如何增重，我是80米一米，不到120斤

1.确保正常饮食。

如果你问胖子为什么胖，其中一个一定是可以食用的。 能吃东西，并不意味着为了长胖而必须大肆进食，而是要保证正常的饮食。 首先，最基本的是正常吃三餐，吃有营养的早餐，牛奶、面包，或者豆浆等高蛋白食物; 您可以在午餐时制作高热量食物，例如肥肉。

对于需要增重的瘦人来说，建议吃下午茶和宵夜，高热量和甜食的混合可以有效增重，宵夜也是增重的有效方式。 这两种方式是胖子的天敌。 不要一口气吃太多，建议少食多餐。

2.保证充足的睡眠。

如果你有足够的睡眠，你的精神会更好，你的精神会很好，你的胃口也会很好。 能有效帮助食物的吸收和消化。 良好的睡眠有助于人们在夜间促进生长激素的生长，人们在生长激素的作用下能够长出肉。

因此，如果有人熬夜，一定要记得改善自己的生活方式。 早睡早起，如果可以的话，中午小睡一会儿。 全天睡个好觉。

3.适当的运动。

并不是说最好的人需要锻炼，体重增加的人只需要多吃多睡。 只有保持适量的运动，才能将身上的肉逐渐转化为肌肉。 在以上两个步骤的作用下，慢慢长出来的脂肪直接变成肌肉，可以让你的身体更健壮，不会太瘦。

至于运动方式，可以选择慢跑，不需要做太剧烈的运动。 慢跑可以帮助身体运动胃肠，促进有效的消化和吸收。

第四，确保良好的心情。

对于胖子来说，有一个词叫宽心胖体。 意思是说，如果你什么都看，不在乎，始终保持乐观的心情，人就很容易变胖。 所以，瘦的人要想增重，也要注意让自己的心更加乐观，每天保持良好的心情，这样才能在增重的道路上走得越来越顺利。

如果你在1m7时只有80磅，你确实有点太瘦了，多吃好吃的，去医院检查一下，一定是身体缺了什么，你不会胖。

如果你的身高是 170 厘米，而你的体重只有 80 磅，那么这完全是瘦弱的一面。 因此，你必须多吃脂肪含量高的食物，这样你才能增加体重。

如果你想增加体重，每餐多吃点，也要加强体育锻炼，多吃高热量的食物，你的体重就会增加。

你必须看起来不错。 只是薄了一点。 这个数字比较苗条。 稍微增加身体的重量。 甚至更好。

我觉得这个男孩身高170厘米，体重80斤，确实太瘦了。 你应该增加一些体重，多吃富含蛋白质的食物，多运动来锻炼肌肉。

多吃点。 特别注意睡眠。 携带50磅的这个身体是非常困难的。

我怎么看我感觉太瘦了，身高1.7米才80斤，怎么会长胖？ 我认为这并不容易，太容易发胖了，你吃饭和睡觉。

我的外表怎么让我感觉太瘦，我的外表怎么让我感觉太瘦，我的外表怎么样？ 我感觉太瘦了，1m7只有80斤，我怎么能回来？ 这个肯定是比较瘦的，但是你的颜值比较高，但是太少了，可以慢慢来，自己运动，参与你的原始营养价值，或者是做个高手多吃肉。

我怎么看，我感觉自己太瘦了，米饭的高度只有80斤，我怎么会长胖 我想增重很简单，多吃肉，很快就会长胖的。

说实话，如果你看你的外表，你看起来不像是一个瘦的人，但你真的很瘦，那么你可以通过自己做鲜肉来增加更多的体重，吃更多的蛋白质和脂肪的东西。

多吃和锻炼，多吃含有蛋白质的食物，会增加体重。 希望。

你真的很瘦，1m70只有80磅，太瘦了。 但从你的脸来看，它不是那种瘦骨嶙峋的。 多吃肉。 多吃意大利面，一定要按时吃一日三餐。

从你的外表来看，你的身材还不错。 但实际重量太薄了。 你真的应该增加体重！ 大约 130 磅的体重最适合像您这样的人。

它表明饮食仍然有控制权，或者有规则。 你试着每周吃 7 天，每周吃 5 天，看看你是否胖。

没关系！ 一般来说，男孩在三十多岁时会发胖！！

你觉得怎么样？ 我感觉自己太瘦了，1.70米只有80磅，怎么会长胖？ 如果想增重，多吃少运动，每天吃饱，多吃高蛋白，比如猪蹄，这样才能快速增重。

我好羡慕你！ 如此高大，如此轻盈。 我认为如果你想增加体重，那就锻炼身体，多吃更有营养的东西。

知道你的体重太低了，你应该增加一些，至少保持在120左右。

从外表怎么看，我感觉自己太瘦了，而且我只有80斤乘一米七十，所以真的很瘦，一个大男人应该多吃多运动。

你可以多运动，多吃，含卡路里的食物会增加你自己的体重。

你的颜值还行，但是1m7吃不了80斤，现在多吃100斤，1m7真的很好。

很好，很好，很好，很好，很好，帅气，身材很好。

是的，太瘦了，多吃点。

看起来你正在使用公斤秤。

八十磅还是八十公斤？

**是当下人们最关心的事情之一，毕竟距离夏天还有不到三个月的时间，这段时间大家都想拥有好身材，尤其是基数大的朋友，那么180斤**到120斤需要多久呢？ 一个180斤的胖子**怎么样？ 让我们来看看。

比较合理的减肥速度是每月4-8斤，所以如果你想减掉180斤到120斤，预计需要7-8个月左右，但具体会因人而异。

如果你想快速减肥，首先要控制好自己的能量摄入，消耗的能量越少，减肥的速度就越快。 所以现在，你需要评估你的饮食是否还有改进的余地，以及这种组合是否合理而不损害你的健康。 例如，主食、蔬菜和肉类的比例。

