我怎样才能戒烟？ 尤其是吃完一顿饱饭后，不抽烟很不舒服，我每2天就有一包！

我戒烟的经验，我想分享一下：不要强迫你戒烟一次，不但戒不烟，反而更容易上瘾。 首先，减少吸烟的频率，根据自己的意志力，控制吸烟的频率，如果自制力很差，建议你不要买香烟，搓香烟，这样，你的吸烟频率就会降低。

然后提高自我素养，不要在公共场合和家里吸烟，从而减少吸烟的地方数量。 多喝水，多运动，尤其是运动后，一定要克制自己不要抽烟，如果真的想抽烟，等两个小时运动后，抽一根。 找一群不抽烟的朋友，多花点时间与不抽烟的朋友在一起，可以帮助你戒烟。

我以前每天一盒，但现在我每四天一盒，一起戒烟，互相鼓励。

你好，我也抽很多烟，但是我每三天就有一包烟，我以前也是这样做的，基本上一天一盒，然后我慢慢改变了。

首先你要有很强的自信心和毅力，你只是觉得这是磨练，我就是这么想的，如果还是不行，那么晚饭后你可以找到自己感兴趣的东西，你千万不要勉强，如果因为戒烟影响了你的心态，那就不好了， 你也可以找个空瓶子，往里面加少量的水，然后放一些烟头进去，等到水变黄，你应该能想象到对身体的危害，每天看几遍，最后，祝你戒烟成功， 别忘了发现它很有帮助。

戒烟需要持之以恒，言出必行的精神是吸烟成瘾时多吃糖的好方法。

在完全无烟的环境中，每天跑步两个小时。

你忍了，想抽烟，可以转移注意力，这就是毅力，你不能说随便抽一根什么的，你的烟瘾不是很大，很容易上手。

只需咀嚼两块口香糖。

每天少吸一口，达到一包左右时暂停，然后酌情继续减少。

戒烟并不意味着你可以立即戒烟，让我们一点一点地戒烟。

如果您感到不舒服，请不要放弃。 如果你戒烟并感到不舒服，这对你的健康不利。

戒什么，想抽就抽，现在哪一个不抽。

心理效应，你只要在心里想想这个东西的心理效应就行了。

你可以尝试吃糖来吸引注意力。

需要提高自制力，吃饭时不要吃太多，想抽烟的时候放个李子或者吃点水果放进嘴里，有利于戒烟！ 你会成功的，加油！

有一天我喝完酒就吐了，第二天我就觉得不舒服，不想抽烟，于是趁机戒烟，就这样戒烟了。

购买口香糖、蜜饯等零食，抽烟上瘾的时候再吃，转移注意力，多想想抽烟的危害。 也许短期内行不通，但坚持下去就会有效，一般人养成习惯需要21天。

当你想抽烟时嚼口香糖，我听说它有效。

吃点别的东西，不想吃。

你可以每天比前一天少抽一支烟，然后慢慢戒烟。

如果你想抽烟，吃点糖，抑制吸烟的冲动。

戒烟后的第二天，我感到不舒服和难以忍受，我不停地吃瓜子和喝茶。

看到标题，不知道你看会不会读懂我接下来要说的话，我自己以前就是个烟民，而且戒烟成功很久了，你最关键的问题是你还是忍不住抽一两支，而正是这两支让你和普通烟民没什么区别。

我自己戒烟的经历：

没有戒烟这回事，要么你根本不抽烟，要么你不戒烟。

不要等到一件事或某个时刻来证明你已经成功戒烟了，当你决定不抽烟时，你已经戒烟了，你只是在等待什么时候戒烟。

这本书可以让你戒烟“：

你可以一边看书一边抽这本书，当你看完它时，你自然不想抽烟。 （太神奇了）。

本书没有介绍吸烟的任何弊端和冲击**（没有黑肺**，没有吸烟死亡等），因为每个吸烟的人都很清楚吸烟的危害。

这本书是一本心理学**，可以帮助你戒掉“成瘾”中最难的部分。

最后，如果你真的戒烟成功了，请推广这本书，作为一个曾经的吸烟者，我真的希望所有的吸烟者都能像我一样自豪地说我是一个不吸烟者。

在戒烟期间一定要做一些运动，因为运动可以减轻压力，也可以很好地分散注意力。 现在是戒烟的时候了，一定要准备一些零食，以免烟瘾，可以通过吃零食来缓解。 在这段时间里，一定要保持情绪稳定，不要太兴奋。

如果你了解了吸烟的意义，你会很放松，戒烟，你是那种放松到忘记自己是吸烟者的人！

饭后感到特别不舒服可能是由于这个阶段以前专注于吸烟。 除了坚持之外，还需要注意复发的触发因素，以免落入正轨。

始终保持警惕，远离烟草，做有意义的运动，健康饮食，保持情绪愉悦，并保持防御，直到最后......你的生活

我每天有两包旧烟枪，我有咽炎，我已经戒烟两年了，我想在那个时候戒烟，我马上戒烟，我想戒烟，不要给自己一个理由，逐渐减少烟量什么的，所以我永远戒不掉，我只好说不抽烟， 而且我不会立即碰一个，这样我就可以戒烟了。

我已经戒烟一年多了，我十几岁的时候就抽烟了，今年49岁了。 已经半个月了，应该没问题。 你想抽奖吗？

前半个月都熬过来了，你就不能就这样干吗？ 我在梦中抽烟。 这就像吸毒一样，终生戒烟。

不可能。 没有人帮助你，像佛陀，像禅宗。 自我实现。

我有时仍然会想。 抽烟！ 呵。

难吗？ 感觉不好？ 我去的时候，烟破了，有人修好了，很多时候都很惨。

这很不舒服。 对不起你！

当你特别不舒服时，你可以吃一块糖果或嚼一点口香糖来缓解你的不适。 它也非常有效。

在这种情况下，你可以做点别的事情，转移你的注意力，或者在嘴里吃一些水果和口香糖，这可以改善这种情况。

如果半个月没抽烟，接下来就要克服烟瘾了，想抽烟的念头会越来越弱。

戒烟的目的是为了省钱，如果不是为了别的什么，当我对吸烟上瘾时，我会问自己，“抽烟有什么用，它能做什么？

我戒了两次烟，两次复吸，这次我已经六天没有抽烟了，但希望这次是成功的。

十几年的抽烟，一招