他事情来分散你的注意力。

2.宣泄。

如果一个人有什么不愉快的事情，不要把它放在心里，你可以对你的亲密朋友和亲戚说出来，或者经常哭泣。 这种发泄可以释放内心积聚的抑郁情绪，有利于人们的身心发展。 腔体弹簧。

3.自我安慰。

当一个人追求某样东西却得不到时，为了减少心中的失望，往往会找一个冠冕堂皇的失败理由来安慰自己，就像狐狸说葡萄吃不了就酸的童话故事，所以叫“酸葡萄心理”。

4.语言适度。

情绪激动时，他会默默或轻声祈祷“冷静”、“别生气”、“注意自己的身份和影响力”等词语，压抑甄政自己的情绪; 你也可以针对自己的弱点，提前写下“控制愤怒”和“冷静”等横幅。

5.自我暗示。

估计在某些情况下可能会出现某种紧张情绪，首先要为自己找到一些强有力的理由来避免这种情绪。

6.愉快的记忆法。

回忆过去经历中的快乐事件，或成功时的愉快经历，你尤其应该回忆起一些与你面前的不愉快经历相关的过去愉快经历。