为什么我不能在蛙泳中前进？

速度泳：与摩西一起蛙泳

蛙泳的速度是最慢的，因为蛙泳有身体的起伏作用，大大增加了向前移动的阻力，所以尽量保持身体的水平，这就是所谓的“流动模式”，我见过所有缓慢的蛙泳游泳无非是两个缺点： 1.游泳时腿总是松弛， 而且它们位于身体平面下方，几乎将身体的横截面扩大了好几倍（水中的阻力与身体的横截面成正比）！！腿部推举后，应收紧小腿肌肉并尽可能保持水平。

2. 始终面朝前方，即使在呼吸后也是如此。 呼吸后，你应该把头放在肩膀之间，头顶在前方，最简单的技巧就是用眼睛看到池底！！

好好看看上面**，模仿一下，很专业，包括动作练习（腿、单手、双手、水感、手脚协调）、姿势练习、柔韧性练习，以及8个以上的姿势单独使用！ 主持人是美国蛙泳冠军摩西，虽然全是英文，但不带解说玩也没关系。

也许你的背部不挺直，你的整个身体斜着卡在水中，所以你前进的力气要小得多。 建议您在开始划桨之前屏住呼吸，游泳时头部并不总是在水面上，起床时只有很短的时间用于通风。 尽量保持身体水平（不可能完全水平，尽力而为）才能游得好。

你划错了位置。

1.节奏不正确，蛙泳时头部向上通风时，双腿闭合，呼吸改变后身体平放在水中，如果踢腿时身体和水平仍处于一定角度，阻力会增加，同时， 应掌握呼吸，手臂和腿部的节奏。

2.姿势不正确，蛙泳踢腿时，脚底向后推平，一定要感觉到脚底下的阻力，记住要慢慢合拢，快推，当你合拢双腿时，应该使用向前滑行的过程，当腿开始下落时， 此时的双腿不需要花费很大的力气，也不会产生太大的阻力，但是双腿合拢后，必须有一个转弯动作，这样脚底才能与水面更加对齐，这时，快速有力的踢腿夹可以产生更大的力量和更快的速度。

蛙泳时不要太紧张，放轻松，尽量在原地伸展，动作频率不需要太快。

蛙泳时，提醒自己调节呼吸，注意动作。 运动协调后，随着运动协调和熟练程度的提高，速度增加。

蛙泳有一个流畅的滑行，在讲解蛙泳动作的要领之前，先给大家介绍一下：“手腿不动，双手合拢再合拢双腿，先伸展手臂再推腿，并拢并拢，直浮一会儿。 “从滑溜溜的文字中可以看出，手的运动先于腿的运动。

合拢双手后一定要合拢双腿，伸出手后再次蹬腿。

手臂动作： 1.向外划水。 双手向前伸展，手掌倾斜约 45 度（竖起大拇指）。 同时向外和向后拉动双手，然后向后弯曲手臂并向下划水。

2.内图。 手掌由外向内转动，手带动前臂加速向内划水，手自下而上，在胸前并拢（手高肘低，肘部在肩下），手向前伸展。

蛙泳的完全协调：双手向外抚摸时抬起头呼吸，双手向内垫时低头屏住呼吸，双手向前伸过头顶时推动双腿呼气。

腿部动作： 1.蜷腿：弯曲膝盖蜷缩双腿，脚后跟更贴近臀部，小腿应躲在大腿后面，慢慢收拢双腿，这样可以减少阻力。 在腿部褶皱的末端，膝盖分开与肩同宽，小腿垂直于水面，双脚靠近水面。

2.转脚：双脚之间的距离大于膝盖之间的距离，双脚向外翻，脚趾朝外，双脚朝天，小腿和脚内侧与水对齐，就像英文字母“W”。

3.踢水：其实就是从腰部、腹部和大腿同时伸直双腿（屈臀伸展膝盖），用小腿和脚内侧同时踢水的过程，先向外、向后、向下，然后向内和向上， 就像画半个圆一样。向外推和向内保持水是连续完成的，即用带子。