早餐、午餐和晚餐饮食的比例。 二是增加身体的消耗，身体的消耗主要有两个部分，第一部分是基础代谢，另一部分是活动和运动的消耗。

一日三餐少量进食，多吃点。 高蛋白、低脂肪、优质碳水化合物。 严禁高糖、高脂肪、高热量食物。

主食也很重要，尽量晚上不要吃主食或少吃，主食集中在白天。 多吃鱼、虾、牛肉、鸡肉，适量多吃绿色蔬菜、水果和坚果！ 你可以跟踪你的日常饮食，闭上嘴巴，不要贪婪零食。

运动时，建议每天早上空腹进行有氧有氧空气 30 至 45 分钟。 然后在下午再做一个小时的复合力量训练。 如深蹲、卧推、硬拉、开合跳、抬高腿、抛绳、波比跳等。

如果你想在最短的时间内真正达到健身效果并减轻更多的体重。 一定要坚持每天训练，合理安排饮食，闭嘴张开双腿。 只有当这些都做完了，重量才会自然而然地下降。

**这是一个需要长期坚持的过程，一定不要着急，正常情况下，健康的**速度大约是每月4到5斤，所以如果你想减掉60斤，这段时间大概需要半年以上，所以一定要坚持下去， 饮食中少吃高能量食物，每天锻炼身体，我主要推荐以下几点：

1.游泳是一种非常好的有氧运动，它不仅可以增强我们的心肺功能，还可以消耗比较大的热量。

2.慢跑也是一种较好的方式，跑步前一定要做好适当的热身，大约10分钟到15分钟，跑步前一定要让身体热身; 跑步后，重要的是要系统地伸展，这样我们的关节才能放松，并为第二天的跑步做好准备。

问：我以前节食减掉了 10 磅。

现在是**。

问：现在很难减肥。

那天晚上少吃点，去跑步。

多吃夜宵，甜的，肉的。 少运动是可以的。

那就多吃肉吧！ 还有很多含有蛋白质的大豆食品！

增加体重的一种健康方法是不要暴饮暴食。 增加运动量，在饮食方面比平时多吃一点，多吃富含蛋白质的食物是可以的。 瘦肉、鱼、豆类等。

按时吃饭，不要挑食，吃有营养的零食。 按时上床睡觉，过上有规律的生活。 有良好的心态。 有些人很难长胖，但其实健康减肥并不是一件坏事！

多运动，多吃，多吃肉。

羡慕,,,先生状态很好...... 根据个人经验，可以多运动，然后多吃点东西...... 顺便说一句，还有补品可以吃

我以前很瘦，但后来晚上和朋友一起去跑步，跑完就觉得饿了，平时有吃晚饭的习惯，所以总是跑完就去吃晚饭，没想到这么长时间就长胖了。 房东可以试试。

我想说... 酒吧。 它会有一个肚子。 恩。。。 除此之外。 我觉得一般的男生都胖不了，你怎么说呢?。。我只知道喝酒。 原谅我。。 这对你来说是个坏主意。

呵呵，说起来容易，晚上多吃点零食和晚饭就行了。

多睡，多吃高热量食物。 糖和肉。

体重增加的运动方面：

1. 保持活动：

虽然活动会燃烧卡路里，但仍然需要保持一定量的活动，以避免增加脂肪组织的数量。

2.适度运动增加食欲

适度的运动可以增加食欲，增强胆胃的蠕动，还具有增强体力的作用，因此每天有规律的运动对体重过轻的人也有间接的帮助。

增重的饮食：

1.使食物多样化。

不要经常吃类似的食物，要时不时地改变，这样既能从不同的食物中获取不同的营养，又能使饮食多样化，改变心情，增加进食欲望，达到增重的效果。

2.均衡增加饮食量。

通过均衡饮食实现体重增加对健康更有帮助，请参阅建议的每日膳食量。

3. 改变你的食物选择。

带骨食物会影响进食的速度和量，选择整肉和无骨肉，或者鱼可以快速补充热量需求，而且根部的食物热量也较高，所以想要增重的人可以选择更多。

4.营养和零食的补充。

除了定期和定量摄入三餐外，补充点心对那些想要增加体重的人非常有效。 此外，对于想要增加体重以补充卡路里的人来说，吃一些热量较高的零食是一个方便的选择。

5.改变饮食习惯。

汤和饮料最后要喝，以免影响其他主食的摄入，所以要从营养浓度高的食物开始，如肉、鱼、豆、蛋、主食等，如果想喝汤，也应该吃浓汤。

育肥注意事项：

最后，永远不要给自己太大压力。 过有规律的生活，不要焦虑。 体重增加不是一朝一夕就能看到的，最正确、最可持续的增重方法，就是持之以恒、持之以恒，逐渐将体重提高到正常范围。

想要增重，就要坚信自己是个胖子，然后每天吃饭的时候，饭前饭后都要喝一碗汤，而且最好是喝一大口，吃蔬菜的时候，可以把自己喜欢的蔬菜和蔬菜汤混进米饭里一起吃， 吃完饭，坐下来喝一杯水，你会发现你已经肿成一圈了。

关键是要运动，多运动，吃完饭后立即坐下，经常打呼啦圈、跳绳、溜冰。