我真的戒不烟，我该怎么办，谁能帮我？

买几磅水果糖，想抽的时候拿一块。

没有戒不了的烟，想抽烟就吃点水果和零食，不要和抽烟的人在一起，靠自己的毅力戒烟。

只要你下定决心，没有戒不了烟的，做任何事情都需要坚持不懈，你需要心甘情愿，你可以买一些瓜子和花生之类的东西，这也可以帮助戒烟，转移注意力，想抽烟的时候可以看书或者看电视， 而且你工作的时候也可以扔掉抽烟的念头，总之，只要下定决心，钢梁就磨成绣针，更别说戒烟了。

开始逐渐减少，然后放弃，坚持不懈，最好不要一下子全部减量。

如果这次真的想戒烟，那么干脆把所有用来吸烟的器材都扔掉，比如打火机、烟嘴、烟盒等，吸烟者也应该远离。 因为烟瘾和毒瘾是不一样的，吸毒成瘾需要去专门的戒毒所，而烟瘾只是一种吸烟习惯，所以只要坚持20天不抽烟，就算戒烟成功，关键是以后要坚持不再吸烟， 请采用它。

吸烟的瘾是如此之大，以至于我想戒烟，去健身房，给身体留出时间，不要为了香烟而离开身体。

戒烟取决于个人的意志力，只有意志力才能坚定不移，没有戒不了的烟。

决心：坚韧不拔：与狠心，没有戒不掉的烟！

首先，在戒烟之前，我们必须认识到以下几点：吸烟会导致多种疾病; 吸低焦油香烟和中草药香烟也对健康有害; 偶尔吸烟也对健康有害; 任何年龄戒烟都有好处，越早戒烟越好。 确信你现在必须戒烟; 戒烟是对你的健康最重要的事情之一。

合理饮食，戒烟，限饮酒。

适度运动以保持心理平衡。

世界卫生组织于1992年世界医学大会发表的《维多利亚宣言》提出。 地点是日内瓦，世界卫生大会每年都在这里举行。

奠基石。 1.合理饮食。

一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。

“一”就是每天喝一袋牛奶。

“二”是 250 克到 350 克碳水化合物。

“三”是蛋白质含量高的三份。

“四”是四句话：精细细，不甜不咸，三四五餐，七八分满满。

“五”是500克蔬菜和水果。

“红色”是每天一到两个西红柿。

“黄色”是一种维生素A补充剂

“绿色”是经常喝的绿茶。

“白色”是燕麦粉、燕麦片。

“黑”是黑木耳。

奠基石。 2.适度运动。

最好的运动是散步。

恒：即持之以恒，有条不紊：循序渐进。

适度：适度运动。

三"这意味着每天步行 3 公里，持续 30 分钟以上;

五"意思是每周要锻炼5次以上，只有定期锻炼才能有效果，每周至少要保证3次;

七"运动后心率和年龄在170左右，是一种中等强度的运动，可以维持有氧代谢。

奠基石。 3.戒烟，限制饮酒。

应该戒烟，如果你不能戒烟，每天不要超过5支香烟。 限酒是指每天可以饮用少量酒精，但不能饮酒，标准是不超过15毫升酒精，相当于100毫升葡萄酒、25毫升白酒、300毫升啤酒。

适量饮酒对身体有益。

奠基石。 4.心理平衡。

在健康的四大基石中，心理平衡是最重要的。

保持心理平衡。

3.幸福：全心全意帮助他人，知足常乐，永远幸福; 三正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会;

