要一些与控制情绪有关的书，即保持不兴奋，不生气。 20

我向你推荐一本加藤哲三的《我们为什么如此不安分》，它用简单的术语解释了人类的内在矛盾。 虽然很容易理解，但它仍然涉及一些心理学上看似简单但实际上相对晦涩的心理学概念。 如果你有什么不明白的地方，你可以问我，看看我能不能帮你。

以下是我个人对你的问题的理解：

情绪是可以控制的，但控制情绪不可避免地涉及到一个问题，那就是意识，也可以说是思考和认知。 最直接的例子就是你问的问题，它直接反映了你的意识、思维、认知，你特别希望能够像水一样平静，能够自如处理事情，所以你这样问。 其实，我和你有同样的问题，我对和平有一种不同寻常的渴望。

但人们的情绪本来就是多变的，几乎没有人能做到这一点，这是不争的。 是的，人的情感就像水面，有稀薄的水和长长的溪流，有波浪，有暗浪，有激流，有暴风雨，等等。 每天，我们从睡梦中醒来，睁开眼睛，看到和听到，这五种感官不断进入我们的神经和大脑，甚至感受我们周围的世界。

当我们的心被温柔的风吹拂时，我们可能会感到温暖，当我们被冷风袭击时，我们可能会感到寒冷。 当你被称赞时，你欢欣鼓舞，当你被诅咒时，你很生气。 很难不生气，不看书，不听别人的意见，更多的是磨练自己。 如果你想不生气，保持冷静，很简单，你不能只想着自己，你不能只体验自己，你必须为别人着想，感受别人的心。

人可能做很多坏事，但不可能一无是处，无论多么垃圾的人有他的性格和感情，我们真的能接近他们吗？ 这个问题说起来容易，做起来却很难。 这就是为什么我说我需要磨练自己。

论语，“我会成功”。

无法控制自己的脾气“是发生在我们所有人身上的事情”。 它不仅会破坏人们彼此之间的关系，还会对身心健康造成严重的损害和破坏。

何炅说：坏情绪还是少说比较好。 家人一听就难过，朋友听了就担心，对手听了嘀咕，这让他们心疼，失去了斗志。

负面情绪就像背上的痘痘，小心不要碰，保持沉默就好了，没必要天天给它们做广告。

当你面对生活中的各种烦恼时，你如何控制自己的情绪？

3本书推荐给大家，控制不住自己脾气的人，必读。

01 “不完美，美丽”。

02 “自我保健”。

03 “不要让坏心情赶走好运”。

不生气、不抱怨、不失控、不喂坏脾气、不谈大事、专攻各种小情绪、读得轻松、赶走坏情绪、善于控制情绪的人，运气一般都不错。

戴尔·卡内基，《人性的弱点》，《人性的长处》

去读王凤仪的书......说得很好！！ 包括王凤仪作为好人的经历！ 你为什么发脾气？ 因为你抗拒。 普罗维登斯是用来接纳的！

1.“思考改变生活”。

2.“我是如何应对焦虑的”。

3.“非暴力沟通”。

4.“自尊”。

5.“这有点荒谬”。

你所说的情绪控制，其实就是情绪调节，也就是如何调节自己的情绪强度，比如增强积极情绪，减弱消极情绪; 还有几种类型的情绪调节，例如将悲伤调节为快乐。 该领域较容易获得的书籍是：

