健身专家，我好像因为运动而肌肉拉伤，要不要继续运动？

个人建议肌肉酸痛最好不要运动，因为肌肉酸痛的原因是乳酸堆积过多，是你的训练量加上运动后没有做适当的伸展运动造成的，所以不要再忍受疼痛了，即使有一定的效果，但效果不大， 不如休息一两天再继续运动，因为健身是训练3分，吃饭7分，在这段休息期间可以调整饮食，主要是高纤维、高蛋白、低脂肪的食物，最好不要天天锻炼同一个部位，今天就可以练胸了， 明天你的背部，后天你的腿，你的腹部肌肉可以每天练习，因为恢复更快，所以每周给每个部位分配一定的时间，肌肉恢复期间需要营养

你一定有肌肉酸痛。 肌肉酸痛是锻炼后的正常情况。

只是肌肉酸痛应该继续练习。 但如果是拉伤，你就不应该再练习了。

你看你发的这些应该是钢铁，正常现象，我没做过肌肉训练，肌肉还没适应运动，坚持一个星期就差不多了。

一定要弄清楚这是真正的肌肉拉伤还是过度劳累。

如果您有肌肉拉伤，请照顾好它。

高强度肌肉锻炼 休息 48 至 36 小时 隔天分离肌肉群。

运动总是拉伤肌肉，说明肌肉的弹性和任性不好，力量不够，这些都是需要锻炼的。 伸展肌肉并注意锻炼前的热身和锻炼后的放松也很重要。 锻炼前伸展关节，锻炼后按摩和洗热水澡放松身心。

1、运动强度应逐渐增加，不能一蹴而就，运动会超负荷;

2、运动前要适当热身，不要直接上器或剧烈运动;

3、运动前按摩容易拉伤的肌肉，运动前用点力气使肌肉热身。

运动后肌肉容易拉伤，所以坚持每天踢腿和跑步，以激活腿部肌肉**。

每天揉搓拉伤部位，让肌肉恢复得更快，是非常有效的。

我们应该卧床不起，也要涂一些外药，喝一些消炎药，不要剧烈运动，这样才能恢复健康。

有一种情况是，你必须去医院，让医生及时给你**，因为如果你不及时处理，会让你的肌肉拉伤更加严重。

1. 肌肉拉伤后不能再运动。 如果在肌肉拉伤后再次运动，受伤的肌肉组织会再次处于紧张和疲劳的状态，这很容易加重肌肉拉伤，由此产生的疼痛和其他不适会更加强烈，不利于受伤肌肉的恢复。

2 如果你有轻微的肌肉拉伤，休息2到3天后可以做轻度运动，如果你有严重的肌肉拉伤，你可能需要1到2周才能做轻度运动。 如果您需要消除肌肉拉伤的不适并进行正常锻炼，轻度拉伤大约需要 10 天，重度拉伤需要 1 个月以上。

3.为了使拉伤的肌肉恢复得更好，一般不建议拉伤后3天不运动，此时肌肉应充分休息。 然后肌肉恢复3天后，首先应该做一个简单的浅层拉伸运动，稍微拉伸拉伤的肌肉，每次拉伸时间不应超过10秒，一天几次。 一般来说，如果想以正常强度运动，需要等待15到30天才能做到，这样肌肉才能完全恢复，没有不适感。

4.如果运动时出现肌肉拉伤，正确的治疗可以减少肌肉拉伤引起的不适。

1.当发生运动拉伤时，应立即停止运动并就地休息。

2.肌肉拉伤后，应立即用冷水冲洗拉伤部位或用冰袋局部冷敷，以缓解疼痛并减少损伤扩散。

3.轻度肌肉拉伤一般可在2天后恢复，方法是按摩拉伤部位并热敷以促进血液循环。

4.严重的肌肉拉伤应采用局部加压和敷料治疗，如果肌肉或肌腱完全断裂，可能需要手术**。