一个正常人一个月瘦了26斤，正常吗

不，我每个月只减掉了 13 磅。

建议运动**，**运动不**。

1.有氧运动是最有效和最健康的方法**。 它是一种以有氧代谢为基础的耐力运动，可以改善身体的新陈代谢，可以促进能量消耗，避免身体多余的能量并将其转化为脂肪堆积，还可以分解身体积累的脂肪。

2.有氧运动包括慢跑、步行（步行和快走）、游泳、骑自行车、原地跑步、打球、登山、健美操、瑜伽和太极拳。 最好每次运动一次持续进行，确保每天累积40分钟以上，中间可以停止，每次运动的总卡路里消耗必须达到300大卡。

3.运动可以提高身体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，所以最重要的是要持之以恒，如果不能天天做，至少两天做一次。

现在没有这样的神**了，亲爱的，我这里有一个。 我不敢答应你，减肥快。 但我可以向你保证，这是一种安全的方式。

少食多餐，避免油炸食品和零食。 最好不要吃晚饭，用水果代替。

有些人不止于此，他们必须选择健康的方式，否则他们会。

走路多出汗，饮食清淡，尽量少吃油炸食品。

看看你的体重基础。 如果你不是太胖，你每个月会减掉25磅，而且你不会减掉脂肪。 减脂是耗时的。

你好，只要找到好办法，减肥并不难。 平时要养成喝酒、放慢脚步的好习惯： 1

早餐必须吃：一个鸡蛋（每天不超过一个鸡蛋）+少量意大利面+豆类和碎浆或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。

2.午餐吃少量谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（虾或鱼或鸡肉） 3.

尽量少吃或不吃晚餐，当你真的饿了时，吃一些水果、黄瓜、西红柿等。

百。|学位。|查找。|到《梅小青的**奋斗史》第一条是很好的方法，我试着在20天内减掉12斤，通过她的方法减掉了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4.**期间，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的东西，最好少吃。 例如：巧克力、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

5..如果你很胖，强烈建议做一些会出汗的有氧运动（慢跑、跳绳、骑自行车，一定要坚持40分钟以上），做适量的仰卧起坐。 **期间应多吃蔬菜，虽然可以多吃水果，但最好适量停食，糖分太高。