你怎么能让自己更集中注意力，看书，做题，分心

你好，我是 Attention Bar Lord。

1.注意力不集中，最有效的方法是通过训练来提高。 例如，现在很多在后酒吧的人通过练习“精英特殊速度记忆训练软件”来提高注意力：冥想调息法、视觉扩展、舒尔特台、焦点运动等。

这个练习属于右脑发育练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很大帮助。

2、如果学习时不能专心，也可以这样做：听课时，可以想象台上的人只是在给你一个人讲课，专注于他的眼睛和听觉，试图忽略他周围的人和环境; 此外，协调多个动作以集中注意力。 听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳都在动，容易抑制疲劳，提高学习效率，提高记忆力。

3.其实注意力和记忆力不是与生俱来的，而是可以训练和培养的。 因为我们平时对注意力和记忆力训练没有太多接触，所以学习起来并不容易，一般情况下，用记忆软件训练是进步最快的，精英速读记忆训练软件可以在一段时间内提高记忆力。 里面每个级别都有舒尔特方块、专注力运动练习、提高注意力的题目、记忆力帮助很大，我和我的孩子一直在学习用精英记忆力训练来提高记忆力，直到现在，她的学习成绩提高了不少，一直名列前茅。

我是一名教育工作者，我在工作中也取得了不错的收获。

4.如果你是正在参加考试或忙于备考的学生，我建议学习精英专项，精英专项速读也被我们的后栏认可。 希望你早日取得进步！ 具体来说，可以去“注意力栏”进行交流和讨论。

总结。 您好亲爱的，感谢您的咨询，我很乐意为您提供答案，在查询了专心看书的方法后 第 1 步：准备好让你的大脑集中注意力 1，写下困扰你的事情，并在时间后处理它们。

2. 放下手机，快速冥想 1 到 5 分钟，集中注意力并清理思绪。 第二步：带上你的学习资料，去一个合适的地方1，去一个安静的地方2，消除一切干扰; 将手机调成静音并隐藏起来。

第 3 步：获得动力问问自己，“我为什么要读这篇文章？ “给自己一个学习的理由。

最后，给自己设定一个阅读时间，至少20分钟，然后适当放松，给自己一定的奖励。

亲爱的，谢谢你的咨询，我很高兴打电话给你回答，在询问了专心阅读的方法后 步骤1：准备好让你的大脑集中注意力 1，写下困扰你的事情，并在时间之后处理它们。 2. 放下手机，快速冥想 1 到 5 分钟，集中注意力并清理思绪。

第二步：带上你的学习资料，去一个合适的地方1，去一个安静的地方2，消除一切干扰; 将手机调成静音并隐藏起来。 步骤3：

获得动力并问自己，“我为什么要读这篇文章？ “给自己一个学习的理由。 最后，给自己设定一个阅读时间，至少20分钟，然后适当放松，给自己一定的奖励。

您好，亲爱的，很高兴为您解答，然后为您展开 在阅读扰山之源时，一定要有记笔记的习惯。 用记事本写下你学到了什么或你在阅读中学到了什么，甚至放慢书中启发你的某些观点。 如果你能专注于写下你认为重要的东西，你就会更加关注你面前的学习材料。

如果分心的想法反复困扰着你，最好把它们写在笔记本的空白处，让它们从你的脑海中消失。 这被称为“蔡加尼克效应”。 “Zeigarnik效应”的原理是，未完成的任务比尚未开始的任务更难从大脑中消失。

1.查找**。

首先，你还是要明白你为什么注意力不集中，当你有注意力不集中的时候，记录下来，是什么原因导致你注意力不集中，自己记录一段时间，你就会清楚导致你注意力不集中的事情。 这个时候，你要有意识地改变你所关注的事情，一开始可能很难，但坚持下去后，你的注意力会很快集中起来！

2.继续锻炼。

运动是一件特别神奇的事情，表面上只是心脏在运动，但实际上运动会有很多好的效果，可以改善情绪，减少焦虑等。

3.冥想练习。

你可以每天设定一小段时间进行冥想，冥想对学习和生活非常有帮助，它最大的作用是增强感知力，提高专注力。

4.睡一觉。

充足的睡眠可以让你的大脑保持精力充沛，更容易保持高度的注意力。

5.设定目标。

如果你想专注于一件事，最好的方法就是明确一个目标，只有当你清楚自己想做什么时，你才能调整自己的状态去面对接下来的事情。

养成良好的睡眠习惯，有的学生学习负担沉重，所以晚上贪婪黑暗，有的学生甚至在宿舍里用手电筒看书，学习到深夜; 有的学生不能按时睡觉，在宿舍里和同学聊天等等。 结果，我早上都不能准时起床，即使勉强起床，我的脑子也昏昏欲睡，一整天都跟不上，有的甚至在课堂上睡在桌子上。

作为学生，主要的学习任务应该在白天完成，白天无精打采注定是效率低下的。 所以，如果你是“夜猫子”型，我建议你向“百灵鸟”学习，按时睡觉，按时起床，滋养精神，提高白天的学习效率。

学会自我减压 高中生的学习任务已经很繁重了，老师和家长的期望给学生的心理增添了神奇的密码; 有的同学非常重视成绩、考试等，无异于给自己施加压力，难免会不知所措、疲惫、紧张、烦躁，难得有片刻的心理安宁。

因此，我们必须学会给自己减压，不要把成绩看得太重。 没有辛苦，就没有收获，只要平日里辛苦付出，必然会有不错的回报，所以何必让烦恼占据我们的心，自告自怨。

我曾经用指南针绑住自己。

后来，我用了熏香杯，里面有薄荷、柠檬等香味，让我精神焕发，注意力也好多了。