吃什么，如何增加记忆力，吃什么增加记忆力？

除了用袜子提高记忆力的记忆力外，我通常还可以每天多吃含有更多维生素B族的食物来改善记忆力。

含有更多维生素B的食物：

B1 食物 **：糙米、鸡蛋、黄油、豆类、肝脏、坚果、豌豆、米糠。 包含：芦笋，啤酒酵母，花椰菜，抱子甘蓝，海带，坚果，谷物，李子，紫花苜蓿。

B2 食品**：奶酪、蛋黄、鱼、豆类、肉类、牛奶、家禽、菠菜、全谷物、酸奶。 包含：芦笋，花椰菜，抱子甘蓝，海带，绿叶蔬菜，蘑菇，糖浆，坚果，豆瓣菜，苜蓿。

B3 食物 **：牛肉、啤酒酵母、鸡蛋、鱼、新鲜蔬菜、动物肾脏、肝脏、豆类、蘑菇、坚果、猪肉、蜂王浆、咸水鱼、全黑麦粉、全麦。

B6 食物**：所有食物都含有 B6，但以下食物在 B6 中含量最高：啤酒酵母、胡萝卜、鸡肉、鸡蛋、肉、豌豆、向日葵、麦芽、菠菜、核桃。

较高：香蕉、豆类、红糖酱、花椰菜、全谷物、糙米、糖浆、土豆、米糠、豆豉、苜蓿。

B12 食物**：酵母、蛤蜊、蛋类、鱼、肾、肝、鲱鱼、牛奶、乳制品和优质和海洋食品：海带、红皮藻、豆制品和豆制品、紫花苜蓿。

一般来说，有两种方法（方法）可以有效提高记忆力：

1.“吃”，没错，吃东西也可以提高记忆力，也是科学家说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑的记忆需求，比如鱼头、核桃、花生等植物种子或核，以及蜂花粉、蜂王浆等保健品也有一些奇特的功效。 但这种方法并不是最有效的。

2.“练习”，良好的记忆力是练习的，包括世界级的记忆大师也是通过后天训练培养出来的超强记忆力，通用的，更有效的训练方法有三种：

1）速读法（又称全脑速读记忆）：速读法是建立在速读记忆训练的基础上的，其实两者是同时进行，相辅相成，不要以为读速快记忆差，因为这里的源头搜索并不依赖于左脑意识的逻辑记忆， 但右脑潜意识的形象记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，记忆越快越好，可以去“精英速读记忆训练”学习详细的学习资料，并试用该软件。

2）图像法（又称连接记忆）：图像法也是利用右脑的图像记忆功能，利用右脑的想象力将不同图像之间的关系连接起来，从而成为令人难忘的故事，在禅宗的姿势中实现超大记忆，关于连接记忆，“精英速读记忆训练”也有训练， 此方法被许多内存主机使用。

3）思维导图法（又称思维导图）：思维导图是一项伟大的发明，它不仅可以将大脑中的信息系统化、可视化地存储在记忆中，还能帮助你分析问题，从整体上进行规划。

4）如果你是正在参加考试或忙于备考的学生，我建议学习精英专业，这样可以提高记忆力和学习效率。速读也得到了我们协会的认可。 希望你早日取得进步！

我希望我的能帮助你，希望。

1.牛奶可以增强记忆力。

多喝牛奶可以起到增强记忆力的作用，牛奶是一种营养丰富的营养素，它含有大量的钙和蛋白质以及人体必需的多种氨基酸。 另外，最重要的一点是牛奶中的钙很容易被人体吸收，可以参与大脑的新陈代谢，可以显著提高人们的记忆力。

2.鸡蛋可以增强记忆力。

鸡蛋可以提高人体的记忆力，因为人体的记忆力与大脑中的乙酰胆碱有关，鸡蛋中所含的卵磷脂在被人体吸收后可以分解成大量的乙酰胆碱，它们可以随着血液流动迅速进入人体大脑，从而起到很好的增强记忆力的作用。

3.鱼可以增强记忆力。

鱼也是一种可以增强记忆力的食物，它含有大量的优质蛋白质和钙，除了一些不饱和脂肪酸外，这些物质进入人体后可以滋养血管，加速血液流动，对改善脑细胞的活性有明显的作用。

1.卷心菜：卷心菜含有丰富的维生素B，可以有效防止大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

2.大豆：大豆含有鸡蛋叶黄素和丰富的蛋白质，每天吃适量的大豆或豆制品可以增强记忆力。

3、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，能提供大脑所需的各种氨基酸，每天喝可以增强大脑活力。

4.鲜鱼：鲜鱼含有丰富的蛋白质和钙，尤其是不饱和脂肪酸，可以分解胆固醇。

5.蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素和钙等必需营养素，可以增强大脑活力。

6、真菌：真菌中含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是补充大脑的好产品。

7.杏子：杏仁含有丰富的维生素A和C，能有效改善血液循环，保证大脑充足的血液供应，有助于增强记忆力。