喝什么汤有助于睡眠，睡不好喝什么汤

1、酸枣仁汤：将酸枣仁三枚硬币捣碎，用水炸，每晚睡前一小时服用。 枣仁能抑制中枢神经系统，具有相对恒定的镇静作用。 它对因缺血引起的烦躁不安和烦躁不安有效。

2、龙眼莲子汤：取龙眼莲子、莲子熬成汤，具有补心、镇静神经、健脾补肾的作用，最适合中老年人和长期失眠者。

3、三味安眠汤：酸枣仁三枚，麦东、元志各一分钱，500毫升水煎成50毫升，睡前服用。 以上三种草药具有镇静、镇静、镇静作用，混合物具有催眠作用。

4.舒缓汤：将生百合蒸五枚硬币，加入一个蛋黄，用200毫升水搅拌均匀，加入少许冰糖，煮沸后再用50毫升冷开水搅拌均匀，睡前一小时饮用。

1.保健**：每天按摩太阳穴数次，百汇穴位，用保健木梳梳头5分钟，保持心情舒畅，缓解烦恼，消除精神顾虑。

2.饮食**：取大枣、小麦、冰糖，先取大枣和小麦炒渣榨汁，放入冰糖中煮熟，每晚一次。

3.药用粥**：取大枣、元肉、米饭、白糖适量。 先拿米饭煮粥，煮沸时加入大枣和元肉，煮至粥熟，加入冰糖，再煮。

1或2煮沸，每天1剂。

4.补脐**：取酸枣仁，磨成细粉，放入肚脐内，用湿止痛药膏外固定，每天更换一次。

5.足部敷**：取朱砂，加入适量糊状物，充分混合，涂在湿止痛药膏上，涂抹于足部中央的永泉穴位，包扎固定，每晚1次。

6.足浴**：磁铁、菊花、黄芩、夜藤，炒2次，除渣提取汁液，倒入浴缸中，趁热泡脚15-30分钟，每晚1次。

红枣、白木耳莲子汤、猪脑汤有镇静心灵、镇静神经的作用，有助于睡眠。

我建议你煮一些酸枣茶，我去年试过，效果还不错。

不如喝热牛奶，多吃红枣来镇定神经，如果睡不着，主要原因是无法安定下来。

睡前喝一杯热牛奶对睡眠有帮助，把脚泡在热水里也有助于睡个好觉。

喝点蘑菇莲子汤，但睡前半小时最好不要吃东西。

其实喝汤比喝牛奶好，牛奶比汤效果好一点。

晚上睡前喝点牛奶！

牛柿子汤可以舒缓神经，补充脑液。

1、龙眼莲藕干汤：对于一些长期失眠的人来说，经常喝会有实际效果。

2、镇静汤：能镇静神经，帮助睡眠，还能有一定的补血补气的实际作用。

3、酸枣仁汤：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有比较恒定的镇静作用。

另外，上面的汤只能起到辅助作用，关键作用是每晚睡前喝一杯安眠香，可以帮助你睡得舒适，提高睡眠质量，促进深度睡眠。

帮我睡在汤里。

5.取黑鸡100克洗净，切片或切丝，洗净莲子50克，洗净切姜，与黑鸡莲子一起放入锅中，加水煮汤，放盐调味，这汤有镇静神经、滋脑的作用， 适用于气血不足的失眠者。

6、取黑鸡100克洗净，切片或切丝，浸泡在黑木耳30克中，去根，洗净，洗净，枸杞洗净，生姜洗净，拍拍即可。 将黑木耳、黑骨鸡、枸杞一起放入锅中，加水适量，煮成汤，加盐、姜调味，随食食用，每日一次。 此汤具有补肝补肾、镇静神经、助眠的作用，适用于改善肝肾虚失眠。

1.取白木耳加水9克，去掉花梗，洗净放入锅中，加水煮沸，150克菠菜放入沸水中，烫伤后，加冷水再取出切开，放入白木耳锅中，煮沸后关火， 加入盐和香油调味，此汤具有补阴补胃、清热清火、止咳等功效，适合改善失眠症状。

