吃什么强骨，吃什么补骨最好

1.骨折的类型可以多种多样，在早期（受伤后1至14天），饮食应清淡开胃，易消化，易吸收食物。 如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、清淡鱼汤、瘦肉等。 生产以蒸炖为主，避免油炸。

值得注意的是，常用的豆骨汤脂肪多，脂肪含量较多，不易消化吸收，所以现阶段最好不要吃。

2.缺雀骨的早发性骨折类型多种多样，需补充锌、铁、锰等微量元素。 动物肝脏、海鲜、大豆、葵花籽、蘑菇含有较多的锌; 动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜和小麦粉含有较多的铁。

吃水果也可以强健骨骼！ 每天半磅“钾”水果，以提高骨密度。

高钙含量上线，大骨汤，肉制品。

吃猪肋骨汤，吃钙片就可以了。

直接买一瓶钙片，效果比吃任何食物都快！ 您还可以吃动物骨汤和其他辅料。

你好，最好的办法是（如果消化没有问题，食物比药物补钙好）乳制品（如果你对牛奶不过敏）和豆类、牛羊肉、排骨汤，不要吃鱼虾等过敏性食物。

骨头是由钙制成的，你可以在市场上买一些牛骨头做成汤，可以补充钙质，加速骨骼愈合。

1.牛奶。

半公斤牛奶，含有300毫克钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。 而且，牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以牛奶应该作为日常补钙的主要食物。 其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是很好的钙**。

2.海带和虾皮。

海带和虾皮是高钙海鲜，每天吃25克可以补充300毫克的钙。 它们还可以降低血脂并预防动脉硬化。

海带与肉一起煮熟或煮熟后冷食。 虾皮中的钙含量较高，25克虾皮含有500毫克的钙，因此用虾皮做汤或馅料是很好的选择，用于日常补钙。

3.豆制品。

大豆是高蛋白食物，钙含量也很高。 500 克豆浆含有 120 毫克钙，150 克豆腐含有高达 500 毫克的钙。

4.动物骨骼。

80%以上的动物骨头是由钙制成的，但不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以提前压碎，然后用醋炖煮。 去除浮油，加入一些蔬菜，做成美味的汤。

5.蔬菜。 还有许多高钙品种。 100克雪利酒蘑菇含有230毫克钙; 大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的钙含量也约为每100克150毫克。

首先，建议多吃花生、菠菜、黄豆、鱼、海带、骨汤、核桃、虾、海苔等食物补充钙质。

其次，宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

第三，补碘要多吃海带、海藻、海鱼、虾等。

第四，宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

第五，宜多吃粗面粉、豆制品如豆腐、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、乳制品、可可等补锌食品。

第六，宜多吃粗面粉、大豆、核桃、扁豆、腰子、香菜。

七、补铁要多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。

第八，补镁应多吃香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。

你想补充钙吗？ 1. 饭后喝牛奶 2.在烹调虾皮、骨头、牡蛎、海苔、黑木耳、一枝黄花等富含钙质的食物时，应适当放一些醋，有助于钙的溶解，有利于人体的吸收和利用。3.低油少盐饮食

高脂肪食物，如高脂肪的畜禽肉、油炸食品等，会抑制钙的吸收。 4.在户外适当晒太阳，记住隔着玻璃擦干是没有用的。 在日常食品中，钙质最好的是牛奶和羊奶以及乳制品，它们不仅含量丰富，而且吸收率高。

但是，请记住：钙补充剂最好在饭前一小时空腹服用。

骨头汤！！ 尤其是猪骨，最好煮完后再吃骨髓！！

动物的骨头。 可以大一点，中间有骨髓，很香。

牡蛎补锌对骨骼也有好处。