你坚持做什么才能变得美丽？

1.坚持锻炼。 一个23岁的学生聚会，为了抵挡岁月的橡树杀猪刀，坚持在晚上六七点左右跳了30分钟郑多言**（腾讯**有），一开始觉得半个小时太长了，再也坚持不住了，但感觉每天30分钟过得真快， 而我很高兴在镜子里看到自己汗流浃背、自律自律，**更透亮、更有活力、免疫力更好，养成好习惯是一种自然的回报

2.早上起床洗漱，喝一杯温水。 因为一夜过后，人体需要新的水分来补充，而人体代谢废物的排泄需要水的参与。 我强调有两点是缺失的，在洗涤和饮用之后。

洗漱后，需要清洁口腔，并大口喝水以冲洗肠道。 习惯了之后，我不想每天早上不喝一杯水就吃饭

3、坚持每天读书。 比起外表，我想我们都更喜欢有脑子、有内涵的人，我觉得我们教育的意义，最重要的是学会“教育自己”。 在现实生活中，有时候我觉得灵魂是孤独的，只有书本才能**我，就像歌德曾经说过：

读一本好书，就是和一个品格好的人交谈。 “我喜欢看文学，闲暇也看书写，杂志喜欢看《非常注意》，推荐一些我喜欢的。

4.坚持泡脚。 这个习惯我坚持了半年多，我买了一个泡脚桶，可以把小腿浸泡，一周五次，琪琪有时会放一些红花，每天晚上泡到微微出汗的感觉，很美，最大的感觉就是睡得很香， 而且痛经不是药能治好的，**好转可能和我的运动有关，但肯定也有泡脚的因素，我身边的同学朋友都说我的肤色变得很好，他们也开始了泡脚之旅。

5.坚持早睡。 总是有不可抗力因素，导致我们不得不晚睡，但是没有特殊情况，最迟十一点半就上床睡觉，想着熬夜的坏处，乖乖地放下手机睡觉。

6.坚持仰卧睡觉。 我喜欢睡在左边，但我总是按一边，容易把脸看好，对于我的外表，也主动纠正睡姿，一开始我不习惯，但一定要崇拜人的习惯和适应能力。

首先，多喝水。

喝水可以从内部调节我们的**状态，加速我们身体的新陈代谢，排出体内多余的毒素。 多喝水，就会变得光滑、细腻、有光泽。

第二，多吃水果。

我们都知道，水果对我们的身体有很多好处，水果中富含的维生素还可以帮助修复我们的**，让我们光滑细腻。 嗯，大自然越来越美了！

第三，坚持泡脚。

很多人认为寒冷的冬天适合泡脚，其实一年四季都可以泡泡，泡脚有助于血液循环，可以让我们的脸红润有光泽。 泡脚也可以缓解痛经！

第四，用含有小苏打的牙膏刷牙。

拥有一口好牙真的可以给我们的颜值加分，买一支含有小苏打的牙膏刷牙，或者直接蘸点小苏打刷牙，我们的牙齿会越来越白。

第五，拒绝熬夜。

坚持不熬夜，熬夜的危害真的很大。 衰老、皱纹、肤色暗沉等。 而且，经常熬夜也容易出现身体问题，为了让我们越来越漂亮，拒绝熬夜！

第六，选择适合自己肤质的护肤品。

当我们购买护肤品时，首先要弄清楚自己有什么样的皮肤类型。 您不必购买一整套护肤品，也可以根据自己的皮肤类型自由混搭。

第七，坚持申请**。

很多**问题都是因为**缺水造成的，因此，补水非常重要，除了直接喝水外，应用**补水是最好的，也是补充水分最快的方法。 坚持申请**，你的**会越来越好，人也会越来越漂亮。

第八，坚持防晒。

防晒霜、遮阳伞、帽子、防晒服，外出时可以使用的一切。 要想变白，要想变漂亮，就要做好防晒。

<> “坚持颤抖，养成可以变得美丽的小习惯。”

