当你开始上学时，你有一种莫名的恐惧感吗？

这是许多学生都有的返校综合症，而“校际恐惧症”是一种以害怕学校为特征的情绪障碍。 它不是带走孩子的医学术语，也与一般的学校恐惧症没有什么不同。 其主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的有头痛、胃痛等身体不适症状。

学会主动调节：

1、严格执行与学习生活同步的旅行日程，一开始可能会感到困倦和不舒服，但过一段时间你就会适应。

2.制定合理的学习计划。 如果你对学习感到有点无聊，你应该从你最喜欢的科目开始。

3、改变认知，认识到学习的重要性，通过自己的坚持和努力，用意志力克服弱点，收获成功的喜悦和信心。

4.为自己设置一些奖惩制度。 比如，当你在课堂上分心时，捏捏自己提醒你要专心上课，疼痛可以起到警示的作用。 学习一段时间后，可以犒赏自己，听**放松一下或者看一会儿电视，但一定要注意控制时间，短时间的放松是为了更好的学习。

5.给自己积极的心理线索，心理线索在“开学综合症”的出现中起着关键作用。 如果你意识到并接受假期结束的事实，并想着与同学分享有趣的事情，感觉自己长大了，学到了更多更好的东西，并认为你会有一个更成功的一年等等，它会帮助你建立信心，放松你的心态， 并以接纳的态度迎接新的学期。积极的心理暗示将最大限度地减少不良症状。

它不再存在了......没学过。

临近开学，很多学生都患上了恐校症，其实这种心理在现代是大家逐渐提出的，但其实相信，过去很多人也有这种害怕和不愿意去上学的心理。 <>

其实这种心理是很正常的，因为在我们经历了一段暑假或者寒假之后，在经历了这样悠闲快乐的时光之后，我们突然要进入紧张的学习生活，任何人都会觉得很不习惯。 因为在放假的过程中，我们不必每天早起听课，也不必有很大的学习压力和家庭作业压力。 但是当开学的时候，就意味着所有这些压力和痛苦都会接踵而至，所以其实很多人对开学感到害怕，不是为了开学的那一天，而是对于开学后要面对的各种问题，他们已经感受到了深深的恐惧感。

其实这也是因为假期的闲暇时间，让我们很难快速过渡到开学，这是很常见很正常的。 <>

而学校恐惧症的一部分也是因为在家的时候，平时只能和父母沟通，不需要和太多人沟通，这是一个相对轻松的状态，但是开学后，居然要和同学老师打交道，这对一些人来说有点累赘。 因为在学校其实意味着有些人可能要更加有礼貌和理智，不像在家里可以和父母在一起很放松，其实这也是社交恐惧症的一种表现。 有些人只是不想在开学后和太多人交往，觉得交往很累，这很正常。

其实，因为懒惰而产生开学恐惧症也是有原因的。 其实懒惰是每个人都会有的阶段，开学后，其实要戒掉一部分懒惰，所以对于开学来说，很多人都是惰性的。 <>

不过开学后，在学校里其实可以认识和认识可以一起玩的同学，而且他们在课堂上其实挺开心的，所以我觉得恐惧症持续一到两周是正常的，如果时间太长，可能是很严重的心理问题。

恐惧症可以说是陌生环境中的一种不适，新老师、新同学，人际关系需要重新建立，学习茫然，但这一切都是短暂的。

如果你不想开始上学，你可能没有完成你的家庭作业，或者你可能不想去上课。

这是每个学生都经历过的心理，非常害怕，但非常饥饿。 总之，这是非常矛盾的。

学校恐惧症的原因：部分原因是假期工作和休息生活极其规律，看电视、上网、晚睡，失去了早睡早起的好习惯; 他们中的一些人习惯了假期被照顾，他们担心开学后的独立生活。 也有同学担心新学期的作业和作业太重，担心同学和师生之间的人际关系。 <>

“开学恐惧症”的主要症状是：我必须上学时无法起床; 上课里连连打哈欠，无精打采，浑浑噩噩，根本听不懂老师的讲课; 害怕上学，不愿意上学，甚至学生离家出走，泡在网吧等。 有的孩子会出现腹痛、头晕、发烧等症状，有的孩子甚至会出现“拔毛癖”等因学校无聊而引起的异常行为。

此外，对学校感到厌倦的孩子会出现一些情绪症状，例如：严重失眠、易怒、发脾气等。 不难想象，在家享受无忧无虑的假期生活的孩子可能会耽误学业。

许多孩子由于假期作业未完成、新学期的紧张、高考压力等因素，缺乏对即将到来的学习和生活必要的心理准备。 更严重的情况可能导致自杀。 症状与返校焦虑相同，应尽快克服。

父母应该与孩子一起表达他们对孩子的真诚关心和爱，了解他们害怕上学的真正原因; 同时，家长应与学校老师联系，寻求学校的合作。 共同“协商”把脉，为孩子克服开学恐惧症创造有利条件。 如果以上方法无效，心理咨询效果不大，可以在医生的指导下慎重选择药物**。

随着寒假逐渐接近尾声，返校恐惧症开始成为同学们的热门话题，那么什么是返校恐惧症呢？

1. 校际恐惧症的定义：开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还会出现头痛、胃痛等身体不适症状。

2. 为什么有些人对开学有恐惧症？

我喜欢家里轻松的氛围，感觉学校的气氛太紧了。 因为上学就是学习新知识，开始新的考试，新的排名，在家闲置之后，我想到开学后紧张、疲惫、枯燥的校园和学习生活，形成鲜明的对比，导致焦虑和恐惧，导致开学的心理阴影， 在严重的情况下，它会导致对开学的恐惧症。

