世界上最好的人，每天锻炼多少小时，体育锻炼？

近日，某地方发布消息称，相关单位每天将安排15分钟的健身时间，引起了大家的关注，也引发了相关讨论。 不同的人对健身运动应该如何进行，会选择什么样的健身方法有不同的看法。 ......具体来说，它包括三个方面：脑力劳动者需要每天安排运动时间，体力劳动者也需要健身锻炼，健身锻炼的具体方式必须符合他们的实际情况。

1.对于脑力劳动者来说，每天锻炼是非常必要的。

在健身和锻炼方面，最需要脑力劳动者。 ......脑力劳动者在工作时一般都是久坐不动，这会严重影响脑力劳动者的身体健康，而他们是最需要做体育锻炼的人......因此，脑力劳动者在工作之余安排一定的时间进行健身锻炼是非常必要的。

2.体力劳动者也需要锻炼，但锻炼的方法完全不同。

许多人的印象是体力劳动者每天锻炼得足够多，他们不需要锻炼。 ......这种看法是不准确的......我之所以这么说，是因为体力劳动者虽然运动量很大，但因为工作的原因，他们只是以相对固定的方式运动，而身体其他部位并不参与运动，所以整体上没有协调性，所以体力劳动者也需要健身运动，让自己的身体更加协调健康。

3、健身运动的具体方式必须符合自身实际情况。

不同的健身锻炼有不同的锻炼效果。 因此，在进行具体的健身锻炼时，需要根据自己的实际情况做出有针对性的选择。 ......一般来说，健身运动要使自己得到全身的放松和锻炼，这样才能达到最理想的运动效果，对自己的健康最有利。

作为在职场工作的人，做健美操是工作期间最适合的健身锻炼方法。

人们往往会犯认知错误，认为时间与效果呈正相关，时间越长，效果越好。 我收集了一天中最好的锻炼时间，欢迎阅读。

运动时间越长，效果越好

在中低强度有氧运动的情况下，脂肪能量供应的比例会随着时间的推移而增加，这意味着你运动的时间越长，你减掉的脂肪就越多。 经过约30分钟的有氧运动后，血液中游离脂肪酸的含量达到最高点，脂肪能量供应的比例也达到最高点。 因此，一般建议坚持中等强度的有氧运动至少30分钟。

高强度有氧运动燃烧的脂肪百分比较低。 以减脂为目标的人应该少做高强度的有氧运动。

力量训练主要消耗糖原作为能量，脂肪作为能量'比例较低。 但这并不是说力量训练不能。 在运动过程中，有氧运动的燃脂能力明显优于力量训练，但力量训练的燃脂效果持续时间长，最终在24小时内超过低强度训练。

从这个意义上说，有时半小时的力量训练可能比一个小时的中等强度有氧运动要好。

之所以说运动时间越长，效果越好，另一个原因是有氧运动时间越长，身体消耗的蛋白质作为能量的比例也会增加。 我减掉了更多的脂肪，失去了更多的肌肉。 如果肌肉减少，身体的基础代谢就会下降，减肥就会更加困难。

此外，运动时间过长会导致疲劳甚至肌肉拉伤。 长时间的运动会导致乳酸在体内积聚，导致肌肉疲劳、酸痛和痉挛。 因此，运动需要工作和休息相结合。

锻炼的最佳日子是多长时间？

一天的运动时间长短取决于您的运动目的。 如果您锻炼是为了减肥和减脂，您可以进行更长时间的中等强度有氧运动，建议每次持续 40 到 60 分钟。 力量训练后的有氧运动可以更短，大约30分钟。

如果你不胖，运动只是为了增肌，你可以做更多的力量训练，每次大约30分钟。