为什么我在剧烈运动后想呕吐，我能做些什么来缓解它？

这与胃肠运动功能差有关，身体虚弱，如果同时出现胃痛，胃灼热等胃部症状可能与胃病相结合，现在可以吃药调节脾胃，可以吃点香沙六君丸， 神灵苍术丸、蜂王浆等药品或保健品。平时要注意均衡饮食，清淡，不要吃油腻、油炸、辛辣的东西，也不要吃不喝。 只吃7、8分钟饱也是可以的，特别要注意生息的时间和吃饭的时间，因为中医说肝肿会导致脾胃虚。

第一种情况：

如果你不经常运动，运动太用力，你的身体就会缺氧，你会呕吐但不能呕吐。

第二种情况：

可能是你的血压有点低，所以会引起头晕，自然会想吐。 另一方面，你需要克服心理障碍，因为你因为恶心而想呕吐，害怕长时间运动，所以会有心理念头：你不能运动，否则你会呕吐。

去看精神科医生或做全面的体格检查。 也可能是由于低血糖。 甜点最好少吃一点。

第三种情况：

是你有咽炎。

解决方案：最好在剧烈运动前补充能量。

跑步后不要立即休息，多运动。

停止剧烈运动。

1.含有薄荷糖。

如果您在运动过程中感到恶心和不适，那么含有一块薄荷糖可以很好地稳定胃肠功能。

2.运动后不要立即休息。

剧烈运动后不要一结束就休息，以免因供血不足、大脑缺氧而出现恶心呕吐，剧烈运动后应适当行走，做深呼吸，缓解肌肉疲劳。

3、适当补水。

如果您想避免在跑步过程中胃部不适，请注意用足够的水为您的身体补充水分。 晨练前要特别注意喝的水。 喝水时，一般最好喝一杯250cc左右的冷开水，水温一般在15°C左右。

慢慢喝水，这样你就不会感到腹胀。 您可以在饮酒后约10分钟参加晨练。

4.降低运动难度。

如果是过度运动引起的，应该降低运动的难度，可以先慢一点跑，然后根据身体的适应情况加快速度。 同时，注意充分热身，减少运动时的不适感。

5.倒立缓解大脑供氧不足。

运动后恶心不适可能是由于大脑缺氧、缺血、缺气所致，建议四处走动，休息一会儿再做倒立或倒立靠墙，时间为3-10秒，可进行数次，有利于血液回流到下肢心脏，缓解恶心不适。

6.循序渐进地锻炼。

如果你是一个不经常运动的人，突然加入运动健身的行列，建议不要着急，避免身体运动量突然增加，这会导致身体器官不适应，导致恶心、头晕等不适。