如果我是一个篮球新秀，我是一个篮球新秀怎么办

在家楼下运球肯定会很吵

球少的人容易焦虑，拿到球后怕丢球，掌握节奏不动手，就不会被别人打断

而且最好不要跳起来传球，很容易犯错

你看起来缺乏自信，似乎无法融入团队。 这是初学者的普遍现象，毕竟怎么可能，队友不会太信任，就像易建联刚进入NBA一样，他拿不到球！ 让我给你几点建议！

1.首先，你必须对篮球有一定的兴趣，并愿意把你的空闲时间奉献给它。

2.脚踏实地地提高你的技能是关键。 那么如何改进呢？

估计初三的空闲时间不会太多，但可以选择利用晚上的时间进行特殊训练。 1）来回运球，直到手腕酸痛，然后换手，坚持半小时左右;2）胯部运球，左边100，右边100，背后100;3）拍摄，每天三组20至30次，每天两组;4）走到篮筐前，尝试冲，换个位置，3组，每组约15人。

3.建立信心并让你的队友相信你很重要。 你必须有竞争力和积极性。

4.如果还是觉得不自信，可以找一个比自己更菜鸟的人来PK，增加信心。

以上培训视情况而定，人数可更改。

希望对您有所帮助，谢谢！ 祝你成功。

要想打好，就得先锻炼身体。 训练自己的身体强壮是基础，当你进入高中时，你会发现，没有身体，你根本无法战斗。 二是弹跳，弹跳速度训练，美国有个最有名的立跳训练项目，专门是弹跳，你跟着练习，一个月的效果会很好，我在高中练过一段时间，效果很明显，射击的准确率会随着你在各方面的进步而自动提高， 然后如果你想打球，你会练习你认为是你强项的东西，比如跳投、上篮、三分球，相信你会打得越来越好。

运球，一般在家的时候运球，球是王道，让左右手都能运球，这些都是靠平时的练习，平时可以自由地单独练习投篮，最好是和别人一起玩，然后再单独练习投篮。 记住，你是用你的大脑玩的

最重要的是对篮球的态度......

多运动 在镜子前练习运球。

一般来说，玩的规则如下; 通常是中场休息。

以中场休息为例：

有击球手犯规：当对方球员控球时。

你只能击中对手的球。

击中持球者的上肢被视为犯规。

推搡犯规：抢篮板。

保卫。 可以用手推人。

它影响了另一方。

行动很大。 被认为是推搡犯规。

用球击中某人：其他人站着不动，脚不动。

你不能带球撞到对手。

或者把对方打倒。

阻挡犯规：当其他人运球和突破时。

伸出双臂。 不允许执行其他操作。

你不能拉人。

否则，将被视为阻挡犯规。

双人运球：双手同时运球不超过两次。

您可以在接到队友的传球后运球。

但是，球停球后无法运球。

只能射门或传球。

因为他们为你做了所有肮脏的工作;

权力前锋位置实际上是在做肮脏的工作; 即协助中锋防守抢篮板;

并在里面保卫对手的坦克。

其实最主要的是意识，其次是基本功，主要包括投篮和运球。 想要在外线打球，首先需要当投手，你要多练习投篮，渐渐的你会感觉到，可以多跑，最重要的是接球时持球的姿势，这很重要，需要多练习。

173、高中的时候应该在外面玩，SG会挺好的。。。

运球就是感觉球...... 所以一定要多玩，这样你才能有好的感觉。 通常你必须自己运球更多。

高中会很忙，所以锻炼的时间可能会减少。 实际的体育锻炼也很重要，尤其是力量，其实如果你帮助老年人打球，最不足的可能是力量，在球场上，力量很重要，这就需要体能训练。