三个兼而有之：不仅要奉献社会，更要享受美好生活; 事业上要有一颗进取的心，生活中要有一颗平常的心; 不仅要在工作中精益求精，还要有丰富多彩的业余时间。

逐渐减少吸烟数量并逐渐戒烟是成瘾吸烟者最容易接受的。

扔掉打火机、烟灰缸、香烟等吸烟用具，并减少你的“条件反射”。

我应该时刻提醒自己，我要戒烟了，我应该坚持，如果我再抽烟，我会得很多病，同时，我不应该去酒吧和其他吸烟很多的娱乐场所。

戒烟期间，多喝水，多吃蔬菜水果，不要有“饭后抽根烟，开心如仙”的想法。

当渴望来临时，应立即进行深呼吸活动，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，身体超重。

告诉别人你已经戒烟了，不要给你香烟，也不要在你面前吸烟。

你可以写戒烟日记，写下你戒烟的想法和原因，比如为了自己和家人的健康等等，你可以随身携带日记，等到烟瘾来了就拿出来，有利于戒烟。

制定戒烟计划，减少每天吸烟的次数。

多做一些体育锻炼，如跑步、游泳、打篮球等，可以缓解精神压力，转移吸烟的注意力。

我真的戒不了烟，如何减少吸烟的危害？

没有戒不了的烟，只有不想戒烟的人！ 如果你下定决心戒烟，那么我建议你试试辉瑞的长培，这个戒烟产品我看到身边戒烟的朋友可以再用一次，效果不错，但是有点贵，你可以自己考虑一下。

如果我不能戒烟，我该怎么办？ 实际上，当我们想完全戒掉它时，并不需要一段时间。 其实我们也可以把这个戒烟也纳入到我们的计划中来，那么我们今天又有什么样的计划呢？

你对明天有什么计划？ 这次你有什么样的计划，下次你应该有什么样的计划？ 就像今天我要只抽10支烟，然后从下个月开始我每天抽8支烟，然后从下个月开始我每天抽6支烟，然后下个月我每天抽4支烟的一半，然后我每天抽一半的烟。 然后我要抽一半，然后我要抽一半。然后你可以慢慢戒烟。

要了解吸烟对身体的危害，如果下一分钟不抽烟，就可以戒烟了，我抽烟30年了，每天戒两包

如果实在不能靠毅力，就考虑戒烟吧，我用的牌子是张振亚。 这会更容易，但戒烟需要个人的毅力。

让我们看看退出的原因。 我戒烟是因为家里有孩子，主要是担心她，所以我咬紧牙关戒烟。 现在我正在服用进口戒烟药，还在戒烟，目前感觉还好，希望戒烟成功。

这取决于你。 如果你不能戒烟，真的没有办法。毕竟，戒烟药等戒烟方法只是起辅助作用，最终能否成功，就要看他们戒烟的决心了。

药物**也可用于帮助您戒烟，例如安非他酮缓释片、尼古丁贴片、尼古丁吸入器、尼古丁鼻喷雾剂等，以帮助减轻戒烟的不适感。

如果我不能戒烟，我该怎么办？ 不再隐瞒：避开3次危险，烟雾的危害会更小。

如果不能戒烟，那就证明你没有毅力，如果没有毅力，你就不是男人，没有男子气概的人凡事都会半途而废。

如果你不能戒烟，就继续抽烟！少抽烟，你就没事了！00!吸烟对身体还是不好的！

我是一个成功的戒烟者！ 抽了7年烟，每天多一包，09年戒烟成功，2年没抽烟！ 我相信戒烟没有捷径可走，最需要的是“思考”，对戒烟产品没有任何幻想。

戒烟并不容易，也没有想象中那么悲惨，这完全取决于个人的心理！

感觉：你可以先坚持前两天。

首先，勉强坚持了三四天。

坚持六七天超级难，第十天左右感觉又回到了前线。

三四天后，开始吐出“黑痰”，以后只要“坚持放松心”，就能成功！

我的成功取决于两件事：第一个念头是放松，戒烟没有时间限制，不是说一个月不抽烟就能戒烟，其实只要不抽烟，就意味着可以！ 越是紧张和沉重的想法，就越难以坚持下去，总是放松你的心，当你想到它时对自己说：“我现在已经戒烟了，做一个不吸烟的人真好！

第二次要求外力，我坚持了7天左右，差不多完了，这时我看到爸爸的身影，我动情地告诉他，“爸爸，我已经戒烟了，现在已经半个月没碰了（其实当时才7天）！ “爸爸一听，那激动的眼神给了我很大的力量！

一句话：放松并告诉自己“我现在不吸烟了！ ”

然后从每天少抽一点开始。

我周围有很多成功戒烟的例子。

在中医的帮助下，他成功戒烟。

戒烟的中草药处方。

地龙12克，鱼腥草15克，鱼腥草20克，每次用清水炒10分钟，混合三次，早晚各服用一次。