你怎么长高 我现在17岁 166男 一年不长 寻找简单有效的方法

哦，基本上，我忍不住了。

如果你还年轻，你也可以通过锻炼等方式解决这个问题。

男孩很可能在 25 岁之前长高。 其实，我以前也担心身高。 当我17岁时，我只有172岁左右，在我高二的时候。

然后他在大二和大三那年奇迹般地长了6厘米，现在大一已经182了。 也没有诀窍。 建议多喝骨头汤，最好是用大豆炖的。

我每天九点半就要上床睡觉，生物老师说脑垂体晚上九点就开始分泌生长激素了。 下午5-7点是运动的最佳时间，建议可以去打篮球、打羽毛球、游泳。 只要你有良好的心态，继续努力，你一定能长高！！

你好，亲爱的房东。

看了这么多，说得有道理，不过我的亲身经历和实践都证明是成功的，大家不妨看一看。

如果你能做到我说的，我保证你能长高！！ 房东！！ 请相信事实。

我曾经为长高的问题困扰了很长一段时间。

我记得在我15岁和157岁的时候，我喜欢打篮球，想打高球。

一直在寻找长高的方法。

当我15-16岁时，我几乎没有长高，我几乎失去了信心。

但后来当我18岁时，我长到了172岁，我感到难以形容的快乐。

我在 18-22 岁时长了 5 厘米，到 20 岁时长了半厘米。

我现在23岁，178cm，我很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望能对大家有所帮助，我用的这些方法的效果是有目共睹的。

首先，你不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐和其他无氧运动

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

朋友们，祝你们成长到理想的高度！

believe in yourself！！

ps：我爸爸166岁，我妈妈158岁

最重要的是坚持不懈！！

如有任何疑问，欢迎随时提问！！

挂单杠、打球、跑跑跳、多吃多运动、补钙！ ，

多运动，比如打篮球，真的可以增加身高。

及时补钙，及时运动，如打篮球、跳绳。

多跑多跳也没关系。 喝点牛奶。 你不必刻意长高，这是很自然的。

买高跟鞋，多吃有营养的东西，比如鸡汤、燕窝......

一般来说，是的。

一个尚未闭合骨骺线的 17 岁男孩可以通过充分休息、锻炼、均衡饮食和服药来长高，但没有最有效的方法。

2.多运动：每天多做篮球、羽毛球等运动，也可以促进生长激素的分泌，从而帮助孩子长高。

3.均衡饮食：适当摄入各种营养物质，如鸡肉、鱼肉和新鲜水果，以保证人体发育所需的营养，以免因营养不良而影响身高。

4.用药：对于身高严重不达标的人，在做上述工作的同时，需要检查排除异常，必要时还需要用药，如在医生的指导下注射生长激素等。

当然，你可以长高，对于男性来说，23岁左右是长高的极限年龄，除非你的骨骼停止生长，你需要去医院检查你的骨骼生长。

也许，平时多运动，吃点钙片可以长得更长一点。

好吧，听我说，打篮球，喝牛奶。 慢跑。 一定要长高，我就是这么做的，我现在1.8米了，我还在打篮球，真的，我不骗你。

你可以放心：现代的孩子可以长到22-24岁。 要长高，您必须参加跳跃运动：

篮球、排球、羽毛球、单杠优先，阳光较多有利于钙的合成和吸收; 最后，希望大家不要挑食，多喝骨头汤; 尽量保证睡眠时间从每晚11点到第二天凌晨3点，这是生长激素分泌的高峰期，也是生长、修复和排毒的最佳时间。 祝您身体健康，幸福美满！

男性25岁，女性23岁才成长，17岁正处于生发育期。 身高一半是遗传的，一半是靠自己的努力获得的。

1.早睡，生长激素分泌的高峰期是深度睡眠一小时后。 一般在凌晨 1 点晚上 10 点。 此时，分泌量占总分泌量的20-40，因此早睡很重要。

2.不要挑食或挑食，以确保营养。 因为骨骼是通过吸收蛋白质、磷、钙等产生的。

3.加强运动。 特别是游泳、触高、跑步等。 到户外，呼吸新鲜空气。 暴露在阳光下，促进骨骼和肌肉生长。

1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响4

运动。 需要跳跃的运动是首选。 例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。

经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。 这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

把牛奶当水喝，这个招数你真的会长高，多做跳跃运动！

多运动，建议晚上跑一会儿，早上树木还没干活，所以空气中的二氧化碳少一些，最好不要跑步，最好不要出门。 每天早晚喝新鲜牛奶。 要喝一整杯，建议喝明亮的。

晚上保证充足的睡眠，最好不要服用任何补充剂。

多吃，用钙补充营养。

高度由两个因素决定：

首先是先天因素，也就是父母的身高。

2、后天因素：1、规律生活; 2、多做弹跳运动（如：打篮球、跳绳等）; 3、不要熬夜; 4.保证充足的睡眠（入睡后分泌更多的生长激素）; 5、多吃含钙食物（如芝麻酱、虾皮、牛奶、奶酪、芥菜; 海参、海苔、黑木耳、海带、黑豆等。

6.不要吃太多油腻的食物、零食和甜食。

3.一般男性在20-24岁，女性在19-23岁，四肢骨和椎骨已经完成骨化，此时身高会停止生长。

第四，身高主要是后天因素决定的，很多父母都是中等身高，他们的孩子也可以长高。

长高的方法：

1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

那你家里就不矮了，不是你矮了，而是孩子现在长高了。

不仅是 176，而且如果你有条件，你可以达到 180建议加强调理。

你要多运动，坚持运动，多晒太阳，适当补充钙质，才能长高。 我曾经在大学四年里经常运动，我长了3厘米。

我是高中二年级的学生，只有1.6米，很难过。

是的，多吃含铁、锌和钙的食物，我就是这样，别担心。