1.进食后静置半小时。

2.坚持每天防晒。

防晒霜不是夏天可以做的事情，而是你一年四季都必须做的事情！ 当然，记得在晚上涂抹防晒霜隔离后卸妆。

3.若懒得照顾肌肤，睡前涂抹一片**。

皮肤护理应该坚持每天，但有时我太忙了，很累，睡得很晚，洗完后懒得装瓶装。

4.每天睡前涂口红。

如果久了，就不会再用了，但是嘴唇会裂开，唇纹似乎会减少。

5.用面巾代替毛巾。

毛巾里有太多你无法想象的细菌，尤其是那些容易长痘痘和闭嘴的人，以及敏感的人，养成了在腔后期使用一次性面巾的习惯，干净卫生。

6.不要随便乱甩头发。

每年保持一次烫发和染发就好了，不要那么频繁，如果发质好，整个人就会更有信心。

7.坚持伸展运动。

俗话说，肌腱长一寸，活十年，坚持拉伸肌腱也让身体更年轻。

8.坚持腹部除皱

坚持腹部褶皱，一是不容易长肚子，二是可以增加胃肠蠕动。

9.多喝水。

记住，口渴时不必喝水。 每天早上醒来，喝一杯温水，一整天都提神醒脑。

10.翻白眼是可以的。

看完一本书，长时间看手机后，转动眼球，左右转动30次，缓解眼睛疲劳。

11.戒糖。

糖化和光老化是老化的两大要素！ 奶茶饼什么的，一个月吃一两次就好了，不要当饭吃。

12.不要每天使用洗面器。

不要每天使用洁面乳，每周使用两次，尤其是敏感肌肤。

作为一个看起来很普通，在肥胖的道路上不断漂移的女人。 但心美，坚定不移，永恒不渝，经常用来浏览手机网站，时髦的衣服、饰品、鞋子等，花很多时间，很少。 但20多年来，我今天将盘点我在这个话题上的经验和感受。

我觉得如果你坚持以下几点，整个人都会变得美丽。

1.健身+适当的饮食。 我反对那些影响他们正常生活的人。

Strong Amway Fitness，我从去年开始锻炼，基本上每周锻炼2小时左右。 前两个月效果最明显，整个人的状态都不一样了，能清晰的感觉到自己的身体在不断的好转。 特别是对于那些身体虚弱的人来说，提高身体素质是超级有效的。

我们这一代人，刚从吃不饱的时代走过来，面对食物，似乎无法抑制自己的本能欲望（吃脂肪）。 当我连续不吃两顿饭和第三顿饭时，我会头晕和禁食，这对我来说非常痛苦。 我能做的策略是尽可能少吃，用运动来消耗我吃的所有能量。

这样，适当的饮食和运动就不难了，让你的身体变得美丽。

2.运动美容。 我有幸学习了一段时间的舞蹈，我的理解是，舞蹈本身就是一种美，一种精神的表达。 不管是什么样的舞蹈，或者瑜伽或者普拉提，都是一种锻炼自己美的锻炼，如果练习时间长了，气质就会变得更好。

除了锻炼自己的美，还有感知美的能力，比如听、看画、看风景等等。 这是一种通感训练，关于通感，记得听一个问题，放一段**，问一个孩子，这是什么颜色的**？ 在这个世界上，颜色、图片和声音都是一样的，有时不是说它不好看，而是我们对它的感知是迟钝的。

再比如，我记得有一天，我郁闷不乐，就出去散步，打开门的那一刻，阳光透过树叶洒在地上，一片涂鸦，微风吹拂着我的脸，瞬间吹走了我心中的阴霾。

有很多东西会坚持下去，人会变得美丽，比如我们常见的健身运动。 读和写。 最近，我听到一个关于美的看法，如果把美带到资本市场，这是一种不断贬值的资源，而那些提倡冻龄逆增长的人不符合现实，不是多数。

作为一种不断贬值的资源，对待资本的方式是租用而不是购买。 这也是那些明星不断换女朋友的真正原因。

如果你听说一个明星娶了某个女人，你应该知道，这不仅仅是美的原因，一定还有其他价值可以对冲美的贬值。 这些其他值是什么？ 应该是这个人，而对于一个人来说，最有价值的就是这个人的大脑，思维方式，能力是次要的。