造成上学压力、不适应人际交往等"返校恐惧症"重要原因。 上学意味着你要开始处理人际关系，而一些在学校处理不好人际关系的人，一想到开始上学，就会感到害怕和焦虑。 这些人往往在学校或其他活动中经历过挫折、委屈和羞辱。

具体来说，有五类学生：心理素质和适应能力差的学生，在学校经常被老师批评的学生，学习成绩差的学生，不能快速适应新环境的学生，以及一些过于追求完美的优秀学生"返校恐惧症"易受影响的学生群体。

3. 如何应对开学恐惧症？

事实上，大多数人都或多或少有校园恐惧症的问题。 但是，我们必须努力克服它，我们不能因为害怕而停止上学。 这是我给你做的。

假期也要努力学习：如果我们害怕开学的压力，那就说明我们的学习成绩不够好，所以如果我们提前预习一些新知识，就可以减轻我们上学时的压力。

提前适应学校时间表：很多人在假期陷入熬夜、懒睡的循环中，所以应该在开学前改变工作和休息习惯，适应开学后的工作和休息时间。

调整心态：让你的心态变得更加乐观，在与人交往时要有良好的态度，最重要的是做你自己，能说话就说话，即使不能说话。 但要尽量与每个人保持友好的关系。

<>每个人对开学的想法和情感感知都不一样，我还是先从自己的经历说说自己对开学的焦虑。 我从小就一直有学校恐惧症，也许有些人有，但也许没有我那么严重，开学前几天我非常害怕，晚上睡不着觉，一直都是这样，慢慢地上了大学，比以前好多了， 但今晚一想到明天就要开学了，我还是有种种烦恼。我主要是担心人际关系，晚上室友真的很吵，导致我休息不好，各种情绪，老师对这个问题已经反应过来了，但还是无济于事，居然对大学里的各种活动有一种恐惧，甚至老师在课堂上问我的事情也让我担心了很久， 其实刚遇见的时候，就就这样过去了，可是我总是这样，提前担心，各种都说服不了自己，很固执，不知道自己为什么才二十岁，也许是我自己的性格。

其实在我还是学生的时候，最快乐的就是寒暑假，暑假特别快乐，因为漫长的暑假提供了最大程度放飞自我的机会，可以忽略繁重的功课，可以追自己喜欢的动漫，可以随时听自己喜欢的歌曲， 你可以玩自己喜欢的哇，你可以每天睡到自然醒来，这简直就是对丸子那句“满意地享受每一点幸福，是通往幸福的唯一途径”的回应。相反，当你被拖出可以满足自己欲望的幸福海洋，不得不面对返校和随之而来的压倒性的家庭作业时，就像从温暖的房间走进雪地一样。

当然，并不是每个人都会因为开学之初要面对的作业和学习任务而感到焦虑，每个人内心的冲突和欲望都不一样，对于尖子生来说，学习是一件小事，但让他们感到焦虑的可能是校园里的人际关系，可能是校园霸凌的问题， 等。 因此，所谓“开学恐惧症”找不到普遍的原因，但从本质上讲，这种焦虑多半是自我与现实的冲突，以中学生为例，对校园人际关系的焦虑可能是由于以自我为中心的本能幻想与真实人际关系之间的差距所致， 他们会想以露骨的行为来避免开学，并对开学感到恐惧和焦虑。

开学恐惧症是一种情绪障碍，主要是因为“开学”的特殊事件，使孩子对学校生活感到焦虑和恐惧，或产生分离焦虑、学习适应不良、人际沟通困难等不良情绪和行为。 主要表现为情绪低落、易发脾气、疲劳、注意力不集中、失眠等，有的出现头痛、腹痛、恶心等身体不适症状。

开学恐惧症易存在于以下类型的儿童中：1太放松了。

假期生活过于悠闲和自由，孩子们不愿意回到正常而忙碌的生活。 孩子自制力差，如果不加以管理，很容易养成晚睡晚起的习惯，上学后很难恢复正常生活。 2.

适应不良。 有些孩子平时性格内向，不善于与同学或老师相处，甚至有冲突，如果需要进入新学校，人际关系的变化可能会加剧这种压力。 3.

学业焦虑。 有的孩子因为学习成绩差而产生自卑感，有的成绩好的孩子也会因为新学期和高学习压力而焦虑，所以不愿意去上学。

那么，家长和老师该如何帮助这些孩子呢？

1、帮助孩子提前进入状态：在开学前半个月左右复习上学期学到的内容，了解他们当时对学习的感受。 家长也应该以身作则，不要教孩子一边玩手机和看电视一边复习作业。

2、逐步调整工作和休息时间：在假期的最后两周，可以从工作和休息中做一些调整，逐渐适应正常的学习时间，不再长时间出差，容易让孩子的心“狂野”，身体太累。

3、和孩子一起开展新学期：可以和孩子讨论下学期比较现实的学习计划和目标，一起期待新学期，但不要给孩子太大压力，一起买新学期的文具等，让孩子在无意的环境中收心。

4、老师和学校指导：对于新入学的学生，学校可以开设一天或两天的适应性课程，包括寻找合适的教室，熟悉课程和学校设施，让老师和同学相互了解，相互熟悉，从而缓解孩子的紧张和陌生感。

老师和家长也需要关注孩子在开学之初的状态，找出具体原因，通过以上措施帮助学生改善不良状态，让学生在最短的时间内完成心态的转变。