2、取白参3克洗净，瘦猪肉250克，山药50克，洗净切块，将所有食材一起放入砂锅中，加水适量，大火煮沸，再小火炖至猪肉熟，加盐调味。 这种汤具有补气健脾，镇静心静神经，强脑健智的作用，适合改善失眠。

3 取白参3克，花生叶250克，红枣10个，除去红枣核，与花生叶和白参一起放入锅中，加桶液煮沸即可空吃，早晚服用，此汤有滋心健脾的作用， 镇静神经帮助睡眠，强脑益智，适合调节失眠的心脏和脾虚。

4.取白参10克，去皮除去莲子10颗，加水适量浸泡，再加入冰糖，清水蒸约1小时，早晚服用，白参可同时咀嚼，此汤有补气健脾的作用， 镇静心静神经，强脑健智，适合失眠伴心脾虚者，特别适合慢性腹泻者。

莲子米汤可以帮助人们睡得更好。

原因是：莲子胃汤含有丰富的维生素和微量元素，还有一种特殊的类黄酮，具有滋肾胃、镇静神经、平衡气血、促进血液循环、增强免疫力的作用。

建议：每晚睡前喝一次莲子胃汤，可以使人更快入睡，获得更好的睡眠质量。

莲子白木耳汤有助于镇静心灵，放松心灵，睡眠质量。

可以喝莲子、酸枣子、柏树籽、五味子各15克做瘦肉，心热时加麦洞10克。 我是中药执业药师，自己也试过，效果很好。

如果你想睡个好觉，饮食是最安全的方式，正确使用具有舒缓和镇静作用的中药，可以让你自然健康地感到困倦。 以下是七种值得推荐的汤：

1.酸枣仁汤。

将酸枣仁捣碎，放入水中油炸，每晚睡前一小时服用。 枣仁能抑制中枢神经系统，具有相对恒定的镇静作用。 它对因缺血引起的烦躁不安和烦躁不安有效。 2.冥想汤。

龙眼肉和四川丹参各三块钱，用两碗水炒成半碗，睡前30分钟服用。 能达到镇静作用，特别是对于失眠伴有心脏和血液衰竭，效果较好。 3.镇静汤。

蒸熟生百合五枚硬币，加入一个蛋黄，用200ml水搅拌均匀，加入少许冰糖，煮沸，然后用50ml水搅拌均匀，睡前一小时饮用。 百合具有净化心灵、镇静神经、镇静心灵的作用，经常饮用可以立竿见影的效果。

四、三种口味的安眠汤。

酸枣仁三枚，麦东、元志各一分钱，500毫升水煎成50毫升，睡前服用。 以上三种草药具有镇静、镇静、镇静作用，混合物具有催眠作用。 5.龙眼莲子汤。

取龙眼莲子熬成汤，有补心、镇静神经、健脾补肾的作用，最适合中老年人和长期失眠的人食用。 第六，养心粥。

取党参70克、红枣10克、小麦20克、茧20克，用2000毫升水炒500毫升，除去渣，用洗净的米饭和水煮沸，米饭煮熟后加入红糖。 能达到补气补血舒缓神经的效果，对心悸、穴位、心跳加快、雪雪、健忘、失眠、梦境有显著的改善作用。

7.百合绿豆奶。

取50克百合绿豆，少量冰糖，煮熟后服用时加入少许牛奶，对于夏天睡不着觉的人，有清心祛烦和镇静的作用，牛奶中含有色氨酸，在大脑中能转化为血清素，促进睡眠。

1.西洋参炖竹鸡。

将竹丝鸡除毛及内脏150g，洗净切块，西洋参洗净蒸软片3g，将洗净的浮麦10g，石斛姜片3g放入炖锅中，加水300ml，炖煮2小时。

西洋参甘而微苦凉，有补气补血、补阴清热的作用; 浮麦甘、凉，回心经;能滋气阴，养心祛热。 石斛酸味甘平，滋肠阴，产金液，滋肾阴，润肺脾，祛虚除热; 竹丝鸡能补气补血，用于治疗疲劳、口渴、滑排、低利、虚脱、腰带脱落等疾病。 适用于烈火、易怒、失眠、口干、口渴、喉咙干涩者; 或缺血者，如面色发黄。