训练大脑和思维方式的方法有哪些？ 有很多，最简单、成本最低的是阅读+写作。 阅读是输入，写作是输出，在增加自身知识的同时，锻炼思维和认知能力。

也许这就是古人说肚子里有诗有写的原因。 做以上三件事，整个人都会变得美丽。

最后，关于整形手术。 从资本市场的角度来看，整形手术就是给不断贬值的资源（美）加权，与其投资这种贬值的资源，不如把有限的资源用到更有价值的地方，比如大脑、能力等，这就是机会成本。 会有审美疲劳，就是看脸久了会腻了，工业化需要统一的审美标准，但实际上，审美有不同的标准，各种各样的。

另一个关键点是，美正在发生变化。 苹果肌一时火，撅嘴一时火，说不定尖鼻子下次火了，如果每次都跟进，最后会是什么样子？ 我想用一个词来形容它，那就是“尴尬”。

这也是一部日本电影的名字，关于整容，有兴趣可以找找。

如果坚持下去，哪些东西会让人变得美丽？ 这是礼貌。

礼仪真的很重要！ 不要弯腰驼背！ 挺胸抬头，整个人的气质就会不一样，在别人眼里，你的容貌和气质也会上升一个度。

这里是安利瑜伽。 您可以申请一张卡并定期去瑜伽。 你也可以买一个瑜伽垫，在家自己做，并在网上找一些课程来学习。

矫正姿势的效果比较快，一周半就能感受到自己的变化。

习惯了胸前的驼背后，如果一下子想挺直腰杆，会觉得自己不挺直，很不舒服，做起来也很困难，基本上就是和气质说再见了。 因此，需要矫正练习，每次花费的时间都不长，而且很容易坚持下去。 在日常生活中，你也要注意自己的举止，刻意挺起胸膛，坐姿，想象自己气质超强，装久了就会变得真实！

我给你看我的女神！ 真是穿旗袍，看温柔的气质，真是需要培养！

这个姿势问题也是我自己的经历，尤其是刚从高三毕业的学生，习惯了低头看书学习，一不注意就容易弯腰驼背，一下子不直不自然。姐姐刚毕业的时候，姐姐让我拍照的时候，我就发现了这个问题，然后我就有意识地纠正了。 如果你有心，这其实是很容易改变的。

对气质的加成是相当大的，收益肯定大于付出。

坚持每天运动30分钟，坚持喝白开水，这样坚持下去会帮助你的新陈代谢，喝白开水容易让自己变白。

每天坚持锻炼，一颗年轻的心，快乐的心情度过每一天，快乐，使人变得美丽，使人的身体得到改善。

做瑜伽和美容，做志愿者的好事。 如果事情坚持下去，人就会变得美丽，因为当人们的心美丽时，人们的整体形象就会变得美丽。

锲而不舍地读书，使人更美丽。 因为肚子里有诗歌和书籍。 说话可以提高一个人的言语水平。 所以，坚持这个东西，会让人变得美丽。

我不想执着于变得比人还漂亮，我觉得这个人要变得漂亮还是很困难的，而且人的颜值基本不固定。 当然，你可以说你坚持运动，这样才能让你的身体更漂亮，但那只会让你的身体更漂亮，你的脸会变美吗？ 我对此了解不多。

合理的生活，合理的饮食，不要暴饮暴食，这样的人总体上一定会很漂亮。 而且不要暴饮暴食，暴饮暴食就是胖子，胖子不漂亮，不要熬夜，熬夜黑眼圈，他不买账，你要好好运动才能保持身材。

每天保持乐观的态度面对生活 每天保持良好的站姿和坐姿 坚持每天锻炼 保持好身材 坚持每天保养** 让自己更美丽 坚持每天读书 让自己心里有内涵 每天对别人有礼貌 保持良好的社会关系 做这些事情并坚持下去， 人们会变得更美丽。