如何弥补女人的“气血不足”？

常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、虎杖、枸杞等中药材，避免饮用西瓜、绿豆等伤脾胃的浓茶和感冒食物，可用党参15克、大枣15克、汤水代替茶叶; 也可以用麦芽糖60克，大枣20斤，加适量水煮熟食用; 也可以用20克虎杖、20克枸杞、60克粳米、15颗红枣，加入适量红糖煮成粥食用，可起到补气、补血的作用。

现代女性并不是因为吃不饱就导致气血不足，相反，现代女性每天吃很多食物，而是女生喜欢吃一些冷饮和甜食，这些对补气血没有任何好处，反而危害很大，应该改变饮食结构， 少吃不利于补气补血的食物，如冷饮、油炸食品等，多吃营养丰富的食物，如红枣、胡萝卜、阿胶等，从补食方面补气补血。

气血不足的女性不适合做大量的运动，因为大量的运动会消耗过多的能量，对于气血不足的女性来说更为糟糕，但是不做运动对健康非常不利，所以建议气血不足的女性在补充身体充足营养的前提下，做适量的运动， 而女性可以选择做一些比较柔和的运动，比如瑜伽、健美操、太极拳等，既能起到锻炼身体促进血液循环的作用，又不会消耗身体过多的能量。

桑葚干含铁量高，其中桑葚干最多，桑葚干每100克含铁毫克，不愧是水果中“补血果”的称号。 在干燥过程中，最有利于保留一些稳定的营养物质，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。

黑鸡汤甘甜温热，补虚养阴血，大补气血，适合阳虚气血者。

胡萝卜中含有丰富的铁和胡萝卜素，胡萝卜素能促进血红素的增加，提高血药浓度和血液质量，黑豆有助于肾髓鞘化和血液化，还可以增强脾胃运输功能，对肾虚、缺血的人吃更有益。

南瓜还含有“钴”和“锌”，是构成血液中红细胞的重要成分之一; 锌直接影响成熟红细胞的功能; 铁是产生血红蛋白的基本微量元素，血红蛋白是补血不可缺少的原料。 因此，清代著名医生陈秀远曾称赞“南瓜是补血的好产品”。

如果一个人的气血不足，那么最直接的就会表现在我们的表面，如果我们不能及时解决这个问题，那么身体就会受到影响，尤其是会让我们看起来很憔悴，那么女性朋友可以吃什么来补血，下面我们一起来看看吧。

小米粥

小米粥有“代人参汤”的美誉，不仅能滋脾胃，还能用于练气失血、体无力、疲劳等现象。 在营养方面，小米蛋白质含量高，维生素B1、维生素A、维生素D和维生素C含量高，维生素B1含量居谷物首位。 可改善因缺气血引起的粗糙、暗黄、色素沉着、皱纹等。

莲子

莲子有滋脾肺肾心气的作用，李世珍称其为脾果。 女性经常食用可以强健大脑，改善因心烦意乱、失眠、烦躁不安等问题而引起的气血不足，还可以帮助我们补充血液，这无疑是非常适合马铃薯灌木的食物，女性朋友不能错过。

核桃

核桃适用于治疗因肺肾功能不全引起的体无力、咳嗽、腰痛、腿无力等。 女性经常食用可以补充营养，滋润肌肤，滋养大脑，改善神经衰弱，补气补血，增强免疫力。 核桃适合调节肺肾虚、咳嗽、腰痛、腿软等，这是很不错的食物，我们回局后可以帮助大家补充营养，补气补血，这是我们不能错过的。

桑葚

桑葚具有补阴补血、解渴、润肠的作用。 中医一般用它来调节头晕、肾虚、腰膝酸痛和过早白发，这对我们有很多好处，特别是对容易贫血的女性。

这就是我们给大家介绍的食物，这些食物的营养价值非常好，可以帮助女性朋友补血，如果我们有缺气缺血的问题，那么我们一定要经常吃这些食物，这些食物可以起到补血的非常有效的作用，我们不能错过。