1.“快乐的情绪”（罗伯特·所罗门）。

2、《情商1》、《情商2》（丹尼尔·戈尔曼著），《情绪分析》（保罗·艾克曼著，美剧《对我撒谎》中主人公莱特曼的原型）。

4.“伯恩斯的新情绪”（大卫·伯恩斯（David Burns）的《情绪的力量》（Peggy Macel）的《情绪的力量》（Peggy Macel）。

6.《情绪管理》（曾仁世强）等

7、《不要和自己相处》（杜新刚）。

此外，负面情绪往往是由坏想法引起的，如果你想能够很好地控制自己的情绪，最重要的是能够检查自己的想法。 你可以看看关于认知的书。

一本书叫，不要让情绪毁了你，你可以去读它。

疾病是从心里生出来的——情绪管理手册是情绪的小主人。

1.“快乐的情绪”（罗伯特·所罗门）。

2、《情商1》、《情商2》（丹尼尔·戈尔曼著），《情绪分析》（保罗·艾克曼著，美剧《对我撒谎》中主人公莱特曼的原型）。

4.“伯恩斯的新情绪”（大卫·伯恩斯（David Burns）的《情绪的力量》（Peggy Macel）的《情绪的力量》（Peggy Macel）。

6.《情绪管理》（曾仁世强）。

曾经有一段时间我就是这样，晚上想起来就害怕，越想越担心，然后失眠是不可避免的。 你不需要控制你的情绪，只要控制你的大脑，什么都不去想。 领养弟弟，弟弟是新手，自上而下。

我建议你读一本关于心理学的书，找出导致你情绪波动的原因，这样你就可以开出正确的药物。

听你的话总比读十年的书好：一个人如果想得太多，就会失去做人的乐趣。

如果你不讨厌村上春树，我建议你看他。 心情很轻松。

张德芬的《遇见未知的自己》可以改变你的心态，进而调节你的情绪。

情绪控制：个人更喜欢阅读圣经或其他人的故事，然后看看其他人的态度。

有时候，回去听点光**来舒缓心情，但自制力是好的。

但过多的控制可能是毁灭性的。

你可以阅读更多关于佛教的书籍。 可以多看南怀金先生的书，很不错。

听规矩，玩游戏，把注意力转移到别处。

鼓舞人心的、强大的和规范的都可以。

古籍好看可以看《老子》。

看看儒家思想！ 对孔子的注释。

“你不能不理解的 10 件事”。

该领域较容易获得的书籍是：

1.“快乐的情绪”（罗伯特·所罗门）。

国际情绪研究协会主席罗伯特·所罗门（Robert Solomon）为我们打开了情绪之门，他告诉我们，情绪是通往幸福的道路。 一个从不生气的人与傻瓜没有什么不同; 恐惧为我们提供了世界上最基本的信息; 焦虑是一种智慧的存在; 爱不是内心深处的感情; 创伤不是悲伤的全部，悲伤和爱是密不可分的; 羞愧也是一种光荣......在这本书中，你将被这些情绪的真相所包围。 你还会发现，真正的幸福来自一整套情绪。

2、《情商1》、《情商2》（丹尼尔·戈尔曼著）。 是丹尼尔·戈尔曼的名著，结合众多日常生活和实际案例，全面阐述了丹尼尔·戈尔曼的情商概念和理论。

在《情商2：塑造你生活的社会智能》一书中，戈尔曼阐述了他的发现，这是一个同样具有开创性的发现，即我们与他人的关系也会影响我们的智力，并对我们生活的方方面面产生影响。

戈尔曼认为，社会智力已经成为衡量我们生存能力的基本标准，它将决定我们的心理表现，它将决定我们未来的发展方向以及我们可能取得的成就。

3、《情感分析》（保罗·艾克曼著，美剧《对我撒谎》中主人公莱特曼的原型）。 有时，情绪也会给我们带来问题，也就是说，当我们有不适当的情绪反应时。 我们感受到和表现出的情绪是正确的，但太强烈了。

例如，担心是正常的，但过多的担忧会产生恐惧。

4.“伯恩斯的新情绪**”（大卫·伯恩斯）。

5.“情感的力量”（佩吉·麦凯尔（Peggy Mackell）著）。

6.《情绪管理》（曾仁世强）等

恐怖故事！ 立即将你的愤怒变成恐惧。

你不需要控制你的情绪，只要控制你的大脑，什么都不去想。 领养哥哥，哥哥是新手，顶级哥哥！

《人性的弱点》、《人性的长处》。