要想加班，其实要有自己的特点，比如突破或者投篮。

你们都知道自己的问题是什么，练习后没有信心吗？

慢慢来，坚持不懈。 你做基础工作是件好事。 关于运球，我每天都用左右手投篮，反复拉球。

熟练后，运球加速停止，左右手反复练习。 之后，降低胯部，然后练习。 之后就是拍摄的时候了，每天坚持正确的拍摄姿势，也就是把那个姿势放好，当然要拍，但是姿势不对，就不准确，所以姿势的坚持和实际拍摄的穿插在练习中。

有时间的时候，可以练习负重深蹲和仰卧起坐，锻炼下肢的力量，可以减少伤害，增加速度和弹跳，下肢和腰部的伤势比上肢还多！ 上肢也需要训练，但在开始时，您可以通过测试基本发育状态来应对许多情况。 然后是球场上的意识和传球，这是你在练习中培养起来的，你必须自己去体验。

要想打外线，就要好好锻炼一下下肢和腰部，平时下肢的伤势比上肢多，下肢一般是用负重蹲下（无重，空手），是一组十次，做五到六组，不会太累。 这个是在大腿上练习的。 锻炼小腿。

应该是我没有装备，所以平时站在门槛上，脚底略多一点一点，用力抬起跟腱和小腿，使身体挺起来，以此类推，小腿酸痛。 然后腰部是仰卧起坐。 我每天都做同样的事情，一天一次。

对于上肢，我买了一个哑铃来练习。 同时左右手运球停停起身，再下台阶，直到左右手熟练为止，似乎没有别的办法可以练习运球，重复更多！ 如果跟着走，你的身体就应该加强一下，这样你就可以坚持下去，一边练习体能，一边运球，你的脚手架协调性就会提高，作为外线员你不会用左手运球，怎么可能混！

坚持！ 你有篮球基础，练习投篮容易，矫正姿势，哪只手跟着我投篮，抬起那只手，肘部夹紧收缩，肘部对齐圈，持球坚持姿势（我平时坚持一首歌时间）天天坚持，这个练习比较多，就能感觉到！！ 然后同步进行定点拍摄，姿势基本OK后，多练习一下拍摄，感受一下拍摄的力度和角度。

至于意识，说白了就是给球，预判空位，首先要看到空位，运球的时候记得抬头！！ 否则，你怎么看？ 让我们多练习一下！

意识！ 我不能教如何练习。 至于投篮位置，我在练习的时候就从姿势矫正开始，就是拿球，把那个投篮姿势放好，坚持3到4分钟。

射击，手臂平行于身体两侧，肘部与框架对齐。 关键是，姿势正确后，要多练习，感受一下击球的力度和角度。 如果你不能按压你的手腕，练习手指俯卧撑，你用五根手指做的那种。

这有点难。 但它有助于捡球、运球和投篮。 这有点令人困惑，你可以看到没关系。

希望对你有所帮助。

如果你想打后卫，一个人的时候拿球运球自己 反正你是唯一一个不怕丢脸的人 运气不好 你要练双手 增加手对球的控制力，自然就能好好移动 控制起来后， 你可以自己训练你的手臂 手腕力量（我通常做俯卧撑） 提高投篮命中率，多上篮 一个人可以和同学在一起更好 我觉得斗牛对你来说有点好，打后卫

其实内线还是打的，我只是打内线，内线身体接触比较多，考验你的体力和对抗的次数更多，但是接触球的机会少了很多，我平时做苦力，只要做好防守和篮板两份工作。

如果你想参加班级比赛，很简单，他们都在外面玩，你在里面玩，打篮球，你的同学不会都做SF、PG和SG，那么当你体现你的价值时，你就会来。

在篮下打了这么久，你得到了什么，比如站位、抢板、篮下勾手、防守和盖帽等等。 篮筐很重要，不能野心勃勃，循序渐进，先练习篮筐。

另外，练习运球和打班级比赛很容易，但是很累，我练习了全场快速运球到前场，高速上篮，无人防守的成功率在百分之八十以上，最好找一个防守者，加上一些身体对抗。

既然你对球的控制不好，你就要多练习，要付出一些努力，然后你打球的时候，亮一两手牌，让别人心里有底，然后你飘在外面，别人也不会有意见，反正， 实力可以使人闭嘴。

其实有句话说得好，你控制了篮板球，就控制了比赛。 如果你的身高适合打内线，那么从内线开始对你阅读比赛什么的有很大的帮助，而且你需要在篮下有扎实的基本功，这将有助于你练习基本功。

