有什么方法可以增加体重吗? 如何增加体重

发布于 健康 2024-05-12
18个回答
  1. 匿名用户2024-01-28

    如果要增加脂肪,首先要做到科学的育肥和养生。 除了均衡饮食外,还应该有充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠,他们的胃口会更好,也会有利于食物的消化和吸收。

    很多瘦子喜欢过夜,动不动就玩通宵,第二天就去上班,严重影响睡眠质量。 还需要注意的是个人心理健康。 工作上的紧张和压力,无法思考生活中的一些小事,“疯狂”的学习或超出人体负荷的工作等等,都会使人越来越瘦。

    相反,愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。

    要想增重,就要以易消化、高蛋白、高热量为原则,充分摄入各种营养成分,如鸡肉、猪肉、鱼片、青菜、鱿鱼、海参、黄油、奶油等。

  2. 匿名用户2024-01-27

    我以前什么都不吃就胖,怎么吃,吃多少不胖,然后继续喝牛奶,纯牛奶,每天喝一袋,胖10斤,可以试试。

  3. 匿名用户2024-01-26

    多吃高脂肪和高糖的食物,然后吃饭、睡觉、睡觉。

  4. 匿名用户2024-01-25

    多吃,晚上睡前吃。

  5. 匿名用户2024-01-24

    吃,吃,除了吃,别无他法。

  6. 匿名用户2024-01-23

    多吃肉,少运动,多吃饭和睡觉。

  7. 匿名用户2024-01-22

    吃完就睡,吃完就吃。

  8. 匿名用户2024-01-21

    兄弟,你的话会引起公众的愤怒。

  9. 匿名用户2024-01-20

    一般来说,增加体重的方法有很多种,包括通过体育锻炼、运动、吃高热量食物、在脂肪容易堆积的时候进食、药物增肥等。

    食物中有很多高热量的食物,包括鸡蛋、巧克力和牛奶,早晚吃确实会增加很多脂肪。

    然后是锻炼方法,做仰卧起坐将近 2 周。

    一个超过50人的团体。

    差不多每天2组做一个累积组。

    换句话说,如果你厌倦了 5 个,那 5 个就会起作用!

    2周后停止。

    一定要停下来!!

    我会胖一会儿。

    而这种脂肪是有形的脂肪,而不是游泳圈里的脂肪。

    祝你体重快速成功。

  10. 匿名用户2024-01-19

    多吃肉:从家里一日三餐开始,每天吃肉,不需要每天吃任何鱼、鸡、鸭肉之类的,可以吃猪肉,不只是吃一点,至少要吃三分之一,猪肉的热量约为395大卡,脂肪约为37克。

    吃晚饭:对于**人来说,晚上20点以后什么都吃不下,只能喝水,睡前不能喝太多水,容易出现水肿。 晚上吃饭,晚上21点左右吃晚饭,也可以把晚饭推迟到20多点,你要吃得心满意足,而不仅仅是一点点。

  11. 匿名用户2024-01-18

    你瘦到什么程度或者营养不良,现在人家都想**,你想增重,其实很简单,就是每天开心,吃自己喜欢的食物,多吃有营养的鸡蛋,牛奶,肉是必不可少的,多吃牛肉、羊肉,你一定是心情开心,胃好,内分泌也好, 所以你自然会更胖。

  12. 匿名用户2024-01-17

    在饮食习惯方面,吃完饭就上床睡觉,醒来就吃,想吃就吃,避免运动。 在饮食方面,多吃肥肉和糖。

    我不得不说,这是非常不健康的。

  13. 匿名用户2024-01-16

    正常饮食:早餐、午餐、晚餐一定要准时,可以保证风雨无阻,容易发胖。 吃什么不要太讲究,该吃什么就吃什么,也不要挑食。 因为我希望不管是**还是育肥,首先要保证身体健康。

    如果没有什么很重要的事情,尽量在10:30之前上床睡觉。 我觉得你工作压力很大,所以早点睡觉可以缓解压力。

    你也可以在睡前放一点灯**,这样可以缓解你的工作压力,这是对你身体健康的一大威胁。 充足的睡眠会让你每天都精力充沛,压力也会得到适当的缓解。

    多吃高脂肪、高蛋白的东西,其实建议大家可以多吃肉,最好用高压锅煮肉,什么猪蹄、猪肠、狗肉,因为炖肉营养价值最高,也容易吸收。

    在育肥期间,尽量少吃多餐,这样才能保证良好的吸收,你的增肥效果会更好,增肥效果会比多吃要好。

  14. 匿名用户2024-01-15

    晚上8点以后多吃点,肯定会发胖的。 早上不吃东西,中午多吃也有一定的危害(不建议这样做)。

  15. 匿名用户2024-01-14

    瘦弱的人在饮食中应多吃甜湿的产品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼(甲鱼)、海参、白木耳等。 常用的有效膳食疗法有:核桃奶饮料、蜂蜜饮料、海参酱、龟肉百合红枣汤、甲鱼肾汤、人参小麦甲鱼、白木耳鸽子蛋、百合鸡黄汤等。

    要增加体重,还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,可以在牛奶中加入杏仁和芝麻喝,腰果可以作为零食食用。

  16. 匿名用户2024-01-13

    增脂法:中医认为,身体疾病多是由脾胃功能低下、气血不足所致。 在实施育肥计划之前,已经排除了疾病。

    吃多种饮食 要想增重,首先要做到科学的育肥和养生。 相反,愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。 一般来说,大量的运动、短期的运动和快速的爆发性运动都能产生增肥作用,对于想要做到最好的人来说,也是最忌讳的。

  17. 匿名用户2024-01-12

    多吃蛋白质,如肉类、豆类和牛奶,多睡,少运动。

  18. 匿名用户2024-01-11

    多吃油腻的食物,如肥肉,也可以吃甜食,只要份量合适。

相关回答
17个回答2024-05-12

从 75 磅到 95 磅,健身博主会像这样给你健康的体重增加。

26个回答2024-05-12

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5个回答2024-05-12

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10个回答2024-05-12

放入冰箱冷冻! 它有效。

7个回答2024-05-12

尊敬的三星用户:

如果手机卡住,反应迟钝,有时使用手机时没有反应,建议: >>>More