什么食物可以快速增重。 哪些食物特别容易发胖

油腻、高热量的食物。

糖果、蛋糕、巧克力等

1、含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿香肠、膨化食品、全脂奶粉等，如果晚上吃完饭后不多运动，高热量的食物会转化为脂肪，从而增加体重;

2.高脂肪和高热量的食谱。 如果晚上桌上的菜少了，肉的比例很大，这顿饭会让你更容易发胖。 鸡腿肉、油炸面条、水煮猪蹄等油腻肉类; 麦当劳、肯德基、必胜客等西餐最好不要包含在晚餐食谱中。

3.碳水化合物也可以使身体发胖。 如果想**，最好不要吃主食作为晚餐，如馒头、面条、花卷等，米饭可以作为首选的主食，通常晚餐喝点米粥，吃一些清淡的蔬菜，这样有利于保持体重和体型。

4.含糖量高的食物。 一些含糖的饮料、蛋糕、巧克力等食物可能会升高血糖，如果晚上不运动，不消耗能量，这些糖分会很快转化为脂肪并积累起来。

保证是你不能戒掉的 4 种最容易发胖的食物，尤其是第 4 种！

如今，人们把瘦当成美，成为我们追求美的条件，大家都拼命，却又输不掉，是什么原因呢？

吃甜食，油腻腻的东西容易长胖，而且有一整天吃这个吃那个，不节制就容易长胖

油腻的食物，含糖量高的食物！ 油炸食品，高热量零食，这些东西都是容易让人发胖的食物！

油炸食品、辣薯片、味道浓郁的零食、油腻的食物。

吃甜食容易发胖，晚上睡前吃东西也容易发胖。

一般来说，高脂肪、高热量、高糖分的食物更容易使人发胖。 但凡事没有绝对，只要合理摄入，加上运动辅助，就不会长胖; 相反，无论你吃什么，如果你吃得过饱，吃完饭后不活动，那么喝冷水可能会增加体重。 此外，是否容易长胖也因人而异，与个人的体质有关。

甜食、油炸食品、油腻蔬菜、糕点和热量高的东西都容易长胖。

糖果、油炸食品、垃圾食品（各种零食、零食）。