但是，如果你的身高不适合打内线，就不要在内线浪费时间，当你独自一人的时候，你需要练习左右手的控球和运球，以及定点投篮，这对于一个好的防守者来说很重要。

无论你是在室内还是室外打球，你都需要保持健康，你可以在球场上做折返来练习你的耐力，而力量练习则需要你用自己的设备练习。

如果和比自己差的人一起玩，你的水平是无法提升的，所以一定要经常和强者一起玩，这样时间长了，自然可以提升，不管是技术还是意识，一开始可能都适应不了，但时间长了，对自己很有帮助。 我经常在下午和30多岁的人一起玩，他们打得很好，投篮准确，身体运用得很好，随着时间的推移，我的技术提高了很多。

综上所述，有以下几点：

1.要看自己的身材、技术，适合内线还是外线，如果高度合适，不妨从内线入手; 如果没有，请尽快进行过渡。

2、无论打哪个位置，基本功都很重要，主要包括控球、运球、投篮、步法、力量练习等。 至于合作，就得自己动手，和不同的人一起玩的时候，合作也是不一样的。

3.一定要经常和玩得好的人一起玩，这样才能进步，虽然一开始会遇到一些挫折，但不要害怕，脸皮厚，一开始没有人很擅长玩。

4.需要坚持，只有不断的训练才能提高自己的实力，不坚持只是说说而已是没有用的。

不要低估篮板球，这是比赛中最重要的组成部分之一，成为一名优秀的篮板球手可能很困难。 而且真正的内线球员的体力消耗会非常大，毕竟伴随着大量的身体对抗和卡位等，就像肉搏战一样，相反，如果不去卡位认真抢篮板，就不会有太多的体力消耗。

对于外线来说，想要打好，就需要付出很多，尤其是体能和基本功的锻炼。 运球、带球突破、传球等等，比起抢篮板的辛苦，平时比赛中打的辛苦工作就比较容易了，因为大家都不注意，好分的意识足以让你抢到很多篮板。

在LZ的情况下，你可以借此机会在与穷人一起玩时磨练你的外线技能，而干脆忽略他们，自己玩。 事实上，你也可以提高你的能力。

如果我喜欢在外线打球，我会练习我的外线技能、控球、投篮和突破。 如果你的身高超过两米，请学习内部技术。

就我个人而言，我认为更频繁地运球是可以的。

什么下台，多在背后练习，这样练习街球，用手指运球，越低越好。

当我的同学不打球时，他们会在背后练习运球，他们不看，但他在里面打球。

多练习。

首先，他们让你打内线，因为你的控球能力很差，所以如果你还想打外线，就要加强自己的控球训练，努力提高自己，这也是为什么和比你强的人打球时你会进步的原因。 现在一开始，他们当然会让你抢内线，然后你先在内线磨练自己，当你不和他们一起玩的时候，你会有意识地加强你的控球能力，到了一定的时间，你的控球能力在他们看来可以打在外线， 可以出来打外线，同时内线技能也得到了提升，这到底有多大的进步！

最简单的方法让你的镜头正确。

每个高手长大后都要经历这样的过程，你要清楚自己的打法，有意识地分配自己的长处，抢板这种东西技术性很强，不要把他当成一个苦干的人。

如果你很强，别人就不会小看你，这样你才能得到发挥自己长处的机会，努力提高个人素质，只有和领先你的人一起打球才能进步，篮球的乐趣不仅仅在于控球，你很快就会体会到。

你说人们总是告诉你要抢篮板，你应该有一定的身高或弹跳优势，你应该根据自己的身体状况灵活调整你的打法，这样你才能快速提高。