2.小麦舒缓饮料。

将小麦、百合25克、莲子15克、大枣2克、甘草6克分别洗净，冷水浸泡半小时，倒入锅中，加水至750毫升，大火煮沸，小火煮30分钟。 过滤果汁，连续炖两次，混合，随时饮用。

小麦甘凉，养肝养心，祛烦清热; 甘草祛气滋心气，缓解急迫; 枣香甜温润，滋气中，滋润干燥急迫。 三药合用，可滋心肝，养心镇静神经，中危起效。 添加百合滋养心阴，添加莲子滋养心肾。

这种饮料具有补气阴气、清热舒缓神经的作用。 可治疗烦躁、失眠、梦境、烦躁不安、心悸、气短、出汗等症状，脾胃虚弱，大便稀溏者不宜服用。

3.小麦莲子粥。

将百合15克、莲子肉、粳米洗净15克放入锅中，加水1000毫升煮至米饭开，莲子成熟，加盐适量调味。

百合甜美，微冷，回肺心经; 能滋阴润肺，止咳，清心静神经。 莲子甜、涩、扁平; 回脾、肾、心经; 对肾脏、脾脏和心脏都有好处。 加入粳米煮成粥，有补心、活气、健脾强胃的作用。

适用于心烦意乱、易怒、失眠、多梦者，有外感、湿热者不宜服用。

十六种帮助睡眠的食物 随着生活节奏的加快和工作压力的频发，很多上班族的睡眠质量都会不同程度地下降，那么可以做些什么来改善人们的睡眠质量，不妨尝试以下食物。

龙眼甘甜温热，具有滋心健脑、补血、镇静神经的作用。 睡前，可以引用龙眼茶来获得龙眼和糖汤，旨在改善睡眠。

莲子口感平淡涩，有保养养神的作用。 研究表明，莲子中含有莲心等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节脑细胞的新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能。 睡前吃一些葵花籽。 它有益于消除食物和停滞，镇静神经，促进睡眠。

杏仁含有色氨酸和镁，这是一种舒缓肌肉的药物。 因此，吃少量有益心脏健康的坚果也是催眠的又一招！

在温热的牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖会导致你的大脑停止产生食欲素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。 大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖适当提示大脑分泌食欲素（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经递质。 因此，在温热的牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也可以帮助您在睡前放松。

马铃薯可以去除干扰诱导睡眠的色氨酸的酸。 为了达到这种效果，您只需将烤土豆捣碎并将它们与温牛奶混合食用即可。 一个小烤土豆不会损害你的胃肠道，相反，它会去除阻止色氨酸产生催眠作用的酸性化合物。

如果与温牛奶混合制成土豆泥，效果会更好！

小米微凉，有健胃、健脾、健眠的作用。 研究发现，色氨酸在小米中含量丰富。 它的含量是所有谷物中最高的，可以暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。

核桃甜美温暖，可能精神虚弱、健忘和失眠。 梦幻 般。 取粳米、核桃仁、黑芝麻，炖成稀粥慢火食用，可用白砂糖调整食物，睡前吃完。

枣温香甜，色泽红润，具有补五脏、益脾胃、补血舒神的作用，对因气血无力引起的梦、失眠和精神恍惚有显著作用。

香蕉其实是包裹在果皮中的“安眠药”，除了镇静血清素和褪黑激素外，还含有镁，对肌肉有放松作用。 此外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为它热量低，膳食纤维丰富，可以促进排便。

菊花茶之所以成为睡前准备茶饮的首选，主要是因为它的温和睡眠效果，是镇静心灵的最佳自然疗法。

牛奶含有一种色氨酸，可作为镇静氨基酸。 钙有助于大脑充分利用这种色氨酸。