如何在1天内减掉5公斤，如何在一天内减掉5磅？

肥胖不是冰冷的三英尺一天，也不是一蹴而就的。建议两周内不要减掉15斤，很容易**，对身体不好！ RR肥胖是由能量摄入过多引起的新陈代谢引起的，建议多运动

篮球，跑步。 建议饮食清淡，少食多餐，多吃蔬菜和水果，增加香蕉、苹果等膳食纤维的摄入量。 避免辛辣的生食和冷食。

适当的营养。 增加膳食纤维的摄入量。 减少糖、脂肪、蛋白质等的摄入量。

休息一下。 RR 如果目标是健康和强壮，那么每月的减肥率约为 4-5%。 建议 211 饮食。

这是关于每顿饭吃两个拳头大小的蔬菜，一个拳头大小的鱼、鸡蛋、蛋白质和主食。 这样一来，每顿饭的饭菜数量就会受到限制，饮食就会合理，就不会有饥饿感。 加上低强度的有氧运动，如快走和慢跑。

对体重变化非常有帮助。

生完孩子后，我的第二个孩子体重65公斤，身高165

照镜子的时候受不了，于是开始**，我的第一步就是不吃晚饭，我真的不吃，我也佩服我的意志力很坚定，下午三点以后我真的不吃东西，我真的饿了啃个苹果或者黄瓜什么的，第一个月就瘦了5个， 然后到了60岁就很慢地下降了，但我还是没有放弃，我坚持，然后我减肥到57公斤，直到现在我还是57公斤，但是晚饭开始吃一点，还是吃不了多少，我不能再减肥了，反正我们还是做吧， 现在已经很标准了，一把骨头很丑，不是吗，现在增加了运动，你可以比以前吃得更多。

最健康的**速度差不多是一周1-2斤，超过这样的速度（除了大基数）对身体不好，所以**不要追求快，一定要健康，所以减肥不容易，想凶**，对身体没有太大的负面伤害。

不要吃含糖和高破坏的食物，早餐加一个鸡蛋和豆浆，中午不吃主食吃肉菜，晚上吃蔬菜，每餐吃八分钟饱。

这是慢动作，不要着急，如果着急，肯定会伤到你的身体。

通过各种努力，两周内减肥是有可能的，但我们必须坚信，这几十斤是不可能完全减掉脂肪的，必须减掉的水分和肌肉比例会比较低。

这更难，而且我最早每个月只有 20 个左右。

最近，祁志北正好在**，十五天瘦了7斤，吃了饱满的早餐，中午是平时的三分之一，晚餐用水果代替，饿了多喝水，吃不了就吃水果。

减掉 10 磅是可能的，我最近做了，而且我吃了。

真的不可能，如果基数不大，估计很难减掉2斤！

总结。 个人应该对饮食方式有所了解，例如，利用饮食控制和运动来帮助自己，要达到，控制饮食不是吃东西，而是要有结构化的饮食摄入，饮食结构主要是清淡的，不能太油和盐，控制总热量的摄入。 利用运动来增加身体燃烧的总热量，当身体消耗的总热量低于身体每天消耗的总热量时，就会有成功的效果。

当然，这种成功只是暂时的，我只是希望在这个过程中长期坚持下去，合理的饮食和运动。

在短时间内快速减肥，并在10天内减掉15磅。

个人应该对**的方式有所了解，例如，利用饮食控制和运动来帮助自己，要达到**，控制饮食不是吃东西，而是要有结构化的饮食摄入，饮食结构分布以清淡为主，不能太油和盐，控制总热量的摄入。 利用运动来增加身体消耗的总热量，当身体消耗的总热量低于身体每天消耗的总热量时，就会有成功的效果。 当然，这种成功只是暂时的，我只是希望在这个过程中长期坚持下去，合理的饮食和运动。

**如果使用一些偏方或一些极端的技巧，对身体不是很有益处，所以可以每天保持饮食正常，保持健康饮食，少吃油腻的东西，然后尽量控制每天的进食时间在8-10小时内，其他时间减少进食量， 当然，剩下的时间会消耗你体内脂肪的卡路里，但你也应该加强运动，增强你的体质。

快速减肥的极端方法有哪些。

一种是你可以用保鲜膜包起来，大腿或肚子，让钥匙还给他出汗然后失去水分，你可以减肥一些，第二种方法可能是少吃、少吃或不吃晚饭，然后加强运动少吃土豆和甜食，温馨提醒是这些方法不推荐， 因为或多或少会对身体造成伤害，这里还是建议大家通过健康的饮食规则，以及健康的体育锻炼来写够饿的手，以达到最佳效果。

我试过了，只吃了三天西红柿，确实可以快速减少，我吃了不到三天，就瘦了整整十斤。 但在那之后，我立即恢复了饮食。 如果您遇到紧急情况，这是一个快速的方法。

建议将饮食与运动相结合，不要追求超快**。 不恰当**容易对身体造成一定的影响。

要想一个月减掉5公斤，就不能吃油腻的东西，需要少食饮食，多运动，尽量坚持每天健身两个小时以上。

控制饮食和运动。 每月减掉五磅非常简单，只要你稍微控制一下饮食，并将其与一些简单的运动相结合。