水喝完后，双腿并拢伸直，双脚向内转动，脚趾相对。 踩踏的速度不宜太猛烈，而是将踩踏速度从慢加速到快，两条腿伸直并拢时踩踏速度最快。

4.停止：双腿并拢，然后滑动一小段时间（1-2秒）。

游泳不仅要动手，还要动脚，要用脚动才能向前走。 就像快艇一样，它有一个螺旋桨，它在后面，所以你可以用动力前进。

手缩回去的时候不要划水，很累，平放就缩回去，我以前也是这样游的，但是很慢，很累，双脚不停地摆动，而且速度很快，游了一个小时都没有停下来。

同时使用你的手、头和脚。 如果你不知道如何看待青蛙。

呵呵，这是很多人都会遇到的问题，你可以自己帮忙，你可以找人帮忙，主要原因是你不用武力。

蛙泳分解是缩回翻转踢夹，但是当后面的练习是将翻转踏板大腿力缩回两侧，小腿向内，这样大腿力就用完了，但水面积不大，因为你推到脚的两侧到水，如果大腿两边踢小腿到内侧是大腿和小水里水水，自救练习 掌握方法后，自己练习 看看水下池砖的流速就知道自己的踢水效果 胳膊不动，向前伸展。

辅助练习：找人帮你的腿 当你在做踩水的时候，辅助这个人用力推你的腿，你用力推他的手，很多人在水里踢不出水，感觉很空虚，所以他们不能用力，他们找到了劳累的感觉。

在三腿一臂划水的后期，主要是要找到手腿的协调性，如果两个动作放在一起，很容易把手腿分开，不知道手腿的动作，手就是手腿。

熟练后，只有 2 条小腿和 1 条小腿中的一只手。

提高蛙泳速度的方法：

腿部水的爆发力，水要快，小腿和大腿的夹角要小一些，脚背是外翻，腿被快速推动时，外翻就变成伸直，这个推力占全速前进的6%或7%。

在水中的滑行时间，要控制好，对体力的恢复和速度的提高有很大帮助。 保持身体流线型。

加强陆地锻炼、长跑和适当的力量训练。

中游运动：两个小细节会导致您的蛙泳游泳不愉快。

蛙泳之所以不快，是因为是在大腿上，腿一蹬就用不了力气了！

可能是因为你的手脚协调不好，把手拉到胸前，踢腿。 要努力！！ 并注意节奏1234223432344234......

蛙泳是四个泳姿中最慢、最不费力的...... 学游泳蛙泳也是非常困难的，学习游泳蛙泳的建议一直是把头放在水面上，不要考虑一次通气划桨，一次蹬腿，这个节奏一定要掌握。

划桨者先向外抓水，再向内推水，向外抓水，有一种剥落云层的感觉; 将水向内推的动作就像一记耳光......

踢腿，注意脚内侧对水，不要直上直下，有一点曲率......

