如果我晚上经常做梦，我该怎么办？ 如果你晚上睡觉和做梦很多怎么办

做梦是一种正常的生理现象，做梦与深度睡眠时间短、睡眠深度不足、睡眠质量低密切相关。 “通宵做梦”确实是自我感受，绝不是刻意捏造。 但感觉也可能是妄想，因为不同的功能状态会导致不同的梦境感觉，而这些感觉并不能准确反映客观事实。

比如觉得累了，你的身体和大脑都得到了很好的休息，洗完后你会感到精力充沛，所以这种情况你不需要太担心。

但是如果你因为做梦而失眠，那么就需要注意———你需要放松，不要太关注梦境，睡前半小时到1小时之间，不要想问题或看书等，应该做适当的体力活动（如散步），避免紧张的心理活动。 也可以吃一些预防失眠的食物，比如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、枣仁粥、莲子粉粥等。

不要轻易使用催眠镇静药，因为它有早上醒来后有嗜睡的感觉，容易上瘾，而且停药后，***不宜长期服用。 建议如果你有失眠和做梦，应该先从自己的心理上找到原因，或者寻求心理医生的帮助。

解决失眠和梦想的一招。

做梦是人类正常的生理现象，属于潜意识的范畴。

但是经常做梦不好，这会导致睡眠质量下降。

这就是为什么你第二天心情不好的原因。

我的建议是：每天保持良好的心态和愉快的心情，白天不要睡太多，平时只睡半个小时。

脑子里有很多事情。 放松自己。

我太累了，我没睡好，睡前喝点牛奶！

睡前可以让自己放松一下，想象一下自己在沙滩上，躺在柔软的沙滩上，海风吹拂着，那种感觉很美好，主要是因为你太累了。

压力太大了··要么是梦幻，要么是失眠··嘿··纠结。。。

感到放松。

睡前将脚浸泡在热水中。

减轻疲劳。

你是不是想多了？ 我有时也会做很多梦，多休息，不要压力太大，放松。

晚上做梦的解决方案是：

1.保持健康有规律的工作和休息。

人体有一个正常的生物钟，这个生物钟一旦形成，就会非常严格地控制自己的睡眠，但是一旦有一天打破了这种模式，就可能导致生物钟受到干扰，晚上睡眠不稳定等，更容易做梦。 因此，每天保持正确的时间观念，按时工作，也可以减少做梦。

2.保持冷静的心态。

保持冷静的头脑，避免在同样的麻烦问题上一遍又一遍地重复。 梦是思想，如果白天想一些困难或迷茫的问题，自然会在大脑皮层产生心理冲击和印记，所以晚上睡觉时很容易衍生出类似的问题或发散的问题，所以要把你的思想放在水平上，努力解决问题，但不要让困难折磨你。

3.睡前忘记当天发生的事情。

睡前不要让你的脑海里塞满了对过去的痛苦回忆或关于未来的未解之谜。 清除自己的负面情绪，如愤怒、不满和嫉妒。 因此，晚上不要在脑海中想着复仇计划，最好是想想愉快的事情。

4.睡前多听**。

睡前，可以听点光**，可以舒缓我们的神经，提高大家的睡眠质量，睡前也可以喝一杯牛奶，也可以促进我们的睡眠，只要按时休息，早起早睡，睡眠质量就会得到改善。

5.睡前不要玩手机。

晚上睡觉的时候，我喜欢用手机和平板电脑看电影，在这种情况下，我入睡时自然会做梦，久而久之也会影响我的健康，毕竟这种电子产品是有辐射的。

梦境的根源在于身体的内在变化，如气血不足、情绪受损、阴血虚、痰热、肝胆内紊乱、过度劳累、饮食失调等。

现代医学的解释是，神经衰弱，大量的脑力劳动导致铅缺乏和过度的神经兴奋，不正确的睡姿，失眠也会导致做梦。

有些人比较迷信，认为每天做梦是一件很不正常的事情，总觉得有什么事情要发生，但实际上，破坏梦境是一种正常的生理现象。 梦的起源是大脑储存的各种巨大信息的组合，以及夜间不同梦境虚拟镜的组合，这种虚拟和奇异的梦境组合是人脑神经系统对存储的信息的特殊处理过程，可以实现大脑在休眠放电期的另一种心理状态的呈现。

晚上睡得很多可以通过改善生活习惯、心理**、中医**、药物**等来缓解梦想。

1.习惯：经常在晚上做梦，睡眠质量差的人，睡前可以喝一杯温牛奶，洗个热水澡。 此外，白天适度运动对睡眠也有好处。

2.心理**：梦幻睡眠通常是由于生活不规律、过度疲劳、精神压力大、思维过度紧张所致。 患者可以进行心理咨询**，以减轻焦虑。

3.中医**：频繁的夜间梦境可能反映神经衰弱，患者可以通过中医、针灸和穴位按摩来改善睡眠。

4.药物**：对于夜间做梦，除了患者自身的心理因素外，还可能存在精神因素，如焦虑、抑郁等，患者可以在医生的指导下服用口服抗抑郁药或抗焦虑药。

根据夜间的失梦无法准确判断病因，需要结合病史等检查结果的特征做出准确的判断，因此建议在医生的指导下进行澄清**。