如何自学泰拳？ 如何自学泰拳

我给你发八个字：科学训练，最重要的是坚持。

另外，我将与您分享我的训练方法。

我发现你有一个很大的缺点，那就是你盲目地练习泰拳。 一个明显的误解是，你只选择膝盖和肘部，你认为泰拳基本上是肘部和膝盖。 我想这可能是因为你对泰拳的了解只来自一些泰国动作片。

虽然我是从这些电影中接触到泰拳的，但我仍然建议你多看泰拳比赛**。 您会发现在泰拳比赛中，踢腿比膝盖更常用。 要知道，泰拳最大的特点不是膝盖和肘部攻击，（当然，膝盖和肘部攻击也是特点之一）泰拳与其他武术相比最大的特点是，在散打中，对手是用来打脸踢而不是脚背。

我不知道胫骨在哪里问你生物老师）

如果可以的话，可以对着沙袋试试，只要姿势正确，胫骨踢力和膝盖一样有力，但速度、射程、操控性都远胜于膝盖。

让我们谈谈我是如何自学泰拳的。

首先，我有一些基础，和你差不多，我擅长长跑，而且身体柔韧性好，可以劈叉。 我已经学会了一段时间的套路和散打。 （我建议你也找一个专业的地方练习散打，散打中很多地方都很常见或与泰拳相对应）。

你现在买一个沙袋，重30公斤到50公斤。

然后是每天练习的问题。 跑步、跳绳、俯卧撑和仰卧起坐不言而喻。 每天在学校都可以跑步。 跳绳俯卧撑、仰卧起坐是在训练前的热身期间完成的。 然后按压腿。 在压腿之前最好先做两组深蹲，这样压腿比较好。

一开始不要急于对着沙袋练习，先练习你的步法。

经过一周的步法，您可以练习沙袋。

先拳、肘、腿、膝分开练习，再练习组合，力求流畅连贯而不笨拙。 一开始不要追逐力量，不要总是想着沙袋有多高，一个30公斤的沙袋一根手指就能推上去。 刚开始的时候，你要练拳脚的速度，才能打得快，收拢得快。

腿部法要注意扭腰翻身，拳击法要注意扭腰送肩，动作会慢慢到位，力气就上来了。

学习泰汉碰拳介绍，谈谈弯邵嘈杂的宽指令。

1、每天练习泰拳前，先拉韧带，做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等，打开僵硬的身体，直到全身发烫不出汗。

2、泰拳强调瞬间爆发力和爆发力的练习：手腕上绑一个小沙袋或手持小哑铃，在空中快速做一个击打动作，一组10分钟，休息2分钟，连续做3次，每天2次，共1小时。 做快速俯卧撑，快做5分钟，休息2分钟，做5次，约30分钟，早一晚各一次。

3、用慢跑练习耐力：每天早晚慢跑5000m，跑步后按压韧带和脚背。 慢跑也可以改为蛙跳、原地高腿奔跑，快做3分钟，休息2分钟，做5组。

4、拳头、肘部、膝盖、敏感腿的练习：拳击沙袋，前期带上拳击手套，保护拳头的皮肤，找到适合自己出拳的力量，分组练习，直到拳头够硬，脱下拳击手套，徒手练习。

5、头部、背部、胸部、腹部等抗击能力练习：用小木棍拍打肌肉，由轻到重。

如何学习泰拳，泰拳是泰国非常有名的格斗运动，拳击分为竞技和健身两种，大部分人学习后者，作为一项健身运动，并不难，重点是坚持，那么如何学习泰拳呢？ 让我们来了解一下吧！

1.增强体质

学习泰拳，首先要有强壮的体魄，而在泰拳比赛中，每次都要打几个回合，消耗大量的体力，所以加强体能是很有必要的。 你可以通过一些运动来达到增强体质的目的，你可以每天早上在合适的时间长跑，然后做俯卧撑，举起杠铃，配合一些其他的运动器材来训练你强壮的肌肉。

2. 学习技巧

泰拳是一项需要高超技巧的格斗运动，不能用蛮力与对手拼搏，所以如何灵活运用身体才是关键，在打泰拳时，需要用肘部、膝盖、腿部、拳头等身体部位，练习泰拳时，一定要抓紧这些部位进行压力和力量训练， 并打更多的沙袋等，提高你的实战能力。

3. 毅力

学习泰拳不是一日功劳，长期坚持是最好的技能。 如果不能坚持训练，体能就会下降，敏捷性也会慢慢减弱，所以再打泰拳的时候会生疏，运动比坚持更重要！

1.如果我们想练习泰拳，可能由于很多条件而无法练习得那么标准，最好是和伙伴一起练习泰拳，互相学习和成长，练习是最好的，否则很难练习好。

2.首先，让我们做更多的基础练习，拳击，腿，膝盖，肘部。 这是练习泰拳的关键，这就是为什么泰拳也被称为八臂拳击。 我们只需要花时间在这些技能上练习。

3.基本功的掌握也需要很长时间的积累，所以要想真正练习泰拳，就必须做好长时间的锻炼准备。

4、泰拳的肘膝法，需要专业的泰拳教练用言行来教导他们，才能真正掌握爆伤的技巧。

5、自学泰拳的时候，也要注意核心力量的锻炼 在实战中，核心力量是关键，要想练好泰拳。 你还是需要专业教练全程指导你，把泰拳基本功做好，之后就可以自己练习了。