一般来说，就是手拉到胸前时收紧腿，手向前伸时推腿，节奏不难，能掌握。

蛙泳不如自由泳快。

为什么我觉得我在蛙泳方面进步不大，所以我依赖我的桨手？ 非标准的踢腿？

答：1、蛙泳依靠桨手前进是错误的！ 蛙泳的功率比大约为：7：即腿：手：身体。

2.踢腿不会向前移动，这意味着腿部动作不标准，标准动作是：

1）踢腿动作的要点是：缩回、翻转、踢腿、夹紧和漂浮。

2）接收：漂移结束时，双腿同时缩回，大腿缩回与身体成110-140的角度;将小腿尽可能靠近大腿。

3）翻转：当小腿即将贴在大腿上时，将两个脚踝翻过来，两只脚的脚趾向外，从后面呈“W”形。

4）踩踏：踩踏的要领是：脚的脚趾向外，脚板底部向后（尽可能垂直于水平面），腿向两侧推出（80 110°）。

5）夹紧：就是在两条腿完全压好（即膝盖伸直）后，快速闭合两条腿（直腿），同时脚趾伸直。

6）漂移：漂移是线，线是漂移;漂移的要领：伸直双手，挺直身体，伸直双腿，脚趾直跳。

你必须配合你的手的动作才能前进。

腿部推举只是提供力量。

协调你的手和脚！ 先拉手，然后叫跟上手的节奏爬水！ 你想给积分吗？

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的泳姿，也是最古老的泳姿之一，在这种泳姿中，游泳者可以很容易地观察前方是否有障碍物并避免撞到它。 在18世纪中叶，在欧洲，蛙泳被称为“蛙泳”。 由于蛙泳速度较慢，在20世纪初，蛙泳的速度不如自由泳比赛中的其他姿势（没有规定姿势的自由泳），这使得蛙泳技术被排挤。

然后国际泳联规定了游泳方式，并开发了蛙泳技术。

蛙泳是竞技游泳项目之一。 人体俯卧在水面上，双臂弯曲向下抚摸，对称挺直胸前，双腿对称弯曲伸展以撑住水面，就像青蛙在水中游泳。 蛙泳省力，易持久，具有很大的实用价值，常用于钓鱼打猎、游泳、救援、水上运输等。

比赛项目包括男子和女子100米、200米等。

2000年前。

蛙泳这个词在英语中的意思是胸部划水或跳水。 早在2000-4000年前，中国、罗马、埃及就有类似的游泳姿势。 在日本，它被称为平井游泳。

这种游泳姿势在中国一直被称为蛙泳，因为它俯卧在水面上，划水和踢腿就像青蛙在水中游泳。 游泳蛙泳时，身体姿势比较稳定，水支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适合长距离游泳。

它需要手臂力量的帮助来协调整个身体。

1.蛙泳蹬腿时，双脚分开的角度不宜过大，压腿应有力、有弹性、速度快，但不要太致命，腿被推后应迅速夹紧（如用筷子把东西夹在一起），并利用水的反作用力推动身体向前。

2.闭合双腿时，要慢慢移动并放松（顺便说一句，让关节和肌肉休息），同时注意脚底不要勾住，要朝方向向前收拢，（但不要用力收紧，否则容易抽筋），如果还是像推腿一样水平收拢， 或者非常用力，它会增加阻力并减慢游泳速度。

可以用两句话来概括：“踢腿，低头和鼻子呼气，划船抬头，张开嘴吸气; 快速而有力地推动双腿，缓慢而轻松地闭合双腿。 ”

3.游泳时不要太紧张，放轻松，尽量在原地伸展，动作频率不需要太快。

4.注意游泳者者的姿势，并借鉴他人的长处; 请别人帮你观察自己，看看是否有任何问题需要纠正。 当然，最好是请更专业的人当场指导你。

5.游泳时，不要只想自己能游多快，游多少米，而是要提醒自己调节呼吸，注意动作。 一旦你协调了你的动作，你会注意到你的速度随着你的协调和熟练程度而增加，你将能够毫不费力地游几百米。

多练习几次，你就会看到结果。

资源。

尽量保持脚掌垂直于身体，然后用力推动，然后慢慢合拢双脚，依此类推。

可能是动作协调性不够好，导致在水中运动缓慢，当然体力消耗也游不动。 没关系，你只是学会了，慢慢来，每天练习，你一定会努力的。

你一口气游过去了吗？ 浮潜中的蛙泳？ 或者通气或游泳不远，第一种情况，需要多练习，熟练和习惯手脚动作的协调，以提高速度，才能在肺活量相同的情况下游得更远，而且动作不规范也会增加体力消耗，影响屏气时间， 我女儿的肺活量1200以上，可以游20000米。

游得慢一点，起到休息的作用，我已经游了一百米了。

我是学校游泳队的队员，事实上，你正处于这种情况。 很多人都是，他们不坚持，怎么可能在短短几天内见效？！我以前游得很短，但训练后，游几百米是可以的，所以不用担心速度。

慢慢游，习惯了再加速，双腿要用力盯着，盯着全身往前看后，这次要用手划桨，做完手后，抬起头呼吸，不停地重复这个动作，慢慢往前游，这样你就可以了

希望它能解决您的问题！