一个人睡觉的时间是几点，一个人的深度睡眠是几点？

人们睡觉的最佳时间是什么时候？

凌晨 1 点至凌晨 4 点

人体的夜间睡眠时间表

1.每晚 9：00 至晚上 11：00

00时，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃，你应该冷静下来，听**，尽量让自己保持安静。 这样，免疫系统就会顺利完成排毒工作，让你的免疫力增加。

2.晚上 11：00凌晨 1：00，肝脏开始排毒。你应该睡着了，不要熬夜，如果这个时候不睡觉，你的肝脏会很累，肯定会受损。

3.凌晨 1：00 至 3：00 是胆囊排毒的时间。 这个时候，你也应该继续睡个好觉，以利于肝脏和胆囊的排毒。

4.从午夜到凌晨4：00，是人体脊柱造血的时间，需要睡个好觉。

5.凌晨 3：00 至 5：00 之间，肺部开始排毒。 平时咳嗽的人此时咳嗽会更严重，但不应立即服用止咳药。 为了避免抑制废物从肺部快速排出。

6.凌晨 5：00 到 7：00，是人的大肠排毒的时间，这是你上厕所的最佳时间。

最后，早睡早起，身体健康。

确保每天的正常睡眠量很重要，成年人的平均睡眠时间应该在 6 到 9 小时之间。 例如，晚上10点或11点睡觉，早上6点或7点起床，可以使人保持更稳定的生物节律，这对人体的身心都是有益的。

小孩子最好在晚上20：30之前上床睡觉，因为身体很长。

青少年应该在晚上 10 点左右上床睡觉。

新生儿：20-22小时

2-3个月的婴儿：18-20小时

婴儿 4-6 个月：16-18 小时

7-12个月的婴儿：15-16小时

1 年：15 小时

2 年： 14 小时

3-4 岁：13 小时

5-7 岁：12 小时

8-12岁：10小时

13-18岁：9小时

18-59岁：7-8小时（但研究发现不应少于9小时）。

60-70岁：小时（一些专家认为老年人也应该睡9小时以上）。

最佳睡眠时间是第一天晚上 10 点到 11 点左右，第二天早上 6 点到 7 点。 这个间隔对身体的休息和恢复相对有益。

一个人的最佳睡眠时间是 10：30 到 5：30 之间。 在此期间，睡个好觉对人体的各个器官都非常有益。

人们睡觉的最佳时间是什么时候，多长时间？

人体中不同的人群对睡眠时间有不同的要求。 对于正在成长中的儿童和青少年来说，他们应该多睡一会儿，每天应该睡9个小时左右，每天应该睡八点半左右，最迟不要超过九点。 对于成年人来说，他们应该每天睡7-9个小时，并且应该每天在10点之前上床睡觉，不迟于10：30。

对于老年人来说，睡眠时间会缩短，大约6个小时的睡眠就足够了，而且每天10点之前也应该上床睡觉。

人体有自己的生物钟，不同时间应该做什么都有标准。 晚上9点以后，身体会开始自我排毒和修复，为了健康，就应该睡觉，太晚会对健康造成很多不良影响。

睡眠时间很讲究，现在有很多人喜欢熬夜，晚上睡得不够，白天喜欢找一些空闲时间补觉。 然而，并不是所有的时间都适合睡觉，如果你在某些时期睡觉，不仅你的身体不会得到很好的休息，反而会对你的健康产生一些负面影响。 以下三个时期不适合睡觉或补觉，为了健康起见，最好避免。

我们的祖先在日出时工作，在日落时休息。 因此，我们白天工作，晚上休息，这是我们的基因。

当然，人们的生活与过去不同。 但仍然需要遵循一般例行公事。 如今，成年人通常必须睡六七个小时。 熬夜绝对对你的健康不利。 所以一般来说，在11点左右休息一下是好的。

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最好在22：00 23：00睡觉。

导读：人们睡觉的最佳时间是00：00 3：00和人入睡，通常需要1小时30分钟、2小时，所以最佳睡眠时间是22：00 23：00

最好在晚上10点之前上床睡觉。

普通成年人应该在 6-9 小时内。 晚上10-11点上床睡觉，早上6-7点起床，可以使人保持更稳定的生物节律，对人体身心都有好处。

除了保证每天充足的睡眠外，人们还应该注意有效时间内的睡眠质量。 尤其是那些有睡眠障碍的人，不要随意弥补。

最佳睡眠时间是晚上 11：30 至早上 6：30。 这个时间通常足以确保 7 到 8 小时的睡眠。 婴幼儿可以睡10个小时以上。 成年人的平均睡眠时间约为八小时。